Les expectorants naturels comme l’humidité et certains thés peuvent aider à soulager une toux tenace en relâchant les mucosités. Les expectorants peuvent aider à rendre votre toux plus productive.
Une toux peut affecter votre travail et votre sommeil, et elle peut aussi déranger les autres autour de vous.
Un expectorant est quelque chose qui aide à détacher le mucus afin que vous puissiez le cracher. Il le fait en augmentant la teneur en eau du mucus, en l’amincissant et en rendant votre toux plus productive.
Un expectorant ne traitera pas l’infection qui cause vos symptômes, mais il peut vous aider à vous sentir un peu mieux pendant que votre système immunitaire fait son travail.
Les expectorants en vente libre peuvent aider à relâcher les mucosités, mais les remèdes naturels peuvent également être efficaces. Des générations de grands-mères ont juré par leurs propres remèdes naturels contre la toux, mais quelle est leur efficacité ?
Un moyen simple et entièrement naturel de soulager la congestion thoracique consiste à prendre une douche chaude et humide. L’air chaud et humide peut aider à soulager une toux tenace en relâchant le mucus dans les voies respiratoires.
Vous pouvez également essayer d’utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air que vous respirez. Il existe de nombreux types d’humidificateurs disponibles.
Garder votre corps hydraté l’aidera à fonctionner au mieux. Essayez d’augmenter votre consommation de liquides lorsque vous toussez ou avez un rhume. Boire de l’eau ou une tisane est un excellent moyen d’obtenir plus de liquides.
Vous voudrez peut-être éviter de boire de la caféine et de l’alcool pendant que vous toussez. Au lieu de cela, choisissez de l’eau ou du jus. L’utilisation modérée de caféine n’est pas un problème lorsque vous vous portez bien, tant que vous buvez suffisamment d’eau.
Le miel est délicieux, naturel et apaisant. Cela peut même desserrer la crasse dans votre poitrine.
Des recherches émergent sur la capacité du miel à traiter la toux. Jusqu’à présent, il semble que l’efficacité du miel varie.
Une étude 2021 chez les enfants atteints d’infections des voies respiratoires supérieures ont constaté que le miel soulageait la toux grâce à ses propriétés antimicrobiennes. Cependant, l’étude n’a examiné que la gravité de la toux, pas si la toux avait disparu.
Essayez de mélanger une cuillère à café de miel avec une tasse de lait chaud ou de thé ou juste une cuillère à café avant de vous coucher. Le miel ne doit pas être donné aux enfants de moins de 1 an en raison du risque de botulisme.
Menthe poivrée (Mentha piperita) est souvent utilisé comme arôme pour le chewing-gum, le dentifrice et le thé. Cela pourrait aussi être exactement ce que vous cherchiez pour traiter votre toux.
La menthe poivrée contient un composé appelé menthol. Menthol peut aider à fluidifier le mucus et à déloger les mucosités.
Le thé à la menthe poivrée est largement disponible dans les magasins ou en ligne et est considéré comme sûr. Vous pouvez également ajouter quelques feuilles de menthe poivrée fraîche à de l’eau chaude pour faire votre propre thé. Il n’a aucun effet secondaire et ne présente aucun danger, sauf si vous y êtes allergique – et les réactions allergiques à la menthe sont assez courantes, selon un étude.
Le menthol pur est considéré comme toxique et ne doit jamais être ingéré. L’huile de menthol ou de menthe poivrée appliquée sur la peau peut provoquer une éruption cutanée chez certaines personnes. Si vous décidez d’appliquer une huile diluée sur votre peau, testez d’abord une petite zone et attendez 24 à 48 heures pour voir s’il y a une réaction.
La feuille de la plante grimpante à feuilles persistantes lierre (Hedera hélice) s’est avéré être un expectorant efficace. Les chercheurs pensent que les saponines présentes dans la feuille de lierre aident à rendre le mucus moins épais afin que vous puissiez le cracher. Les thés aux feuilles de lierre peuvent être trouvés dans les épiceries et en ligne.
Une étude 2021 ont constaté qu’un médicament contre la toux contenant du thym et du lierre était efficace pour traiter 730 participants souffrant de toux légère à sévère. Cependant, l’étude n’incluait pas de placebo et n’a pas testé si le lierre était efficace en soi. Cela signifie que tous les participants ont utilisé à la fois du sirop contre la toux en plus du thym et du lierre.
Plusieurs autres
Vous vous demandez quel expectorant naturel vous convient le mieux ? Consultez les réponses à ces questions fréquemment posées afin que vous puissiez utiliser en toute confiance des expectorants naturels pour réduire les symptômes de la toux.
Quel est l’expectorant naturel le plus puissant ?
La le plus fort l’expectorant naturel contre la toux est le miel. Il a été démontré que le miel réduit les symptômes de la toux, même chronique ou sévère.
Quel est l’expectorant le plus efficace ?
Le miel a le le plus grand corpus de recherche pour soutenir son efficacité dans le traitement des symptômes de la toux.
Quelles herbes sont des expectorants?
Le thym, le lierre et la menthe poivrée sont tous des expectorants. Il est important de noter que la recherche est mitigée quant à savoir si ces herbes sont efficaces pour se débarrasser de la toux ou non.
Quand ne faut-il pas prendre d’expectorant ?
Vous ne devriez pas prendre d’expectorant si vous y êtes allergique. Par exemple, ceux qui sont allergiques à la menthe peuvent en fait aggraver leurs problèmes respiratoires en essayant de traiter une toux avec du thé à la menthe poivrée. C’est toujours une bonne idée de consulter un médecin avant de prendre un nouvel expectorant.
Vous ne voudrez peut-être pas prendre d’expectorant avant de vous coucher car ils peuvent augmenter la productivité de votre toux.
Une toux peut être causée par des infections des voies respiratoires supérieures telles que le rhume.
Les expectorants aident à déloger le mucus de votre poitrine et contribuent à rendre votre toux humide plus productive. Ces effets vous aident à vous sentir mieux pendant que votre corps combat l’infection.
Peu d’études contrôlées par placebo ont été faites pour prouver l’efficacité des traitements naturels.
Si votre toux persiste pendant plus de deux semaines, envisagez d’en parler à un médecin. Ils peuvent exclure une infection plus grave.
