Une boisson chaude peut vous réchauffer par une journée froide, et le thé, en particulier, peut aider à apaiser un certain nombre de maux.
Vous pouvez boire du thé au miel et au citron lorsque vous avez mal à la gorge, du thé vert pour ses bienfaits antioxydants ou du thé noir pour une bouffée d’énergie. Les herbes, comme la camomille et la menthe poivrée, pourraient même aider à soulager les crampes menstruelles, les crampes musculaires et l’indigestion.
Alors que les thés contenant de la caféine peuvent avoir des effets stimulants, de nombreuses tisanes ont l’effet inverse.
Le thé à la camomille est largement utilisé en médecine alternative pour favoriser la relaxation, la somnolence et un sommeil réparateur. Si vous avez eu du mal à dormir dans votre enfance (ou au-delà), peut-être que votre parent ou grand-parent vous a recommandé un mélange de camomille pour vous aider à vous endormir.
La difficulté à s’endormir n’est pas rare, surtout pendant les périodes de stress accru. Les thés au coucher mélangent des herbes spécifiques pour vous aider à vaincre l’insomnie naturellement, ils constituent donc une excellente option si vous préférez éviter les somnifères médicinaux.
Si vous êtes diplômé du thé à la camomille et que vous avez besoin de quelque chose avec un peu plus de potentiel de relaxation, essayez les six thés énumérés ci-dessous pour vous endormir plus rapidement et dormir profondément.
Nous avons envisagé de nombreux mélanges relaxants au coucher pour créer notre liste finale de recommandations. Voici comment nous avons décidé quels thés inclure :
- Ingrédients. Vous ne pouvez pas faire un bon thé au coucher sans les bons composants. Nous n’avons sélectionné que des thés sans caféine, bien sûr, mais nous avons également recherché des mélanges contenant des ingrédients sûrs d’évoquer la somnolence.
- Variété. Vous pouvez vous procurer une boîte de thé à la camomille dans n’importe quelle épicerie, nous avons donc cherché des thés avec un peu plus à offrir au-delà de cette herbe éprouvée, mais peut-être un peu fatiguée. Certains thés de notre liste contiennent de la camomille, mais ils sont associés à des herbes supplémentaires utilisées pour favoriser un meilleur sommeil.
- Avis et tests clients. Nous avons échantillonné quelques-uns des mélanges pour vous donner les informations les plus précises sur le goût et l’impact. Pour les autres, nous avons lu les avis des clients pour avoir une bonne idée du goût, de l’effet et de la qualité du thé.
- Qualité. En parlant de qualité, nous nous sommes limités à des marques bien connues avec des sites Web établis et de nombreux commentaires positifs de la part des clients. Nous avons également vérifié si les marques étaient franches sur leurs ingrédients et ont fourni des informations sur l’approvisionnement et la transformation du thé.
- Facilité d’achat. Vous trouverez quelques-unes de ces marques sur Amazon ou dans les magasins physiques locaux, mais vous pouvez également les acheter directement sur le site Web de la marque.
Guide des prix
Les prix du thé peuvent varier considérablement, en particulier lorsqu’il s’agit de thé en vrac. L’achat en gros est généralement moins cher, mais vous voudrez peut-être d’abord tester avec un échantillon plus petit.
Nous avons inclus des thés à différents prix pour aider chaque acheteur à trouver le bon mélange.
- $ = moins de 10 $
- $$ = plus de 10 $
Meilleur thé global pour vous aider à dormir
Thé extra biologique Nighty Night de Traditional Medicinals
- Prix: $
- Ingrédients clés: valériane, mélisse, passiflore, menthe poivrée
- Taper: mis en sac
Outre la mélatonine, la racine de valériane peut être le deuxième ingrédient favorisant le sommeil le plus courant. La nuit supplémentaire biologique de Traditional Medicinals combine la racine de valériane avec des herbes supplémentaires et des ingrédients naturels, y compris l’herbe de passiflore.
UN
Cependant, un
Ce thé contient également de la mélisse et des feuilles de menthe poivrée. La mélisse a été utilisée comme traitement alternatif pour l’insomnie – bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires – et il a été démontré que la menthe poivrée agissait comme un relaxant musculaire dans des études sur des animaux.
Les deux ingrédients sont liés à un meilleur sommeil, mais ils pourraient bénéficier de recherches scientifiques plus rigoureuses.
Certains critiques mentionnent qu’ils n’aimaient pas l’odeur que la valériane ajoute, mais beaucoup commentent que cela les a aidés à réduire l’anxiété et à mieux dormir.
Meilleur thé pour vous aider à dormir si vous évitez la racine de valériane
Tisane Sommeil et Détente Gaia Herbs
- Prix: $
- Ingrédients clés: passiflore, mélisse, camomille, réglisse
- Taper: mis en sac
La valériane est considérée comme généralement sans danger, mais elle n’est pas recommandée si vous êtes enceinte ou si vous allaitez ou si vous allaitez en raison du manque de recherche sur les effets. Vous devriez également l’éviter si vous avez des diagnostics de santé graves jusqu’à ce que vous en parliez avec votre médecin. Il est également déconseillé aux enfants.
Si vous tombez dans l’un de ces camps, ou si vous savez déjà que vous n’aimez pas la valériane, Gaia Herbs Sleep & Relax peut être plus votre tasse de thé.
Il contient de la feuille de passiflore biologique ainsi que son extrait lyophilisé, de la feuille de mélisse, de la fleur de camomille (plus un extrait lyophilisé supplémentaire) et de la racine de réglisse.
Meilleur thé à la valériane pour vous aider à dormir
Assaisonnements célestes Sleepytime Extra
- Prix: $
- Ingrédients clés: valériane, camomille, tilia estrella
- Taper: mis en sac
Alors que la plupart des thés de notre liste contiennent de la racine de valériane, Sleepytime Extra la fait briller. Si la valériane est ce que vous voulez, la valériane est ce que vous obtenez avec ce thé au coucher.
Les deux seuls autres ingrédients sont la camomille et le tilia estrella, qui est également utilisé dans le thé au tilleul.
Bien que davantage d’études sur l’homme soient nécessaires pour confirmer tous les effets, des recherches effectuées in vitro (ce qui signifie qu’elles ont été menées en dehors de corps vivants) ont révélé que le tilia pourrait aider
Ce thé est un mélange simple, mais la majorité des critiques le trouvent efficace. Certains commentent à quel point ils étaient surpris que cela aide à lutter contre l’insomnie, et d’autres disent qu’ils ont été impressionnés par sa capacité à « vous assommer de la meilleure façon ».
Sachez que la racine de valériane a des effets secondaires potentiels, donc ce n’est pas pour tout le monde.
Meilleur thé pour favoriser le sommeil et le bien-être général
Thé Yogi au coucher
- Prix: $
- Ingrédients clés: racine de valériane, feuille de menthe verte, cardamome, extrait de passiflore, fleur de camomille, feuille de scutellaire, églantier, fleur de lavande
- Taper: mis en sac
En plus des ingrédients favorisant le sommeil comme la valériane et la fleur de lavande, Yogi ajoute une feuille de scutellaire pour faire bonne mesure. La scutellaire a été utilisée en médecine alternative comme sédatif et traitement de l’anxiété, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer exactement comment elle affecte le sommeil.
Le thé Yogi’s Bedtime contient également un certain nombre d’autres herbes et ingrédients qui sont censés aider les autres fonctions clés de votre corps.
Cardamome a été utilisé en médecine pour aider à traiter les problèmes digestifs, tandis que les études animales montrent
Le meilleur thé rouge pour vous aider à dormir
La République du thé Get Some Zzz’s
- Prix: $$
- Ingrédients clés: rooibos, zeste d’orange, menthe verte, camomille, passiflore, racine de valériane, stévia
- Taper: mis en sac
Ce thé au coucher combine la camomille avec le rooibos – un thé rouge connu pour ses antioxydants – et la passiflore – une herbe censée favoriser la relaxation et un meilleur sommeil.
L’écorce d’orange ajoute des notes d’agrumes, tandis que la stévia adoucit le mélange. Les critiques suggèrent que vous n’avez pas besoin de sucre ou de miel pour ce thé. Certaines personnes la trouvent même un peu trop sucrée.
Pour la plupart, les gens aiment ce thé. Les critiques appellent le goût doux et moelleux, avec des notes de menthe rafraîchissante. Les thés au coucher ne se limitent pas au goût, bien sûr, et les critiques disent également que ce thé les aide vraiment, eh bien, à attraper des Zzz.
Les gens disent que ce thé les aide à se détendre et à se détendre, même face à l’anxiété et au stress pandémiques. Certaines personnes souffrant de douleur chronique disent que ce thé les aide à dormir plus profondément. Quelques critiques disent même que ce thé les aide à éviter d’autres somnifères ou analgésiques.
La passiflore peut également vous aider à vous endormir plus facilement. UN
Ce thé est casher et sans gluten. Vous trouverez cette marque dans de nombreux magasins, mais vous pouvez également acheter Get Some Zzz sur Amazon ou directement sur le site Web de The Republic of Tea.
Le meilleur thé de type dessert pour vous aider à dormir
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Prix: $$
- Ingrédients clés: thé noir décaféiné, vanille, muscade
- Taper: mis en sac
Pas fan des tisanes ? Vous avez encore des options pour une boisson au coucher. Le thé noir décaféiné n’aidera pas à favoriser la relaxation de la même manière que les herbes, comme la racine de valériane, la camomille ou la lavande.
Pourtant, le thé noir offre d’autres avantages pour la santé, et une tasse de thé chaude peut toujours vous aider à vous apaiser et à vous calmer dans le cadre de votre rituel nocturne.
Ce mélange décaféiné constitue une excellente alternative aux mélanges à base de plantes. En plus d’avoir une note globale de 4,6 étoiles sur Amazon, c’est un thé nocturne préféré éprouvé, en particulier pendant les mois les plus froids.
La saveur légère et douce est équilibrée avec un soupçon de noix de muscade, tandis que la vanille rehausse le thé sans le dominer. Même en le buvant nature, il a presque le goût d’avoir ajouté une pincée de lait.
Ce thé contient également de la mélisse, une herbe qui a été historiquement utilisée pour aider
La meilleure partie? Ça n’a même pas le goût du décaféiné. Plusieurs critiques d’Amazon s’accordent à dire que ce thé doux a un goût très semblable au vrai et constitue une boisson relaxante en soirée. Les gens appellent ce thé calmant et parfumé, et ils louent sa saveur «réconfortante».
Bonus : Yorkshire Teas a gagné le Alliance de la forêt tropicale certification. Et Taylors of Harrogate, la société mère de Yorkshire Tea, a fondé le Ethical Tea Partnership.
Meilleur pour une toux qui vous empêche de dormir
Celestial Seasonings Tisane Miel Vanille Camomille
- Prix: $$
- Ingrédients clés: camomille et miel
- Taper: mis en sac
Une toux désagréable vous empêche de dormir la nuit ? La camomille vous aidera à vous endormir, mais une mauvaise toux peut vous sortir d’un état de rêve relaxant.
Le mélange de camomille et de miel de ce thé favorise la relaxation et réduit la toux au minimum. Le miel n’est pas seulement une excellente sucette pour un mal de gorge, il y a
Outre le miel et la camomille, le thé sans caféine a également une touche de vanille pour une saveur chaude et agréable qui ressemble plus à un régal qu’à un remède. Celestial Seasonings utilise également des boîtes recyclées pour emballer ses thés, évitant ainsi les déchets inutiles.
Il est clair que ce thé naturel est un favori des clients, avec plus de 12 000 avis positifs sur Amazon. Les clients l’appellent délicieux et même les ennemis du miel aiment le goût de ce thé.
Meilleur thé à la lavande pour dormir
Clipper Tisane Ronflement et Paix Bio
- Prix: $
- Ingrédients clés: camomille, lavande, mélisse
- Taper: mis en sac
La camomille et la lavande sont bien connues pour leur capacité à favoriser la relaxation. Mais vous êtes probablement plus familier avec les produits de sommeil parfumés à la lavande, comme les masques faciaux et les bains de bain, que vous ne l’êtes avec les thés à la lavande.
Les preuves suggèrent que l’inhalation du parfum de la lavande peut conduire à un meilleur sommeil. Un petit Taïwanais
Une autre
Chaque sachet de thé Clipper Organic est emballé individuellement dans des sachets non blanchis pour un maximum de fraîcheur. La marque est également la plus grande marque de thé biologique équitable sur le marché.
Les clients adorent la saveur et disent que cela aide vraiment à favoriser la relaxation et encourage la somnolence. Et tandis que la lavande peut parfois être écrasante en tant qu’agent aromatisant, elle a un caractère doux dans ce thé, disent certains critiques.
Avec autant de saveurs, de mélanges et de types de thé parmi lesquels choisir, trouver le meilleur thé au coucher peut être une entreprise épuisante.
Vous vous demandez comment trouver le bon thé pour mieux dormir ? Les conseils ci-dessous peuvent vous aider.
Quels ingrédients devriez-vous rechercher?
Vous voudrez certainement vous en tenir aux thés décaféinés ou naturellement sans caféine, mais certaines herbes peuvent avoir des avantages supplémentaires pour favoriser un sommeil réparateur.
Les herbes souvent utilisées dans les thés pour dormir comprennent :
- camomille
- racine de valériane
- fleur de la passion
- lavande
- mélisse (différente du citron, qui peut avoir un effet énergisant)
- herbe à chat
Alors que de nombreux thés au coucher contiennent de la menthe poivrée ou de la menthe verte, certaines personnes trouvent que la menthe est plus revigorante que relaxante.
Notez que les experts
Faut-il opter pour du thé en vrac ou en sachet ?
Si vous avez entendu dire que certains sachets de thé contiennent des microplastiques, vous pourriez vous sentir un peu alarmé à l’idée de boire du thé en sachet.
De nombreuses marques de thé sont passées à de nouveaux sachets de thé biodégradables, ou sont en train de le faire. Pour le moment, les experts considèrent toujours que les sachets de thé sont sûrs à utiliser, vous n’avez donc pas besoin d’éviter complètement le thé en sachet.
Cela dit, beaucoup de gens préfèrent le goût du thé en vrac infusé dans une théière plutôt que directement dans la tasse. Les sachets de thé peuvent être pratiques, mais le thé en vrac aide également à réduire les déchets d’emballage.
Si vous préférez le thé en vrac, vous aurez besoin d’une théière ou d’une boule à thé, ainsi que d’une bouilloire pour faire bouillir l’eau.
Faut-il payer cher pour un bon thé ?
Les thés de fantaisie peuvent devenir un peu chers, mais dans certains cas, un prix plus élevé peut suggérer une meilleure qualité de thé.
Les thés et les herbes de qualité supérieure ont tendance à coûter plus cher à produire et à récolter. Les thés biologiques, issus de sources responsables et issus du commerce équitable ont tous tendance à coûter plus cher que les sachets de thé de votre épicerie moyenne. Mais leur prix plus élevé contribue à assurer une production durable et des salaires équitables pour les agriculteurs.
Cependant, vous pouvez absolument trouver des thés de qualité à des prix raisonnables, surtout si vous achetez votre thé en vrac.
Bien qu’un thé relaxant puisse certainement vous aider à vous endormir un peu plus rapidement, trop de thé avant de vous coucher peut vous empêcher de dormir pour une toute autre raison. Si vous ne voulez pas sauter du lit pour répondre à l’appel de la nature, il est généralement préférable de terminer votre thé au coucher au moins une heure avant d’aller vous coucher.
Essayez de préparer et de boire votre thé 60 à 90 minutes avant de vous coucher.
Si vous vous entraînez ou faites quelque chose qui provoque un stress physique ou émotionnel le soir, boire un thé relaxant après (ou pendant) peut vous aider à vous calmer et à vous préparer au sommeil.
Le thé au coucher le plus puissant au monde ne neutralisera pas nécessairement tous les déclencheurs d’insomnie.
Si vous éprouvez régulièrement des difficultés à vous endormir et à rester endormi, ces stratégies pourraient vous aider à obtenir le repos beauté dont vous avez besoin et que vous méritez :
Quel type de thé est le meilleur pour dormir ?
Les tisanes sont un excellent choix pour favoriser le sommeil car elles ne contiennent pas de caféine et beaucoup contiennent des ingrédients induisant le sommeil éprouvés comme la camomille et la valériane.
Vous devrez peut-être essayer plusieurs thés différents pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Comment savez-vous que vous achetez du thé de qualité ?
Vous pouvez reconnaître un thé de bonne qualité à la forme des feuilles de thé, des boutons floraux ou des herbes. Le thé de qualité inférieure est souvent émietté ou réduit en poudre.
Une tisane de bonne qualité, en revanche, ressemblera davantage à un bouquet séché. Cela signifie que vous verrez probablement des morceaux de fruits, de plantes ou de fleurs dans votre thé.
Les herbes et les fleurs séchées doivent avoir du poids et de la couleur, ainsi qu’un parfum semblable à celui de la plante fraîche. Les vieilles herbes de mauvaise qualité semblent légères et elles n’auront probablement pas autant de parfum ou de goût.
Votre thé n’a pas besoin d’être de premier ordre pour faire le travail, bien sûr, alors ne vous sentez pas mal à l’aise de vous en tenir à votre réserve préférée ou à votre mélange Celestial Seasonings – nous les buvons aussi !
Est-ce que tout thé vous rend somnolent ?
Non. Toutes les tisanes ne contiennent pas d’ingrédients favorisant le sommeil. Et les thés contenant de la caféine peuvent en fait perturber votre sommeil.
Quel type de thé est le meilleur pour l’insomnie?
Les tisanes sans caféine qui contiennent des ingrédients favorisant le sommeil sont la meilleure option pour l’insomnie. Mais c’est aussi une bonne idée de parler avec un médecin si vous rencontrez de graves problèmes de sommeil qui ont un impact sur vos activités quotidiennes.
Quels types de thé ne sont pas bons pour dormir ?
Les thés qui contiennent de la caféine sont plus susceptibles de perturber votre sommeil que de l’aider.
Lorsque les soucis persistants semblent se multiplier et vous tenir éveillé, la chaleur et le parfum d’une tasse de thé peuvent vous aider à atteindre un sentiment de calme, même avant de prendre la première gorgée.
Le thé peut vous aider à vous détendre et il fait des merveilles pour votre humeur. Mais ce n’est pas une panacée.
Si l’insomnie commence à affecter votre humeur, vos performances au travail ou votre qualité de vie en général, un professionnel de la santé peut vous conseiller sur les traitements potentiels. Vérifiez toujours auprès de votre médecin comment certaines herbes peuvent interférer avec d’autres médicaments.
Crystal Raypole a précédemment travaillé comme rédactrice et rédactrice pour GoodTherapy. Ses domaines d’intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s’est engagée à aider à réduire la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale.
Steph Coelho est une journaliste de santé basée à Montréal, au Canada, qui a une connaissance intime de la vie avec un problème de santé mentale et une maladie chronique. Elle a des signatures avec Healthline, Everyday Health et Medical News Today. Vous pouvez la retrouver sur Twitter.
