J’avais 40 ans lorsque j’ai eu ma toute première expérience personnelle avec l’eczéma.
Bien que j’écrive sur l’eczéma pour Healthline et que je sois capable de reconnaître une poussée sur ma fille ou mon mari – elle a de temps en temps de petites taches sur les jointures et il a parfois un patch sur une cheville – je n’étais absolument pas préparée à ma propre expérience.
Il m’a fallu plus de 9 mois – et une visite chez le dermatologue – pour comprendre que ma propre peau irritée et enflammée était en fait de l’eczéma.
Dès que j’ai reçu un diagnostic, j’ai recherché tout ce qui pouvait déclencher la maladie ou l’aggraver. Et puis j’ai essentiellement pris l’option nucléaire. J’ai changé mon régime alimentaire, ajusté mon environnement et mon mode de vie, identifié mes déclencheurs et scruté produit après produit dans ma recherche de quelque chose qui apaiserait et guérirait ma peau vraiment paniquée.
Avance rapide jusqu’à aujourd’hui et j’ai beaucoup appris. Encore mieux, j’ai composé ce qui maintient mes poussées d’eczéma à distance, ce qui permet à ma peau de reprendre le contrôle si je commence à me gratter paresseusement et ce qui cause tout ce gâchis en premier lieu.
Même si j’ai vécu dans un climat sec et désertique au cours des 30 dernières années, l’eczéma n’était pas un problème pour moi jusqu’à il y a environ un an. Soudain, ma peau était épineuse et me démangeait sous le haut de mes bras, le haut de ma poitrine et mes cuisses.
J’ai frotté ou gratté sans vraiment y penser jusqu’à ce que je saute dans la douche un jour et que je me rende compte que ma peau piquait à cause de l’eau chaude. Tous les endroits que j’avais démangés sans réfléchir étaient, sans surprise, couverts d’égratignures. Pire encore, une éruption cutanée avec démangeaisons avait fleuri partout où je me grattais – ce qui était partout. J’ai giflé de l’hydrocortisone et j’ai attribué ma peau qui démange aux allergies saisonnières.
Mais le printemps s’est terminé, l’été a commencé, et pourtant, ma peau me démangeait et était inconfortable. C’est drôle ce à quoi on s’habitue, et je pense que c’est exactement ce qui s’est passé. Je viens de m’habituer à ce que ma peau soit épineuse et me démange, et cette démangeaison épineuse s’est propagée à mon abdomen, autour de l’arrière de mes cuisses, le long de mes tibias et le long de mes avant-bras. Ça a empiré puis s’est amélioré, mais ça n’a jamais vraiment disparu. Il semblait que cette éruption était juste sous ma peau et qu’elle remontait à la surface partout et à chaque fois que je me grattais ou me frottais.
Aux alentours de Noël, j’ai vraiment explosé. J’avais cette éruption épineuse des chevilles à la poitrine et ma méthode de gestion – le grattage – ne faisait qu’empirer les choses. J’avais l’air d’avoir grimpé nu dans un buisson de genévriers, et c’était le coup de pouce dont j’avais besoin pour enfin voir un dermatologue.
Elle m’a jeté un coup d’œil et a diagnostiqué un eczéma. Elle m’a posé des questions sur mon niveau de stress, m’a prescrit une crème corticostéroïde, m’a donné un tas d’échantillons de lotion et m’a dit que garder ma peau hydratée était la clé. On m’a également dit d’éviter le bain à remous, mon sauna infrarouge bien-aimé et l’eau chaude dans la douche.
J’avais besoin d’appliquer une lotion matin et soir et d’utiliser la crème prescrite au besoin. Je pouvais aussi utiliser des packs de glace pour apaiser ma peau épineuse, mais je devais éviter de me gratter. Cela ne faisait qu’empirer les choses.
J’ai suivi ses instructions à la lettre. Mais personnalité de type A que je suis, j’ai aussi poussé les choses un peu plus loin. J’ai recherché tout et n’importe quoi qui pourrait aider à hydrater ma peau et à apaiser mon eczéma. Au départ, je me concentrais sur les produits que je pouvais appliquer par voie topique, mais l’eczéma est une maladie assez intéressante et c’est un peu différent pour tout le monde.
Pour vraiment résoudre mes problèmes de peau, j’avais besoin de plus qu’une bonne lotion. J’ai dû remédier à un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée induit par la pandémie, améliorer mon alimentation et me faire un devoir de me contrôler mentalement et émotionnellement chaque jour. Une fois que j’ai fait cela, les choses ont vraiment commencé à s’améliorer.
Avant de voir le dermatologue, j’ai rendu visite à un ami chiropraticien holistique, qui m’a examiné et recommandé des changements alimentaires. J’étais tellement mal à l’aise que j’étais prêt à tout, alors j’ai supprimé les sucres ajoutés et les glucides transformés.
Cela a pris quelques jours, mais cela a eu un effet calmant notable. Bien sûr, je devais savoir pourquoi.
Il s’avère que c’est lié à des niveaux élevés d’insuline. Les glucides et les sucres transformés augmentent votre glycémie, ce qui peut favoriser l’inflammation. Étant donné que l’inflammation est un moteur du développement de l’eczéma, donner la priorité aux protéines, aux fibres et aux graisses dans mon alimentation a aidé à calmer mes poussées en stabilisant ma glycémie.
En prime, mon régime alimentaire nouvellement amélioré signifiait que la douleur lancinante dans mon épaule et mes hanches – quelque chose que j’avais toujours imputé à l’haltérophilie – avait disparu.
Une fois que j’ai su avec certitude que j’avais affaire à de l’eczéma, j’ai commencé à explorer mes options. Je suis particulièrement attentif aux produits que je suis prêt à mettre sur ma peau, et certains des échantillons de lotion que le dermatologue m’avait donnés incluaient des parabènes dans la liste des ingrédients. Donc, ceux-ci étaient sortis avant même que je les ai essayés. Mais après de nombreuses recherches et quelques essais et erreurs, voici ce qui a fonctionné pour moi.
Guide des prix
- $ = moins de 25 $
- $$ = 25 $ à 65 $
- $$$ = plus de 65 $
Crème d’acétonide de triamcinolone
C’est la crème prescrite par mon dermatologue. C’est un corticostéroïde utilisé pour traiter l’inflammation, les démangeaisons et un certain nombre d’autres symptômes. Quand je l’ai récupérée, le pharmacien l’a appelée une crème miracle, et elle guérit vraiment mes éruptions cutanées.
Je l’utilise avec parcimonie et uniquement en cas de besoin.
Au début, cela signifiait que je l’appliquais directement à la sortie de la douche et que j’utilisais une lotion par-dessus. Je l’ai fait pendant près d’une semaine, mais les choses se sont rapidement améliorées. Depuis, je n’ai eu besoin de l’utiliser qu’occasionnellement, généralement pendant 2 à 3 jours d’affilée.
La triamcinolone est disponible uniquement sur ordonnance.
Beekman 1802 Savon et crème pour le corps au lait de chèvre pur
J’ai découvert les produits de soins de la peau au lait de chèvre fin 2020, et je suis fan depuis. Beekman 1802 propose une gamme de savons et de lotions au lait de chèvre sans parfum, et j’ai trouvé que c’était l’une des rares gammes de produits qui n’irritaient pas ma peau déjà sensible lorsque j’avais une poussée.
Le lait de chèvre est utilisé sur les peaux sensibles depuis des milliers d’années, grâce à sa forte teneur en acide lactique et à son pH identique à celui de la peau humaine. Il hydrate en douceur, attire et retient l’humidité tout en servant d’acides gras et de probiotiques pour une peau calme et heureuse.
Sous la douche, le pain de savon mousse bien, nettoie bien et laisse ma peau douce et non décapée.
Dès la sortie de la douche, j’utilise la crème fouettée pour le corps sur ma peau humide. Cela prend une minute à absorber, mais cela ne me laisse pas une sensation collante.
Lavage brut
Ce nettoyant pour le corps sans savon est respectueux du microbiome, ce qui signifie qu’il ne perturbera pas les microbes naturels présents sur votre peau. Il sert également de lotion.
Je le trouve un peu fin sous la douche, mais il est doux et efficace pour nettoyer les saletés, alors j’alterne entre celui-ci et mon savon au lait de chèvre.
Pour moi, Wash brille vraiment comme une lotion légère mais hydratante. Il est également apaisant sur les zones qui démangent, ce qui est un gros avantage, et il s’absorbe rapidement pour que je ne me sente pas collant ou gras. Vous pouvez l’utiliser partout.
Un autre bonus est le parfum. Comme j’évite en grande partie les parfums, le parfum d’agrumes ultra-léger des huiles essentielles naturelles est particulièrement agréable.
Crème de Carea Soft Services
La crème Carea est présentée comme une lotion tonifiante quotidienne, mais des ingrédients comme l’urée, le squalane et la farine d’avoine colloïdale étaient suffisamment attrayants pour la tester sur mes jambes sensibles.
Spoiler – cela fonctionne à merveille. Cette lotion a une consistance légère, mais je la trouve profondément hydratante. Il absorbe rapidement, a un parfum minimal et neutre et laisse ma peau calme et douce.
Eucerin Lotion Apaisante pour la Peau
Le dermatologue m’a donné cette lotion en échantillon, et c’était l’une des seules à ne pas inclure de parabènes dans la liste des ingrédients. Cela fonctionne bien pour hydrater ma peau et c’est ce que j’ai superposé sur la crème de prescription au début lorsque ma peau était complètement hors de contrôle.
Cependant, je le trouve assez lourd. Il me laisse une sensation légèrement grasse et un peu collante.
Une fois que ma peau a commencé à guérir, j’ai commencé à alterner entre la crème pour le corps au lait de chèvre pur Beekman 1802, le lavage brut et la crème Soft Services Carea.
Tour 28 Beauté SOS Spray
Il s’agit techniquement d’une brume pour le visage, que j’ai découverte en recherchant les meilleures brumes pour le visage.
Cependant, son ingrédient phare, l’acide hypochloreux, peut aider à calmer l’inflammation en déclenchant un renforcement immunitaire. Et parce que la brume a le Sceau d’acceptation de la National Eczema Association, je me suis lancé. J’en ai vaporisé légèrement sur mes avant-bras irrités juste pour voir si ça calmait les démangeaisons, et bingo.
Comme je me lotionne le matin et avant de me coucher, j’en utilise une légère brume pour humidifier ma peau avant d’appliquer la lotion. C’est doux et apaisant, et honnêtement, la fine brume est agréable.
Dr. Lily Ros Organics Crème miraculeuse contre l’eczéma
Un ami m’a envoyé cette crème pour tester, et j’ai été immédiatement impressionné par l’engagement de la marque envers la pureté et l’efficacité. C’est un petit pot, mais la crème épaisse a une consistance légère qui s’étale bien et s’absorbe bien.
Je l’utilise comme traitement localisé, en appliquant des tampons directement sur les plaques qui me démangent sur l’abdomen, les cuisses, les tibias ou les bras, et il a un effet apaisant rapide. Je recommande vivement celui-ci, mais notez qu’il est cher. Du côté positif, un peu va un long chemin.
Codex Beauty Bia Superaliment hydratant pour la peau
Ce tube mince et sans prétention a du punch. C’est emballé comme une crème hydratante, mais c’est vraiment beaucoup plus. Je l’utilise comme traitement localisé partout où je ressens cette démangeaison épineuse révélatrice, et il a un effet profondément hydratant et calmant qui dure vraiment. J’aime la texture lisse, et c’est un autre produit qui peut être utilisé avec une touche légère.
La peau squameuse n’a pas fait partie de mon expérience d’eczéma, mais c’est un symptôme standard pour ma fille et mon mari. Nous l’avons testé sur leurs patchs respectifs et cela a bien fonctionné pour les deux pour réduire les démangeaisons, hydrater et guérir.
Superfood a le sceau d’acceptation de la National Eczema Association.
Humidificateur à canopée
Combattre l’air sec du haut désert de ma ville natale semblait être un bon moyen de garder ma peau hydratée, mais je n’ai jamais eu beaucoup de chance avec les humidificateurs.
Cependant, celui-ci, avec ses capteurs d’humidité, sa longue durée de fonctionnement et ses rondelles d’arôme, a vraiment dépassé mes attentes. Il est facile à utiliser et conçu pour fonctionner jusqu’à ce qu’il soit complètement sec, ce qui signifie qu’il y a un risque minimal de moisissure. Il n’y a pas de brume visible, mais je ne me réveille pas avec le nez bouché ou la peau qui démange, donc ça filtre et hydrate vraiment l’air.
Les rondelles de diffusion d’arôme intégrées sont une touche agréable. En revanche, je le trouve un peu bruyant. Mais ce n’est pas assez perturbateur pour affecter la capacité de dormir.
Alors que tous ces produits traitaient eux-mêmes mes symptômes, j’ai passé beaucoup de temps à comprendre d’où venait mon eczéma en premier lieu.
Sans surprise, le coupable était le stress. J’ai toujours travaillé à domicile, mais alors que la pandémie s’est immiscée dans nos vies sociales, j’ai lentement rempli ces heures de travail. Mon équilibre travail-vie personnelle a considérablement basculé dans une direction, et sans socialisation ni événements pour enfants pour interrompre nos journées, je me suis retrouvée en mode travail ou maman pratiquement tout le temps.
Le simple fait de reconnaître ce déséquilibre a marqué un énorme changement pour moi. J’ai commencé une pratique quotidienne de méditation et j’ai également commencé à prendre du temps pour quelques minutes de yoga, et il y avait quelques outils qui m’ont aidé.
Noyau d’hyperice
Ce petit entraîneur de méditation utilise les vibrations pour guider votre pratique. Il s’associe à des méditations guidées sur une application et comprend un entraînement respiratoire, des paysages sonores et de la musique, tous conçus pour aider à calmer et à concentrer l’esprit.
Quelques minutes avec cet outil ont un effet énorme. Je me sens plus calme et rééquilibré, surtout quand mon esprit va à des millions de kilomètres à l’heure. C’est un bon moyen de me contrôler mentalement et physiquement – quelque chose que j’avais négligé depuis trop longtemps.
Yoga Réveil
J’ai commencé à utiliser le yoga comme une autre façon de vérifier avec moi-même. À un moment donné, j’avais l’habitude de parcourir une série de salutations au soleil. Pour reprendre une routine de yoga matinale, j’ai commencé à utiliser Yoga Wake Up.
L’application propose des centaines de séances de yoga et de méditation audio-guidées, avec des rappels quotidiens et des options pour n’importe quelle partie de la journée. Les séances de « bedyoga » sont particulièrement agréables, et j’apprécie de pouvoir filtrer les options en fonction du temps. Même un cours de 5 minutes me rend plus calme et plus concentré.
C’est une chose de savoir intellectuellement que l’eczéma est différent pour tout le monde. Vivre l’expérience a été tout autre chose.
Il m’a fallu 9 mois complets pour comprendre ce qui se passait avec ma peau et trouver des produits et des changements de mode de vie qui ont non seulement géré les symptômes, mais m’ont aidé à identifier le déclencheur. Pour moi, une combinaison de bons produits de soins de la peau, de changements alimentaires et de gestion du stress a été la clé.
