La sciatique est un problème courant qui affecte généralement un côté de votre corps. Elle est le plus souvent causée par une compression nerveuse dans la région lombaire inférieure de la colonne vertébrale et peut rendre votre jambe engourdie ou picoter, provoquant une douleur qui traverse vos fesses et votre jambe. Pour certaines personnes, la douleur disparaît rapidement, tandis que pour d’autres, elle peut durer longtemps.
Si vous souffrez actuellement de douleurs sciatiques, vous savez probablement déjà que cela peut affecter votre sommeil. Choisir un matelas confortable peut être une chose que vous pouvez faire pour vous rapprocher d’un sommeil sans douleur.
Nous avons parcouru le marché pour choisir les meilleurs matelas pour la sciatique afin de vous offrir le soutien ultime. Lisez la suite pour nos meilleurs choix.
« Sciatique » est un terme désignant une douleur modérée à sévère qui peut se développer dans le dos, les fesses et les jambes. Il provient du nerf sciatique, le nerf le plus long du corps. C’est le nerf qui affecte directement votre capacité à sentir et à contrôler vos jambes. L’irritation de ce nerf conduit à une sciatique.
Les autres symptômes de la sciatique comprennent des douleurs aiguës, des engourdissements, des brûlures ou une faiblesse dans les jambes, le dos ou les fesses.
Il est difficile de dormir lorsque vous souffrez, il n’est donc pas surprenant que la sciatique ait un effet négatif sur la qualité du sommeil. Jusqu’à
Certaines positions de sommeil peuvent exercer une pression sur le nerf irrité, ce qui déclenche une poussée des symptômes. Cela peut entraîner des perturbations du sommeil si vous changez de position pendant la nuit ou des difficultés à vous sentir suffisamment à l’aise pour vous endormir.
Voici ce que nous avons pris en compte lors de la sélection des meilleurs matelas pour la sciatique :
- Avis des clients: Nous avons recherché des matelas bien notés par des personnes qui les ont achetés (et dormi dessus !). Nous avons également vérifié les avis spécifiquement pour les mentions de sciatique ou de soulagement de la pression.
- Réclamations: Bien que chacun de ces matelas soit bien noté par les personnes souffrant de douleur et offre un bon confort et un bon soutien, nous évitons les marques qui prétendent que leurs matelas peuvent prévenir, guérir ou atténuer toute maladie ou condition.
- Politiques de l’entreprise : Nous nous assurons que les entreprises offrent des garanties, des essais à domicile et des politiques d’expédition et de retour qui vous donnent la possibilité d’essayer le matelas avant de décider officiellement de le conserver.
- Transparence: Nous apprécions les entreprises qui sont transparentes et font savoir aux consommateurs où leurs produits sont fabriqués et à partir de quoi ils sont fabriqués.
- Sécurité: Tous les matelas de notre liste sont conformes aux Norme fédérale d’inflammabilité, 16 CFR partie 1633 et 16 CFR partie 1632.
- Réputation de l’entreprise : Nous évitons les marques qui ont été reconnues coupables dans un récent procès lié à des pratiques commerciales. Nous évitons également les entreprises mal classées par le Better Business Bureau.
- Certificats matériaux : Nous recherchons des matelas fabriqués à partir de matériaux certifiés sûrs par un tiers réputé.
Guide des prix
Les prix sont basés sur les prix hors vente pour les matelas queen-size. Notez que de nombreuses marques de notre liste proposent des ventes fréquentes, vous pouvez donc souvent trouver une meilleure offre sur leurs sites Web.
- $ = moins de 1 400 $
- $$ = 1 400 $ à 2 400 $
- $$$ = plus de 2 400 $
Meilleur matelas hybride pour sciatique
Matelas classique Saatva
- Prix: $$
- Taper: hybride
- Options de fermeté : peluche douce, ferme de luxe, ferme
- Garantie: durée de vie
- Essai: 365 nuits
- Hauteur: 11,5 ou 14,5 pouces
Principales caractéristiques: Conçu pour le soutien lombaire et l’alignement de la colonne vertébrale, ce matelas hybride a mérité l’approbation des clients et des chiropraticiens. Le Congrès des associations d’État de chiropratique a décerné à Saatva son sceau d’approbation. Les clients sont ravis que leurs problèmes de maux de dos aient disparu après avoir dormi sur ce matelas.
Vous pouvez choisir trois niveaux de support différents allant de soft, luxe ferme et ferme en fonction de vos besoins et préférences.
Considérations : Si vous n’êtes pas convaincu de vouloir conserver ce matelas sur le long terme, la politique de retour et d’échange d’essai à domicile n’est pas bon marché.. Saatva facture des frais de transport de 99 $ qui couvrent le coût de la main-d’œuvre et de l’essence pour le ramassage du matelas.
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Meilleur matelas ajustable pour sciatique
Matelas Solaire Saatva
- Prix: $$$
- Taper: mousse mémoire et latex
- Options de fermeté : 50 options de fermeté
- Garantie: durée de vie
- Essai: 365 nuits
- Hauteur: 13 pouces
Principales caractéristiques: Les critiques disent que ce matelas à air réglable est un favori pour eux et leur partenaire. Il vous permet d’ajuster chaque côté du lit avec une télécommande qui dispose de 50 réglages de fermeté différents. Des recherches ont montré qu’un matelas réglable peut être bénéfique pour réduire la douleur et soutenir l’alignement de la colonne vertébrale.
La société affirme que le matelas absorbe également tout mouvement pour vous aider à ne pas sentir votre partenaire bouger tout au long de la nuit.
Certains avis de clients indiquent que le matelas a aidé à soulager les douleurs aux hanches et au dos dès la première semaine où ils ont dormi dessus.
Considérations : Si vous préférez un matelas traditionnel en mousse à mémoire de forme sans fioritures, ce n’est peut-être pas le matelas qu’il vous faut. Il est également assez grand, donc il peut ne pas bien fonctionner pour les petits dormeurs.
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Meilleur matelas pour les douleurs lombaires et sciatiques
Matelas hybride Casper Wave
- Prix: $$$
- Taper: hybride
- Options de fermeté : moyen
- Garantie: 10 ans limité
- Essai: 100 nuits
- Hauteur: 13 pouces
Principales caractéristiques: Ce matelas a trois couches de mousse de polyuréthane perforée et respirante. Il a également une couche avec des capsules de gel conçues pour soulager les douleurs, ce qui peut être un bon choix pour les douleurs sciatiques. Les personnes aux prises avec des problèmes de dos déclarent dans leurs critiques que leur douleur s’est dissipée après avoir dormi sur le matelas.
Considérations : Selon les avis, certains clients ont trouvé le matelas trop dur à leur goût. Certains ont eu trop chaud toute la nuit malgré le gel rafraîchissant. Heureusement, Casper propose un essai sans risque de 100 nuits, afin que vous puissiez essayer le lit et vous assurer qu’il fonctionne pour vous avant de vous y engager.
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Meilleur matelas pour les personnes qui dorment sur le côté avec une sciatique
Matelas DreamCloud
- Prix: $$
- Taper: hybride
- Options de fermeté : entreprise de luxe
- Garantie: durée de vie
- Essai: 365 nuits
- Hauteur: 14 pouces
Principales caractéristiques: La mousse à mémoire de forme en gel de ce matelas est conçue pour bercer les hanches et le dos afin de soulager les points de pression, c’est donc un bon choix pour les personnes qui dorment sur le côté. Plusieurs clients atteints de sciatique affirment que le matelas les a soulagés et qu’ils peuvent dormir confortablement toute la nuit.
Considérations : Le matelas est peut-être trop haut pour les petits dormeurs.
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Meilleur matelas à mémoire de forme pour sciatique
Matelas Amerisleep AS3
- Prix: $
- Taper: mousse à mémoire
- Options de fermeté : moyen
- Garantie: 20 ans
- Essai: 100 nuits
- Hauteur: 12 pouces
Principales caractéristiques: L’Amerisleep AS3 est conçu pour soulager les points de pression. Les critiques atteints de sciatique disent qu’il offre le soutien dont ils ont besoin et qu’il soulage considérablement leur douleur. Ils disent que c’est génial pour les dormeurs latéraux et combinés.
Considérations : Ce matelas est fabriqué à partir de mousse à mémoire de forme, qui a tendance à dormir au chaud. Mais Amerisleep affirme que sa mousse est fabriquée à partir d’huiles renouvelables et empêche l’accumulation de chaleur.
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Meilleur matelas pour sciatique pour les personnes ayant plus de poids
Le matelas Big Fig
- Prix: $$
- Taper: hybride
- Options de fermeté : entreprise moyenne
- Garantie: 20 ans
- Essai: 120 nuits
- Hauteur: 13 pouces
Principales caractéristiques: Big Fig est fier d’être solide et doux tout en supportant jusqu’à 1 100 livres. En raison de ses ressorts hélicoïdaux enveloppés individuellement et de ses mousses haute densité, la société affirme qu’il ne devrait pas s’affaisser. De nombreux clients disent que leurs douleurs corporelles ont cessé après avoir dormi sur ce matelas.
Considérations : Selon certains critiques, le matelas est dur et peut prendre un certain temps pour s’y habituer. Si vous n’aimez pas un matelas ferme ou si vous avez un poids corporel inférieur, ce matelas n’est peut-être pas votre meilleur choix.
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Meilleur matelas en latex pour sciatique
Matelas Spindle en Latex Naturel
- Prix: $$
- Taper: latex naturel
- Options de fermeté : moyen, mi-ferme, ferme
- Garantie: 10 années
- Essai: 365 nuits
- Hauteur: 10 pouces
Principales caractéristiques: Ce matelas est écologique et réglable. Il est livré avec trois couches de latex distinctes qui vous permettent de le personnaliser pour qu’il soit plus ferme ou plus doux. Si vous souffrez de sciatique, cela peut être un bon moyen de personnaliser le soutien pour aider à soulager la douleur dans la zone touchée.
Considérations : Si vous voulez un matelas qui ne nécessite pas d’étapes supplémentaires pour être confortable, ce n’est peut-être pas celui qui vous convient. Il est également plus ferme qu’un matelas à mémoire de forme. Comme le dit un commentaire client, « il n’y a pas de » câlins amoureux « ou de bercement » comme il y en aurait avec la mousse à mémoire de forme.
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Meilleur matelas bio pour sciatique
Matelas Vert Avocat
- Prix: $$
- Taper: hybride
- Options de fermeté : mi-ferme, douce ferme
- Garantie: 25 ans
- Essai: 365 nuits
- Hauteur: 11 ou 13 pouces
Principales caractéristiques: Le matelas Avocado Green est certifié biologique. Il est fabriqué avec des ingrédients entièrement naturels comme le latex organique, la laine et la laine, ainsi qu’un système de ressorts de soutien ensachés disposés en cinq zones pour un soutien ciblé.
Le matelas est livré en standard avec une sensation douce mais ferme, ce qui en fait une excellente option pour les personnes atteintes de sciatique. Les clients atteints de sciatique rapportent que la qualité de leur sommeil s’est considérablement améliorée avec Avocado.
Considérations : Le matelas vert avocat est disponible avec un plateau-coussin attaché pour une sensation douce et ferme, mais c’est une mise à niveau coûteuse. Pour un matelas queen, vous dépenserez 500 $ de plus.
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Meilleur matelas à température neutre pour la sciatique
Nolah Naturel 11″
- Prix: $$
- Taper: hybride
- Options de fermeté : entreprise de luxe
- Garantie: durée de vie
- Essai: 120 nuits
- Hauteur: 11″
Principales caractéristiques: Le matelas Nolah Natural est un choix écologique fait de latex Talalay hypoallergénique. Ce matériau réactif offre un soutien complet du corps et trois fois le soulagement de la pression du latex synthétique et Dunlop. De plus, il est neutre en température – une considération clé si vous avez affaire à une sciatique en plus d’un sommeil en sueur.
Considérations : Le Nolah Natural a une sensation de fermeté moyenne, qui est naturellement réactive et contournante, et il n’y a pas d’options de fermeté disponibles. De plus, le latex ajoute beaucoup de poids à un matelas, ce qui peut le rendre difficile à déplacer.
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Meilleur matelas anti-escarres pour la sciatique
Matelas Bouleau Luxe
- Prix: $$$
- Taper: hybride
- Options de fermeté : entreprise moyenne
- Garantie: 25 ans
- Essai: 100 nuits
- Hauteur: 11,5 pouces
Principales caractéristiques: Le matelas Birch Luxe Natural est une autre option avec des matériaux écologiques et non toxiques. Mais pour les dormeurs atteints de sciatique, c’est la combinaison de matériaux soulageant la pression (comme le latex) et le soutien lombaire zoné de plus de 1 000 ressorts en acier qui compte vraiment.
Ce matelas est conçu pour être confortable et soutenir dans toutes les positions de sommeil, avec une sensation moyennement ferme et des matériaux respirants pour un sommeil plus frais et plus confortable.
Considérations : Il n’y a pas d’avis publiés sur le site Web de Birch, il est donc difficile de se faire une idée de ce que pensent les vrais clients.
La sciatique peut mettre un frein à vos habitudes de sommeil si elle n’est pas traitée ou manipulée correctement. Bien qu’il soit important d’obtenir des soins de votre médecin, dormir sur un matelas confortable et offrant un bon soutien peut également être utile.
Dr Sara Mikulsky, PT, DPT, FNS, CEAS, propriétaire de Bien-être Physiothérapie LLCdit que choisir un matelas avec un bon alignement de la colonne vertébrale est essentiel.
« En plaçant la colonne vertébrale dans un alignement normal et en ouvrant en plus les segments de la colonne vertébrale, la pression peut être retirée des nerfs, ce qui réduit la douleur sciatique », explique-t-elle, ajoutant que vous devriez éviter de choisir un matelas mou car la colonne vertébrale ne sera pas aussi soutenue. .
Par exemple, Mikulsky recommande bon nombre des nouveaux matelas en mousse dotés d’une technologie pour empêcher l’affaissement au milieu lorsque vous vous allongez dessus. Ces matelas aident le corps à rester soutenu par les hanches, le dos et les épaules.
Les politiques d’une entreprise de matelas sont également importantes à examiner avant de faire un achat. Mikulsky déclare : « Je recommande de faire appel à une entreprise de matelas qui autorise une période d’essai pour s’assurer que c’est le bon matelas pour vous. »
En plus d’acheter le bon matelas, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour soulager l’inconfort de la sciatique. En règle générale, les compresses chaudes ou froides et les analgésiques peuvent offrir un soulagement temporaire.
Mikulsky explique que votre position de sommeil peut également faire une différence. Évitez de dormir sur le ventre lorsque vous avez des poussées de sciatique pour éviter un stress et une pression supplémentaires sur la zone.
« Essayez de maintenir une position neutre de la colonne vertébrale, quelle que soit la position dans laquelle vous dormez, que ce soit sur le dos ou sur le côté », dit-elle.
Si vous avez besoin de plus de soutien la nuit, Mikulsky suggère de placer un oreiller entre vos jambes pour aider à maintenir un alignement du bassin et de la colonne vertébrale plus neutre. Cette position neutre peut soulager la pression sur les nerfs, aidant ainsi à diminuer la douleur.
D’autres moyens de soulager la sciatique comprennent les étirements avant d’aller au lit et avant de se lever le matin.
Mikulsky dit: « Essayez de vous allonger sur le dos et de tirer vos genoux vers la poitrine. Cette position ouvrira la colonne vertébrale, étirera les muscles et peut aider à réduire la douleur.
Comme les matelas en général, il n’y a pas de meilleur type spécifiquement pour la sciatique. Cependant, il existe des preuves d’un bilan de recherche 2015 que les matelas moyennement fermes et ceux qui sont réglables pourraient être meilleurs pour l’alignement de la colonne vertébrale, la réduction de la douleur et la qualité du sommeil.
De plus, il est important de noter qu’une densité de mousse plus élevée pourra mieux supporter une personne ayant un poids plus élevé qu’un matelas de densité inférieure. Si vous portez plus de poids corporel, recherchez un matelas plus épais qui utilise une mousse de densité plus élevée.
Au-delà de la fermeté, il est également utile d’en savoir un peu plus sur les types de matelas et le soutien qu’ils peuvent offrir :
- Matelas en mousse à mémoire de forme peut épouser le corps pour le soutien et le soulagement de la pression. En revanche, ils peuvent retenir la chaleur plus que les autres types de matelas, alors gardez cela à l’esprit si vous avez tendance à dormir chaud. Ils peuvent également ne pas offrir un soutien suffisant pour ceux qui ont plus de poids corporel.
- Matelas hybrides combinez des matériaux comme la mousse à mémoire de forme et les ressorts pour un soutien supplémentaire aux endroits clés.
- Matelas en latex offrent un soulagement de la pression et sont durables et réactifs. Ils ont tendance à être plus neutres en température que la mousse à mémoire de forme.
- Matelas à ressorts peuvent offrir un soutien supplémentaire et ont tendance à être des options moins coûteuses.
Dans l’ensemble, le confort est personnel. Mais lorsque la sciatique est un problème, recherchez des matelas qui offrent un soutien zoné. Cela signifie qu’il est renforcé dans les zones où votre corps applique naturellement plus de pression lorsque vous êtes allongé sur un matelas, dans le but d’aider votre colonne vertébrale à rester alignée. Et quelle que soit votre préférence en matière de matériaux, évitez les matelas trop mous ou trop fermes pour votre poids.
Vous constaterez peut-être que vous mettre à l’aise pour dormir pendant une poussée sciatique prend un peu d’essais et d’erreurs. Pourtant, la meilleure option a tendance à être ce qui maintient votre colonne vertébrale confortable et naturellement alignée.
- Dormir sur le côté peut soulager la pression sur le nerf irrité. Allongez-vous du côté opposé à l’irritation et envisagez de placer un oreiller entre vos genoux pliés pour maintenir votre bassin et votre colonne vertébrale dans une position neutre.
- Dormir sur le dos répartit votre poids plus uniformément sur le dos. Un traversin, un oreiller épais ou même une serviette enroulée placée sous les genoux peut détendre vos fléchisseurs de la hanche, ce qui aidera votre colonne vertébrale à conserver sa courbe naturelle. Vous pouvez également essayer d’ajouter un oreiller fin ou une serviette sous le bas de votre dos. Cela aidera votre bassin à maintenir une position neutre.
Le sommeil sur le ventre n’est pas recommandé si vous souffrez de sciatique ou de tout type de douleur au bas du dos. Cette position ne soutient pas la colonne vertébrale, qui a tendance à se courber dans cette position de sommeil et peut stresser les muscles ou les articulations environnants. C’est particulièrement vrai si vous dormez sur un matelas moelleux.
Les positions dans lesquelles vous tordez la colonne vertébrale ou les hanches doivent également être évitées. Ils peuvent mettre beaucoup de pression sur le nerf sciatique.
Comment la sciatique affecte-t-elle le sommeil ?
La sciatique peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil. Des études ont révélé jusqu’à
Un mauvais matelas peut-il provoquer une sciatique ?
Il existe de nombreuses causes de lombalgie et de sciatique. Un matelas qui ne supporte pas peut être l’un d’entre eux, mais des choses comme la position de sommeil et le poids corporel peuvent l’être aussi.
Essayez de dormir sur le côté ou sur le dos. Évitez de dormir sur le ventre. Si vous pensez avoir affaire à une sciatique, contactez votre médecin pour connaître d’autres moyens de réduire les symptômes.
Quelle fermeté de matelas est la meilleure pour la sciatique?
Les matelas mi-fermes peuvent être le meilleur choix pour les personnes atteintes de sciatique, car ils offrent un soutien suffisant pour maintenir votre colonne vertébrale et votre bassin correctement alignés. Les matelas trop mous ne soutiendront pas assez et les matelas trop fermes peuvent être trop inconfortables pour un sommeil réparateur.
Comment le type de corps affecte-t-il le choix du matelas ?
Le poids corporel joue un rôle dans le niveau de soutien qu’offre un matelas. Les personnes ayant un poids corporel plus élevé peuvent envisager de se procurer un matelas avec une plus grande profondeur et des matériaux avec des mousses de densité plus élevée ou des couches de latex. Cela aidera à assurer un bon soutien de la colonne vertébrale pour minimiser les douleurs.
Un matelas Tempur-Pedic est-il bon pour la sciatique ?
De nombreuses personnes trouvent que les matelas Tempur-Pedic sont efficaces pour gérer la sciatique. C’est parce que le matériau exclusif du matelas s’adapte à votre corps, aidant à soulager la pression et à assurer l’alignement quel que soit votre mouvement.
Comment puis-je traiter ma sciatique la nuit avant de dormir ?
L’utilisation de compresses chaudes ou froides et la prise d’analgésiques peuvent aider à soulager l’inconfort causé par la sciatique. De légers étirements avant le coucher peuvent également aider.
Des poses de yoga spécifiques, comme la pose de l’enfant et le chien orienté vers le bas, peuvent également offrir un soulagement.
Choisir le bon matelas est une étape que vous pouvez suivre pour réduire la douleur causée par la sciatique. Assurez-vous que le matelas que vous choisissez offre le soutien approprié pour vous aider à maintenir une colonne vertébrale neutre.
Si vous prévoyez d’essayer plusieurs marques, consultez leur période d’essai et leurs politiques de garantie pour éviter d’avoir à payer des frais supplémentaires.
Giselle Castro est une écrivaine indépendante qui vit à New York. Elle a été publiée dans Shape, Fitness, Women’s Health et Hip Latina, entre autres sites. Elle est une coureuse passionnée et a couru le marathon de New York en 2019. Elle est passionnée par le bien-être et la forme physique et espère influencer les autres à travers ses écrits.
Jessica Timmons travaille comme rédactrice indépendante depuis 2007, couvrant tout, de la grossesse et de la parentalité au cannabis, la chiropratique, le stand-up paddle, le fitness, les arts martiaux, la décoration intérieure et bien plus encore. Son travail est apparu dans mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids et Coffee + Crumbs. Voyez ce qu’elle fait maintenant à jessicatimmons.com.
