Si vous avez coupé les cheveux pour perdre vos cheveux, vous n’êtes pas seul.
La perte de cheveux, connue sous le nom d’alopécie, est un trouble courant affectant plus de 80 millions d’Américains.
Alors, comment savez-vous si vous perdez plus que la normale?
En moyenne, la plupart des gens perdent environ 100 mèches de cheveux par jour. Et avec la croissance de nouveaux brins parmi ceux perdus, la plupart ne remarqueront pas de différence.
Mais si moins ou pas de mèches repoussent et que vous commencez à remarquer une racine des cheveux en recul ou des zones d’amincissement, vous pourriez avoir une alopécie.
La dermatologue Wilma Bergfeld, MD, parle des moyens d’arrêter la perte de cheveux, ce qui peut la causer et si elle peut être inversée.
Façons d’arrêter la perte de cheveux
Perdre vos cheveux affecte non seulement votre apparence, mais il peut également causer un stress émotionnel et affecter votre confiance. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à arrêter la perte de cheveux, cependant.
Mangez plus de protéines
Vous ne consommez peut-être pas assez de protéines chaque jour et cela peut affecter la croissance de vos cheveux.
Surtout si vous êtes végétalien ou végétarien, vous devrez peut-être augmenter la quantité de protéines que vous consommez.
« Vous avez besoin de 40 à 60 grammes par jour », explique le Dr Bergfeld. « Vous pouvez boire vos protéines, vous n’avez pas besoin de les manger dans une substance alimentaire. »
D’autres façons d’atteindre vos besoins quotidiens en protéines comprennent la consommation de haricots et de légumineuses, d’œufs ou de yogourt grec.
Prenez des vitamines
Votre médecin peut effectuer divers tests pour voir si vous avez une carence en vitamines. Certaines vitamines et minéraux comme les vitamines A, B, C, D, E, le zinc et le fer peuvent affecter la croissance de vos cheveux.
Le Dr Bergfeld a réussi à prescrire de la biotine forte avec du zinc, un supplément qui aide à maintenir des cheveux, une peau et des tissus musculaires sains.
« Il y en a de nouveaux qui comprennent le palmier nain, le calcium et le sélénium », explique le Dr Bergfeld. « Tout cela est bon. Il suffit de chercher ceux qui proviennent d’une entreprise réputée.
Suivez le régime méditerranéen
Manger des fruits, des légumes et des protéines – les principaux ingrédients du régime méditerranéen – peut être utile, en particulier par rapport à d’autres régimes à la mode.
« Lorsque vous suivez ces régimes restrictifs, vous pouvez perdre du poids, mais c’est probablement quelque chose que vous ne pouvez pas maintenir », explique le Dr Bergfeld. « Et ils manquent généralement de quelque chose dont vos follicules pileux ont besoin. »
Utilisez des médicaments contre la perte de cheveux en vente libre
Vous avez peut-être entendu parler du minoxidil, le médicament en vente libre qui aide à prévenir la perte de cheveux.
Disponible sous forme de solution ou de mousse appliquée sur votre cuir chevelu, le médicament a été approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis à une concentration de 5%.
« Nous avons envisagé d’utiliser du minoxidil oral à faible dose comme traitement », explique le Dr Bergfeld. « Il existe une poignée d’études qui montrent à quel point il est utile et sûr. »
Essayez la luminothérapie au laser de bas niveau
La FDA a approuvé ce nouveau traitement pour aider à la croissance des cheveux.
Mais les appareils de luminothérapie au laser de bas niveau, qui comprennent des baguettes et des casques, peuvent prendre beaucoup de temps et coûter cher, avec des options coûtant de 200 $ à 1 000 $.
« Il peut réduire l’inflammation de la peau et initier la croissance des cheveux », explique le Dr Bergfeld. « C’est une évidence. Vous n’avez aucune interaction médicamenteuse. Vous n’avez aucune intolérance. La pire chose que vous puissiez obtenir est un peu de coup de soleil sur le cuir chevelu, qui peut être traité simplement en utilisant une lotion ou même en réduisant simplement le temps d’exposition.
Maintenir de bons soins des cheveux et du cuir chevelu
Évitez les traitements capillaires agressifs comme les outils de chauffage, la teinture capillaire et le blanchiment. Les coiffures comme les queues de cheval serrées ou les tresses peuvent également affecter vos cheveux. Gardez votre cuir chevelu en bonne santé en vous lavant les cheveux et le cuir chevelu régulièrement.
« Toute inflammation sur le cuir chevelu affectera le cycle de croissance des cheveux », explique le Dr Bergfeld.
Pourquoi vos cheveux tombent
Vous pourriez commencer à voir plus de perte de cheveux que la normale grâce à ce qui suit:
- Génétique.
- Stress.
- Changements hormonaux comme la grossesse ou la ménopause.
- Certaines coiffures.
- Soins capillaires dommageables comme les permanentes ou le blanchiment.
- Des médicaments comme la chimiothérapie.
- Conditions médicales comme les infections fongiques ou les maladies de la thyroïde.
En travaillant avec un dermatologue, vous pouvez commencer à identifier ce qui pourrait être à l’origine de votre perte de cheveux. Votre médecin vous posera des questions sur votre santé, vos médicaments et vos antécédents familiaux.
« Je dis aux patientes de garder une trace des événements qui sont inhabituels pour elles, par exemple, une période menstruelle abondante », explique le Dr Bergfeld. « Donc, quand nous reviendrons à la recherche de déclencheurs, nous aurons une idée de ce que cela pourrait être. »
Votre médecin examinera également d’autres zones de votre corps comme vos sourcils, vos cils, vos aisselles, votre région pubienne, vos jambes et vos bras pour évaluer s’il y a perte de cheveux.
Souvent, la perte de cheveux est un indicateur que quelque chose de plus grave se passe.
« La perte de cheveux, en particulier l’excrétion, n’est qu’un signe que quelque chose est arrivé au corps », explique le Dr Bergfeld. « Le follicule pileux est l’un des trois plus rapides à retourner les lignées cellulaires de votre corps. Tout ce qui affecte votre corps et le déséquilibre affectera ces systèmes. Donc, perdre des cheveux est un indicateur que quelque chose ne va pas. »
La perte de cheveux peut-elle être inversée?
Oui et non. Cela dépend du type de perte de cheveux que vous rencontrez.
Certains types, comme l’alopécie cicatricielle, sont permanents, tandis que d’autres qui peuvent être causés par le stress ou une condition médicale sont temporaires. Une fois que la cause a été identifiée et éliminée, vos cheveux devraient commencer à repousser.
« D’une manière générale, si le déclencheur disparaît ou si la blessure au follicule pileux est causée, les cheveux se rétabliront sur une période de quatre à six mois à un an », explique le Dr Bergfeld.
