Vous sentez-vous faible ou fatigué ? Vous présentez peut-être des symptômes de anémie. L’anémie survient lorsque votre nombre de globules rouges (GR) est faible. Si votre nombre de globules rouges est bas, votre corps doit travailler plus fort pour fournir de l’oxygène dans tout votre corps.
Les globules rouges sont les cellules les plus courantes dans le sang humain. Le corps en produit des millions chaque jour. Les globules rouges sont produits dans la moelle osseuse et circulent dans l’organisme pendant environ 120 jours. Ensuite, ils vont au foie et à la rate, qui les détruisent et recyclent leurs composants cellulaires.
L’anémie peut vous exposer à un certain nombre de complications. Il est donc important de consulter un médecin ou un professionnel de la santé si vous présentez des symptômes. Si vous recevez un diagnostic d’anémie, un médecin vous fournira un plan de traitement pour vous aider à rétablir vos taux de globules rouges le plus tôt possible.
Continuez à lire pour savoir comment augmenter vos globules rouges à la maison, comment un médecin peut vous aider, et plus encore.
Votre corps a besoin de certains nutriments essentiels pour fabriquer des globules rouges. Répondre à vos besoins quotidiens en ces nutriments soutient la production de globules rouges de votre corps. Cependant, cela ne garantit pas un nombre de globules rouges plus élevé.
L’anémie a de nombreuses causes et les traitements de l’anémie seront différents en fonction de sa cause. De nombreuses causes d’anémie ne sont pas liées à vos habitudes alimentaires.
Dans le cadre de votre plan de traitement global, envisagez de parler à un médecin ou à un diététiste pour vous assurer que votre alimentation respecte l’apport recommandé pour ces nutriments :
Le fer
Le fer est essentiel à la production de globules rouges. Les aliments riches en fer comprennent :
- viande maigre
- Fruit de mer
- la volaille
- pains et céréales enrichis en fer
- des noisettes
- des haricots
- Lentilles
- raisins secs
Acide folique
Obtenir suffisamment de vitamines B dans votre alimentation peut également être bénéfique. Les aliments riches en vitamine B9 (acide folique) comprennent :
- pains et céréales enrichis
- épinard
- foie
- choux de Bruxelles
- asperges
Vitamine B12
Les aliments riches en vitamine B12 comprennent :
- Viande
- la volaille
- poisson
- produits laitiers tels que le lait et le fromage
- des œufs
- les produits enrichis comme les céréales et les levures nutritionnelles
Cuivre
L’apport en cuivre ne soutient pas directement la production de globules rouges, mais il peut aider vos globules rouges à accéder au fer dont ils ont besoin pour se répliquer. Les aliments riches en cuivre comprennent :
- fruits de mer
- foie et autres abats
- produits à grains entiers
- céréales de son de blé
- Chocolat
- des noisettes
- des graines
Vitamine A
La vitamine A (rétinol) aide également le fer à atteindre vos globules rouges. Les aliments riches en vitamine A comprennent :
- poisson
- des œufs
- foie
- les produits laitiers
- légumes verts feuillus
- légumes oranges et jaunes
- produits à base de tomates
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Si vous n’obtenez pas suffisamment de nutriments essentiels dans votre alimentation, discutez avec un médecin de la possibilité de prendre des suppléments. Certains suppléments peuvent aider à augmenter votre production de globules rouges ou à soutenir des processus connexes dans votre corps.
Selon le
Certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez, alors assurez-vous d’obtenir l’approbation d’un médecin avant d’en ajouter à votre régime. Il est également important de savoir que votre apport recommandé pour certains nutriments peut changer pendant la grossesse ou pendant l’allaitement ou l’allaitement.
Ne prenez jamais plus que la dose recommandée indiquée sur l’étiquette du produit.
Les suppléments qu’un médecin peut suggérer incluent:
Le fer: La carence en fer entraîne généralement une faible production de globules rouges. L’apport nutritionnel recommandé (ANR) pour les femmes de 19 à 50 ans est
Vitamine C: Cette vitamine peut aider votre corps à mieux absorber le fer. L’AJR pour la vitamine C est
Cuivre: Il peut également y avoir un lien entre une faible production de globules rouges et une carence en cuivre. Pour les adultes de 19 ans et plus, la RDA pour le cuivre est
Vitamine A (rétinol): Pour les femmes de 19 ans et plus, l’ANR pour la vitamine A est de
Vitamine B12 : Le RDA pour les personnes âgées de 14 ans et plus est
Vitamine B9 (acide folique) : Pour les personnes âgées de 14 ans et plus, la RDA pour le folate est
Vitamine B6 : Cette vitamine joue un rôle important dans la synthèse d’une des protéines contenues dans les globules rouges. Le RDA pour les adultes de 19 à 50 ans est
Vitamine E : Pour les personnes âgées de 14 ans et plus, le RDA est
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Si vous suivez un régime alimentaire favorable à la santé et que vous prenez des suppléments prescrits par un médecin, vous êtes sur la bonne voie. D’autres changements de style de vie peuvent également soutenir vos niveaux de RBC.
Gardez à l’esprit que ces stratégies ne remplacent pas les traitements médicaux. Il est également important de discuter d’abord de tout changement majeur de style de vie avec un médecin.
Les personnes qui boivent de l’alcool devraient envisager de réduire ou d’éliminer les boissons alcoolisées. Une forte consommation d’alcool est connue pour
L’exercice régulier peut également être bénéfique. Un plus vieux
L’exercice vigoureux peut être utile car il oblige votre corps à avoir besoin de plus d’oxygène. Lorsque vous avez besoin de plus d’oxygène, votre cerveau signale à votre corps de créer plus de globules rouges. Cependant, cette approche peut ne pas convenir à toutes les personnes atteintes d’anémie. Il est préférable de parler avec un médecin pour savoir ce qui vous convient.
Certaines options pour des entraînements vigoureux incluent :
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Dans certains cas, des changements de régime alimentaire ou de mode de vie ne suffisent pas à eux seuls à augmenter votre nombre de globules rouges à des niveaux sains. Un médecin peut recommander un ou plusieurs des éléments suivants :
Médicaments pour traiter une affection sous-jacente : Si votre déficit en globules rouges est causé par une affection sous-jacente, telle qu’une maladie auto-immune, des médicaments peuvent être nécessaires. Le traitement de l’affection sous-jacente peut aider votre nombre de globules rouges à revenir à la normale.
Médicaments pour stimuler la production de globules rouges : Une hormone appelée érythropoïétine est produite dans les reins et le foie et stimule la moelle osseuse à produire des globules rouges. L’érythropoïétine peut être utilisée comme traitement pour certaines formes d’anémie. Ce traitement peut être prescrit pour l’anémie causée par une maladie rénale, la chimiothérapie et d’autres facteurs.
Transfusion sanguine: Si les médicaments ne fonctionnent pas, un médecin peut recommander une transfusion sanguine pour augmenter vos globules rouges.
Greffe de sang ou de moelle osseuse : Cette procédure peut remplacer les cellules souches défectueuses qui causent des problèmes de production de GR. La greffe introduit des cellules saines pour remplacer celles qui sont défectueuses.
Opération: Si l’anémie est liée à des problèmes de saignement, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Les globules rouges sont importants pour votre corps. Si un médecin soupçonne que votre nombre de globules rouges est erroné, il vous demandera un nombre complet de globules rouges pour vérifier vos niveaux.
Si vous recevez un diagnostic de faible nombre, un médecin peut recommander une combinaison de suppléments sur ordonnance, de médicaments ou d’autres traitements pour le ramener à la normale.
