Le vitiligo est une maladie auto-immune connue pour provoquer une perte de cellules cutanées productrices de pigments appelées mélanocytes, entraînant des plaques de perte de couleur. Il peut se développer à tout âge, généralement en commençant avant que vous soyez
Les experts la classent comme une affection cutanée chronique, mais il y a aussi des aspects de santé mentale à prendre en compte. Rechercher confirme un impact sur l’estime de soi et la qualité de vie, y compris des effets secondaires tels que l’anxiété et la dépression.
Soutenir votre santé mentale peut aider à gérer le vitiligo. Pas sûr de savoir comment commencer? Considérez ces étapes.
Alors que les scientifiques
Il peut être difficile de naviguer dans la quantité d’informations, mais plus vous en apprendrez sur le vitiligo, plus vous vous sentirez en contrôle de la situation. Cela peut aider à créer un état d’esprit plus positif tout en réduisant le stress et l’anxiété liés au vitiligo.
Les maladies auto-immunes comme le vitiligo impliquent une réaction excessive du système immunitaire, lorsqu’il attaque par erreur des tissus sains. Bien que le stress ne cause pas directement les maladies auto-immunes, il
Pour réduire le stress lié au vitiligo, prenez des intervalles réguliers dans votre journée pour vous détendre. Vous pouvez méditer, utiliser des images guidées ou profiter d’un passe-temps relaxant, comme la lecture ou la peinture. La clé de la gestion du stress est de prendre ce temps régulièrement, même si ce n’est que 15 minutes à la fois.
En termes simples, la pleine conscience est la pratique d’être pleinement présent et conscient de soi. La pleine conscience peut aider à réduire le stress dans le cadre de votre plan de soins personnels pour le vitiligo en réduisant les effets physiques et psychologiques du stress et de la faible confiance en soi.
Une
L’exercice régulier favorise non seulement le bien-être physique, mais il peut également aider à réduire le stress et vous aider à vous sentir mieux lorsque vous souffrez d’une maladie auto-immune. Un programme d’exercice pourrait également aider à améliorer l’estime de soi au fil du temps.
Trouvez un exercice que vous aimez. De cette façon, vous pourriez en faire une habitude de routine. Selon vos préférences, cela peut inclure la marche, le vélo ou le yoga. Vous voudrez également parler à un médecin si vous débutez dans l’exercice, afin qu’il puisse vous aider à élaborer un plan progressif.
Dormir suffisamment est parfois difficile, mais donner la priorité au repos est particulièrement important dans les maladies auto-immunes car cela permet à vos tissus de se réparer. De plus, ne pas dormir suffisamment peut aggraver le stress associé, ce qui a par la suite un impact sur votre santé mentale.
En règle générale, essayez de viser
Bien qu’il n’y ait pas de régime alimentaire spécifique au vitiligo, se concentrer sur des repas équilibrés peut favoriser à la fois votre santé mentale et votre bien-être physique.
Un régime alimentaire est le régime méditerranéen, qui se concentre sur les fruits de mer, les légumes et les fruits, ainsi que sur les noix et l’huile d’olive. Le régime méditerranéen peut réduire le risque de dépression et d’anxiété.
Se concentrer sur les fruits et légumes peut vous aider à obtenir des antioxydants, qui peuvent soutenir la fonction immunitaire. Un régime alimentaire sain pour les maladies auto-immunes peut également limiter le sucre, le sel et les graisses animales.
En outre, des chercheurs étudient si le traitement de certaines carences nutritionnelles, telles que les vitamines A, B12, C et le zinc, peut aider à jouer un rôle dans la gestion du vitiligo. Vous pouvez envisager de parler avec un médecin d’une éventuelle supplémentation dans ces cas.
Si vous trouvez qu’il est difficile de faire face aux facteurs de stress quotidiens dus au vitiligo, vous pouvez envisager de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale, qui
Alors que la recherche sur le fardeau émotionnel du vitiligo est limitée, certains
Une revue de la littérature de plusieurs études Les traitements psychosociaux entourant le vitiligo ont montré qu’en plus des soins réguliers, diverses recherches montrent l’avantage des groupes d’entraide et de la thérapie de groupe pour les personnes atteintes de vitiligo.
Dans certains cas, les médecins
En plus d’obtenir l’aide d’un professionnel de la santé mentale, vous peut également trouver utile se connecter avec d’autres personnes qui vivent des expériences similaires.
Renseignez-vous auprès de votre équipe soignante sur groupes de soutien vitiligo qui peut être dans votre région. Vous pouvez également envisager des groupes de soutien en ligne.
Quelques
Mais plutôt que de se concentrer uniquement sur le traitement, les experts suggèrent d’équilibrer les techniques de gestion de l’état de la peau avec un état d’esprit stimulant qui se concentre sur la positivité et l’acceptation du corps. Cela peut aider à soutenir votre santé mentale et vous aider à défendre vos droits au cabinet du médecin.
Bien que le vitiligo soit une maladie chronique qui affecte la peau, il peut également avoir des effets sur la santé mentale. Des tactiques telles que prendre des mesures pour réduire le stress, pratiquer des exercices modérés, rejoindre un groupe de soutien et travailler sur un état d’esprit positif pour le corps peuvent aider à gérer ces symptômes concomitants.
Discutez avec votre médecin ou votre équipe soignante pour décider des étapes qui vous conviennent le mieux dans votre parcours de traitement du vitiligo.
