La thérapie en ligne est devenue de plus en plus populaire en 2020 alors que les gens recherchaient une aide professionnelle pour faire face aux conséquences émotionnelles et mentales de la pandémie de COVID-19.
En fait, le
Non seulement la thérapie en ligne est beaucoup plus accessible de nos jours, avec de plus en plus de thérapeutes se tournant vers des plateformes en ligne pour poursuivre leur pratique, mais elle s’est également avérée utile aux personnes souffrant d’isolement, de dépression, d’anxiété et même de culpabilité de survivant.
La thérapie en ligne est une excellente option pour ceux qui ne veulent pas ou ne peuvent pas quitter la sécurité de leur domicile. C’est également une excellente solution pour ceux qui jonglent avec plusieurs responsabilités, telles que la parentalité, l’enseignement et le travail à distance.
De nombreux assureurs maladie couvrent désormais les séances de thérapie en ligne, ce qui peut rendre la conversation avec un professionnel peu coûteuse et même gratuite.
Certains programmes d’aide aux employés (PAE) proposent également des essais et des sessions gratuits pour différents sites Web de thérapie en ligne, ce qui pourrait aider les employés à avoir accès à un professionnel.
Voici les choix de Healthline pour les meilleurs sites Web de thérapie et de conseil en ligne gratuits et abordables.
« La thérapie en ligne est une opportunité de rencontrer votre thérapeute en ligne, en utilisant une plateforme conforme à la HIPAA », déclare le Dr Tracy W. Lowenthal, psychologue clinicienne agréée en Californie.
Aussi connu sous le nom de télésanté mentale, il est souvent effectué via une application de messagerie, un chat vidéo ou même le téléphone.
Parce que la thérapie en ligne est accessible via une connexion Internet et un appareil, Marilyn Denovish, thérapeute multidisciplinaire, affirme que «la thérapie en ligne peut être aussi efficace, et parfois même plus efficace, que les services traditionnels en face à face».
En effet, les gens pourraient trouver plus facile de s’ouvrir à un thérapeute lorsqu’ils peuvent parler avec lui dans le confort de leur foyer.
Combien peut coûter une thérapie en ligne gratuite ?
Vous pouvez trouver gratuitement ou thérapie à petit prix à travers les services sociaux, les associations, les universités, programmes d’aide financièreet des programmes d’aide aux employés.
La coût moyen d’un rendez-vous de thérapie d’une heure peut varier d’environ 65 $ à 250 $, selon la formation, l’expérience et l’emplacement de votre thérapeute.
La thérapie en ligne gratuite peut-elle aider?
Diverses études montrent que la thérapie en ligne gratuite peut être aussi bonne (voire meilleure) que les types de thérapie traditionnels. Tout dépend de la mesure dans laquelle votre thérapeute et votre stratégie de traitement répondent à vos besoins.
Par exemple, un
Ainsi, selon la personne et les circonstances, l’utilisation de services de thérapie en ligne comme 7 Cups et ReGain peut être très efficace.
En quoi la thérapie en ligne gratuite peut-elle aider ?
La thérapie en ligne gratuite peut aider avec certaines conditions et sentiments, tels que :
- stresser
- anxiété
- problèmes relationnels
- dépression mineure
Cependant, il est important de garder à l’esprit que ces types de services ne sont pas idéaux pour les situations d’urgence ou les situations plus graves, comme la toxicomanie ou les troubles alimentaires. De plus, certaines conditions peuvent justifier des médicaments, des discussions en personne ou une thérapie de groupe.
Nous avons sélectionné chaque service de thérapie en ligne gratuit ou à faible coût en fonction de caractéristiques clés pour garantir que le soutien en santé mentale offert est :
- sécurisé
- abordable
- fiable
- dûment accrédité
Nous avons également examiné combien de temps vous devez attendre pour un rendez-vous, si le service offre une assistance 24h/24 et 7j/7 et si le service propose un chat vidéo et téléphonique, un chat en direct et la messagerie texte.
Il est important de tenir compte de vos besoins en matière de santé mentale lorsque vous choisissez un service de thérapie en ligne. Des facteurs tels que le coût du service, la couverture d’assurance et les types de rendez-vous proposés (chat, vidéo ou appel téléphonique) vous aideront à déterminer le service de thérapie en ligne qui correspond à vos besoins personnels et à votre style de vie.
Idéal pour les adolescents
7 tasses
- Prix: gratuit pour les conseils non thérapeutiques, 150 $/mois pour un thérapeute agréé
- Assurance: non, mais vous pouvez contacter votre fournisseur pour un éventuel remboursement
- Pour qui est-ce le mieux : adolescents à la recherche d’un soutien entre pairs
Ce site Web de conseil en ligne gratuit donne accès à des bénévoles formés qui offrent des conseils non thérapeutiques.
Tout le monde peut s’inscrire gratuitement à 7 Cups, même les adolescents qui recherchent d’autres adolescents formés pour leur prêter une oreille attentive.
Cependant, si vous pensez avoir besoin d’une aide professionnelle, vous pouvez mettre à niveau votre adhésion pour vous donner accès à un thérapeute agréé. Ils offriront des mécanismes d’adaptation et un plan de gestion pour 150 $ par mois.
Idéal pour le soutien de la dépression
Médecin à la demande
- Prix: la thérapie varie de 129 $ à 179 $, les premiers rendez-vous chez le psychiatre coûtent 299 $ et les suivis de 15 minutes coûtent 129 $
- Assurance: l’assurance est acceptée par Doctor on Demand, mais vous devrez télécharger l’application et entrer vos informations pour savoir si vous êtes couvert
- Pour qui est-ce le mieux : ceux qui recherchent des médicaments ou un soutien psychiatrique
Doctor on Demand peut fournir une gestion médicale de la santé mentale dans le confort de votre foyer.
Cela peut être particulièrement utile pendant la pandémie de COVID-19, lorsque les gens ont besoin d’avoir accès à un médecin qui prescrira les médicaments nécessaires pour traiter la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.
L’une des meilleures parties de Doctor on Demand ? Vous pouvez également parler avec d’autres professionnels non liés à la santé mentale, comme les médecins urgentistes.
Si vous n’avez pas d’assurance, une séance de 25 minutes coûte 129 $ et une séance de 50 minutes est de 179 $. Les premiers rendez-vous chez le psychiatre coûtent 299 $ et les suivis de 15 minutes coûtent 129 $.
Idéal pour les couples
Reconquérir
- Prix: essai gratuit d’une semaine, puis prix à partir de 60 $ par semaine
- Assurance: non, mais vous pouvez contacter votre fournisseur pour un éventuel remboursement
- Pour qui est-ce le mieux : couples à la recherche d’une thérapie conjugale ou relationnelle
Si vous cherchez à améliorer votre relation ou votre mariage, ReGain donne aux couples et aux individus l’accès à des thérapeutes et à des conseils conjugaux.
Outre les techniques de gestion de votre relation, ReGain offre également discrétion et anonymat. Cependant, si vous vous inscrivez avec votre partenaire, toutes les communications entre le couple et le thérapeute sont visibles pour toutes les parties – bien que vous puissiez demander des séances individuelles.
ReGain commence à 60 $ par semaine, mais le service propose également un essai gratuit d’une semaine.
Idéal pour les familles
Coalition d’aide à la thérapie
- Prix: gratuit jusqu’à 50 $ par session selon combien vous êtes en mesure de payer
- Assurance: pas accepté
- Pour qui est-ce le mieux : les familles et les personnes à la recherche de conseils à faible coût
Therapy Aid Coalition met en relation les travailleurs essentiels et leurs familles avec des groupes de soutien et des thérapeutes.
Cette plateforme basée sur le volontariat travaille avec des thérapeutes désireux d’offrir leurs services gratuitement ou à très faible coût. Lorsque vous vous inscrivez, vous remplissez un questionnaire qui vous demande dans quel état vous résidez et combien vous êtes prêt à payer pour votre session, de 0 $ à 50 $.
Idéal pour ceux qui ont un emploi du temps chargé
Bliss par le Centre de solutions interactives en santé mentale
- Prix: libre
- Assurance: N / A
- Pour qui est-ce le mieux : ceux qui recherchent un soutien autoguidé en santé mentale
Si vous ne vous sentez pas encore à l’aise de vous engager auprès d’un thérapeute, Bliss propose huit séances gratuites que vous pouvez effectuer vous-même. Bliss vous apprend à surveiller vos humeurs, à gérer les situations et à améliorer votre santé mentale grâce à différentes techniques.
Vous pouvez terminer les leçons à tout moment, donc si vous êtes un parent occupé ou si vous jonglez avec vos responsabilités et que vous ne faites qu’une pause avant de vous coucher, cela peut être faisable.
Meilleure plateforme polyvalente
Thérapie-en-ligne.com
- Prix: les forfaits vont de 50 $ à 110 $/semaine. Il y a aussi une remise de 20 % disponible pour votre premier mois
- Assurance: non, mais vous pouvez contacter votre fournisseur pour un éventuel remboursement
- Pour qui est-ce le mieux : personnes cherchant une thérapie cognitivo-comportementale
Si vous êtes intéressé par la thérapie cognitivo-comportementale, Online-Therapy propose une approche multi-plateforme. Le site fournit de multiples ressources, notamment des feuilles de travail, une messagerie illimitée, un journal en ligne et un chat hebdomadaire en direct avec votre thérapeute, ainsi qu’une thérapie individuelle et de couple.
Le coût varie de 50 $ à 110 $ par mois selon le forfait que vous choisissez. Contrairement à d’autres plateformes, les thérapeutes de ce site ne sont disponibles que du lundi au vendredi pendant 8 heures par jour, ce qui signifie que vous ne pouvez pas recevoir d’assistance 24h/24 et 7j/7.
Idéal pour les urgences et les crises
Ligne de texte de crise
- Prix: libre
- Assurance: N / A
- Pour qui est-ce le mieux : les personnes en crise qui ont besoin d’un soutien immédiat
Crisis Text Hotline a été conçu pour répondre immédiatement aux personnes qui ont une crise de santé mentale. Pour utiliser ce service gratuit, il vous suffit d’envoyer un SMS HOME au 741741 depuis n’importe où aux États-Unis. Vous recevrez ensuite deux réponses automatisées qui vous inviteront à une plateforme en ligne sécurisée où un conseiller en direct et formé discutera avec vous. Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’envoi de SMS, vous pouvez également leur envoyer un message sur Whatsapp.
Si vous n’êtes pas situé aux États-Unis, vous pouvez contacter le service par SMS :
- 85258 si vous êtes au Royaume-Uni
- 686868 si vous êtes au Canada
- 50808 si vous êtes en Irlande
Les conseillers peuvent fournir un soutien sur un certain nombre de questions, notamment :
- anxiété
- troubles de l’alimentation
- pensées ou idées suicidaires
- l’automutilation
- la dépression
- abus émotionnel
- solitude
Bien que ce service de SMS puisse être utile dans une situation de crise et que vous puissiez envoyer un SMS en cas de besoin, il ne remplace pas une thérapie ou des conseils. De plus, cela ne remplace pas le fait de contacter le 911 dans le cas où vous voudriez commettre des actes de violence contre vous-même ou autrui.
Conseils pour trouver des thérapeutes en ligne gratuits
Trouver des thérapeutes en ligne gratuits n’est généralement pas très facile. Si vous avez une assurance, un bon point de départ est d’appeler votre centre d’avantages sociaux. Ou, vous pouvez faire une recherche rapide en ligne.
Voici quelques endroits qui pourraient vous aider à trouver une thérapie en ligne gratuite ou abordable :
- Votre caisse maladie. Avec la pandémie en cours, la plupart des assurances maladie ont commencé à couvrir le coût de certaines plateformes de thérapie en ligne. Si vous avez une assurance, vérifiez auprès d’eux avant de vous installer avec un programme coûteux.
- PAE. La plupart des employeurs proposent des séances de conseil gratuites avec la plateforme de leur choix. Si vous en avez un, n’ayez pas peur d’envoyer un e-mail à votre centre d’avantages sociaux ou à votre responsable des ressources humaines pour lui demander s’il propose des services.
- Votre collège ou université locale. Si vous êtes étudiant ou professeur, votre campus dispose très probablement d’un centre de conseil ou d’un travailleur social qui peut vous aider à identifier les ressources de soutien. Si l’université a un département de psychologie, elle peut organiser des cliniques gratuites où les étudiants peuvent mettre leurs compétences à l’épreuve et aider le public.
- Organisations de santé mentale. Plusieurs organisations nationales, comme Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) et Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI), peuvent vous aider à trouver des thérapeutes ou des ressources en ligne gratuits ou à faible coût. Ce sont généralement des ressources fiables avec lesquelles ils ont déjà travaillé et dont ils savent qu’elles peuvent vous aider dans votre situation.
Si vous préférez plus d’intimité ou si vous êtes confronté à des problèmes graves qui nécessitent une thérapie d’exposition ou de nombreuses discussions approfondies (comme celles liées à la dépendance, aux troubles de l’alimentation ou à la dépression sévère), vous voudrez peut-être envisager de consulter un thérapeute en personne.
Cela étant dit, tout le monde est différent et ce sera une question de préférence personnelle. Si vous avez un accès plus rapide à un thérapeute en ligne, vous voudrez peut-être commencer de cette façon, puis passer en personne si cela vous convient mieux dans l’ensemble.
Quels sont les avantages de la thérapie en ligne ?
- Accessibilité. Toute personne disposant d’une connexion Internet peut participer à la thérapie en ligne.
- L’efficacité du temps. La thérapie et les conseils en ligne éliminent le temps de déplacement entre les rendez-vous ou les réunions du groupe de soutien. Vous pouvez également l’adapter à votre emploi du temps et vous n’avez pas à vous rendre malade au travail pour vous rendre à votre rendez-vous.
- Rentabilité. La thérapie en ligne peut être moins chère que les visites en personne, et la plupart des assurances maladie couvrent une partie des coûts.
- Élimine les barrières géographiques. Si votre thérapeute idéal réside dans un autre État ou pays, vous pouvez toujours obtenir un traitement avec lui tant qu’il est agréé dans l’État dans lequel vous vivez.
- Confort. Certaines personnes pourraient trouver plus facile de s’ouvrir à un thérapeute lorsqu’elles sont dans l’intimité et le confort de leur propre maison.
- Sécurité. Avec la pandémie de COVID-19 en cours, la télésanté élimine le risque d’exposition potentielle.
La thérapie peut-elle vraiment être gratuite ?
Un certain nombre de services en ligne proposent des thérapies gratuites ou à prix réduit. Parfois, ces services gratuits seront gérés par des conseillers pairs ou des entraîneurs, mais nécessitent un paiement pour travailler directement avec des professionnels de la santé mentale agréés. De plus, certains services en ligne peuvent être couverts par certains régimes d’assurance ou PAE.
En outre, un certain nombre d’organisations de santé mentale, y compris SAMHSA et Namipeuvent fournir des conseils gratuits entre pairs via leurs lignes directes ou vous mettre en contact avec un thérapeute en ligne gratuit ou à faible coût.
Qui pourrait être un bon candidat pour une thérapie en ligne ?
Quiconque est prêt à écouter, à se concentrer et à s’engager à améliorer sa santé mentale peut bénéficier d’une thérapie en ligne. Cependant, la thérapie en ligne n’est pas utile pour aider à gérer toutes les conditions.
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Cependant, une personne atteinte d’un problème de santé mentale nécessitant une prise en charge plus directe, comme la schizophrénie ou la psychose, peut avoir besoin d’une intervention immédiate en face à face. La thérapie en ligne peut ne pas être utile aux personnes atteintes de schizophrénie, car elle peut exacerber le sentiment d’être secrètement surveillé.
De plus, si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez des idées suicidaires importantes, la thérapie en personne pourrait être un meilleur choix.
La gestion de votre santé mentale n’a pas besoin d’être chronophage ou coûteuse.
Il existe diverses plateformes de thérapie en ligne qui peuvent vous aider à trouver des groupes de soutien ou des thérapeutes agréés, qui peuvent vous apprendre à gérer l’anxiété, la dépression, le SSPT et d’autres problèmes de santé mentale gratuitement ou à très faible coût.
