Pendant des milliers d’années, les gens ont utilisé les tisanes pour améliorer leur santé et simplement en profiter. Les tisanes peuvent aider à réduire le stress, l’anxiété et peuvent même vous aider à mieux dormir.
Ils affectent également chacun différemment en raison des différents niveaux de stress et des papilles gustatives. Trouver le bon thé pour vous peut prendre quelques essais, ou vous pouvez garder un assortiment dans votre placard pour satisfaire différents besoins et goûts.
La recherche soutient que certaines herbes peuvent avoir des effets puissants sur notre niveau de stress et, par conséquent, sur notre santé mentale et physique. Cette liste de 13 tisanes vous aidera à trouver le meilleur thé pour vos besoins actuels.
Les tisanes contiennent plusieurs types de composés anti-inflammatoires naturels qui peuvent bénéficier à le corps humain, tels que :
- des antioxydants, qui aident à protéger le corps du stress
- composés antiviraux et antibactériens
- herbes qui peuvent réduire l’inflammation
- herbes qui peuvent réduire le risque de caillots sanguins et d’hypertension artérielle
Boire une tasse de tisane chaque jour peut aider à protéger votre santé à long terme et à réduire le niveau de stress. Par exemple, un étude 2021 ont découvert que la mélisse, qui peut être consommée dans des mélanges de thé, peut être efficace pour améliorer les sentiments de stress, d’anxiété et de dépression, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
UN étude 2018 suggère que même le simple fait d’inhaler l’arôme du thé – du thé noir, en particulier – peut aider à réduire le niveau de stress et à produire une humeur plus calme.
Assurez-vous de parler avec votre médecin avant d’introduire des tisanes (ou des suppléments à base de plantes d’ailleurs !) dans votre alimentation. Certains thés peuvent affecter les conditions de santé ou les médicaments. Par exemple, la camomille agit comme un anticoagulant doux et peut interagir avec le médicament warfarine (Coumadin) s’il est consommé en grande quantité.
Nous avons choisi les tisanes suivantes en plongeant dans ce que la recherche dit sur leurs propriétés anti-stress.
La tisane est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens, mais certains types peuvent provoquer une réaction allergique. Avant d’essayer un thé ou d’en ajouter un à votre routine, recherchez les interactions médicamenteuses possibles ou comment cela peut affecter certaines conditions de santé.
Assurez-vous de suivre les instructions d’infusion et de vérifier les dates d’expiration sur l’emballage pour tirer le maximum d’avantages de ces thés.
Meilleur thé dans l’ensemble
Mélisse
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui recherchent des sensations de calme et d’amélioration de l’humeur
Les gens utilisent la mélisse aux herbes pour réduire le stress depuis des centaines et des centaines d’années. La mélisse est disponible en gélules, comprimés, crèmes et sous forme de thé. Des rapports anecdotiques et des recherches scientifiques suggèrent que la mélisse peut aider à la relaxation, améliorer l’humeur et atténuer les symptômes du stress.
Bien que certaines études humaines aient montré que les produits à base de mélisse ont un effet positif sur l’humeur et le stress, les études existantes ont utilisé des doses concentrées de mélisse, et non de thé à la mélisse, il n’est donc pas clair si le thé à la mélisse a le même effet.
Meilleur thé pour les antioxydants
Thé vert
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- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui recherchent des avantages élevés pour la santé
Le thé vert est bourré de polyphénols antioxydants qui sont connus pour offrir de nombreux avantages pour la santé, y compris une certaine protection contre le stress oxydatif, qui pourrait endommager les cellules.
Thé vert peut améliorer les fonctions cérébrales comme l’humeur, la mémoire et le temps de réaction, grâce à l’acide aminé L-théanine, qui fonctionne avec la caféine contenue dans le thé.
La recherche a montré que le thé vert peut être bénéfique pour la santé d’autres manières. Par exemple, boire du thé vert régulièrement peut bénéficier la santé cardiaque et réduire le risque de maladie cardiaque chez certains groupes de personnes.
Meilleur thé pour les crampes
Thé au gingembre
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui ont des crampes d’estomac ou abdominales
Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour traiter des problèmes de santé, notamment toux et rhumes, nausées et crampes. Il est transformé en thé en faisant bouillir de la racine de gingembre pelée dans du lait ou de l’eau.
Si vous souffrez de crampes menstruelles ou d’autres crampes abdominales, vous avez de la chance.
Des études suggèrent que les composés anti-inflammatoires présents dans le gingembre, notamment les shogaols et les gingérols, peut aider à soulager crampes menstruelles lorsqu’elles sont prises au début de vos règles. Cependant, les doses montré efficace pour traiter les douleurs menstruelles sont généralement beaucoup plus élevées que celles trouvées dans le thé au gingembre.
Meilleur thé pour la digestion
Thé au séné
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- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui cherchent à améliorer la digestion et à éviter l’indigestion
Le thé au séné est une tisane contenant les feuilles de la plante de séné. Vous pouvez le boire pur ou en combinaison avec d’autres herbes comme le chardon-Marie, la camomille ou le curcuma.
Les produits chimiques sennosides du thé encourager contractions et selles dues à leur décomposition dans le côlon. De plus, le thé agit efficacement comme un laxatif pour soulager la constipation causée par diverses choses.
Meilleur thé pour soulager le stress
Mélange miel lavande
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui cherchent à déstresser en fin de journée
Le thé à la lavande est préparé avec une infusion de Lavandula angustifolia bourgeons violets de la plante dans de l’eau chaude. Cette plante est fréquente dans les climats méditerranéens. Il est facile d’ajouter des saveurs complémentaires au thé à la lavande, comme le miel dans ce mélange de Yogi.
Le thé à la lavande s’est avéré avoir de grands avantages, tels que l’apaisement des tensions, l’apaisement des nerfs et l’amélioration du sommeil. Cependant, recherches et études sont limités.
Meilleur thé pour l’anxiété
Thé aux herbes mélangées
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- Pour qui c’est: ceux qui cherchent à soulager l’anxiété
Les tisanes sont depuis longtemps un moyen d’apaiser la vie quotidienne. Ils comprennent des ingrédients comme le rooibos, les pétales de rose, la lavande, la passiflore et la camomille qui ont été montré pour réduire le stress et l’anxiété légère ou la dépression lorsqu’ils sont pris en certaines doses.
En effet, l’apigénine flavonoïde, principe actif de la camomille, puis-je avoir effets bénéfiques sur la mémoire, l’humeur et la réduction du stress. Cela étant dit, aucun thé ne peut servir d’alternative ou de substitut à la réception de soins de santé mentale professionnels ou à la prise de médicaments.
Meilleur thé pour la santé de l’estomac
Thé à la camomille
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui ont des problèmes gastriques ou intestinaux
Aujourd’hui, de nombreuses personnes associent le thé à la camomille à une bonne nuit de sommeil. Cependant, cette herbe était traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes d’estomac et d’intestin, y compris les gaz, les maux d’estomac, l’inflammation de l’estomac et les selles molles liées à l’anxiété.
UN étude 2014 ont découvert que l’extrait de camomille a le potentiel de protéger contre la diarrhée chez les rats, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Une autre étude à partir de 2014 a noté que la camomille était puissante pour protéger les rats contre les ulcères d’estomac.
En outre, rechercher suggère que la camomille peut aider à réduire l’anxiété et l’insomnie.
Meilleur thé pour la santé du cerveau
Thé au romarin
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui cherchent à aiguiser leur mémoire
Le romarin est une herbe populaire pour la cuisine et les parfums. L’une de ses utilisations les moins courantes est la tisane. Pourtant, certains rechercher suggère qu’il peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cognitive. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de données concrètes pour conclure que le romarin peut aider à lutter contre la maladie d’Alzheimer, la recherche est prometteuse, bien que d’autres études soient nécessaires.
La recherche montre que les composés du romarin peuvent aider à réduire l’inflammation, à prévenir les ulcères et à améliorer la santé globale du cerveau.
Bien qu’encourageantes, les recherches sur le thé au romarin lui-même sont encore insuffisantes et il est difficile de connaître ses effets à long terme.
Meilleur thé pour améliorer l’humeur
Thé à la lavande
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui cherchent à réduire leurs sentiments de dépression et à améliorer leur humeur
Le thé à la lavande peut être bénéfique pour votre santé digestive et mentale. L’extrait de lavande est utilisé depuis longtemps en aromathérapie pour favoriser la relaxation, et la recherche suggère qu’il peut également y avoir des avantages pour la santé mentale à en boire.
UN étude 2020 sur 60 personnes âgées ont constaté que boire du thé à la lavande le matin et le soir réduisait les scores d’anxiété et de dépression chez les participants.
La lavande elle-même peut également aider à favoriser la relaxation et le sommeil et améliorer votre humeur.
Meilleur thé pour un boost sans caféine
Thé à la rose
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui recherchent une délicieuse boisson sans caféine
Le thé à la rose est une boisson naturellement sans caféine. Il peut être un excellent stimulant le matin ou l’après-midi.
Bien que la caféine ait des avantages positifs, elle peut aussi augmenter la tension artérielle ou provoquer des sentiments d’anxiété. Certaines personnes choisissent d’éviter la caféine en raison de collisions ou de tremblements inconfortables.
Au fil des ans, les gens ont ajouté des pétales de rose aux gâteaux, aux confitures et aux thés chauds pour aromatiser. Les pétales de rose sont également une bonne source d’antioxydants comme les vitamines C, A et E.
Certains effets secondaires ont été constatés, en particulier chez les personnes souffrant d’asthme, d’allergies ou prenant certains médicaments. Vous devriez parler avec votre médecin avant d’introduire le thé dans votre alimentation.
Meilleur thé pour un sommeil profond
Thé de racine de valériane
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui veulent passer une bonne nuit
On pense que les phases profondes du sommeil sont les plus réparatrices et essentielles pour se sentir bien reposé le matin. La racine de valériane est largement utilisée pour aider à améliorer la qualité et la quantité du sommeil, en particulier pour le sommeil profond.
Des études suggèrent que la valériane agit en bloquant une enzyme qui interfère avec la fonction de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA). Le GABA est un neurotransmetteur qui bloque les impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau, entraînant une sensation accrue de calme.
De plus, des recherches soutiennent le thé à la racine de valériane comme somnifère.
Recherche à partir de 2020 ont découvert que la valériane est efficace pour augmenter le temps passé en sommeil profond et réduire le temps nécessaire pour s’endormir. Cependant, il est important de noter que ces découvertes concernent des suppléments de valériane, qui ne sont pas les mêmes que le thé à la valériane.
Meilleur thé pour IBS
Thé à la menthe poivrée
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- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui ont besoin de traiter une indigestion
Le thé à la menthe poivrée est infusé à partir des feuilles séchées d’une plante de menthe poivrée. Recherche de 2018 suggère que la menthe poivrée peut aider à apaiser les ballonnements, les douleurs abdominales et d’autres symptômes inconfortables du SCI.
La menthe poivrée est une herbe couramment utilisée pour soulager les problèmes digestifs. UN étude 2014 ont constaté que les personnes atteintes du SCI qui utilisaient de l’huile de menthe poivrée pendant au moins deux semaines éprouvaient un soulagement significatif.
Des recherches supplémentaires suggèrent que même l’odeur de la menthe poivrée peut aider à réduire l’anxiété et le stress : A étude 2019 sur 80 patients cardiaques ont découvert que l’aromathérapie à la menthe poivrée aidait à réduire la douleur et l’anxiété chez ceux qui recevaient une intraveineuse.
Meilleur thé pour l’inflammation
Thé à la paille d’avoine
- Pour qui est-ce le mieux: ceux qui recherchent un moyen naturel de réduire éventuellement l’inflammation
Le thé à la paille d’avoine est fabriqué à partir des tiges, des graines et des fleurs de la plante d’avoine. L’extrait de thé d’avoine est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour aider à se détendre, améliorer l’humeur et réduire la fatigue. UN étude 2011 sur des adultes plus âgés ont constaté que l’extrait d’herbe d’avoine aidait à améliorer leur attention et leur concentration.
Il y a peu de recherches sur la façon dont la paille d’avoine affecte la santé lorsqu’elle est consommée sous forme de thé, même si elle est utilisée depuis longtemps pour la médecine traditionnelle. Or, l’extrait de paille d’avoine est riche en antioxydants, dont les avenanthramides, qui ont été montrés pour réduire l’inflammation.
