S’entraîner à la maison a peut-être toujours été votre confiture. Ou peut-être que c’est un nouveau territoire pour vous.
Quel que soit le camp dans lequel vous tombez, rendre les entraînements à domicile efficaces peut poser certains défis, dont l’un peut être le manque d’équipement.
Mais avec un certain niveau d’investissement, vous boîte créez une « salle de sport » à domicile qui fonctionne vraiment pour vous.
La clé pour cela sera d’acheter quelques pièces intégrales, comme un ensemble d’haltères, pour faire passer vos entraînements à domicile de ternes à fabuleux.
Allez chercher « haltères » sur Google ou Amazon, et il devient clair qu’il y a beaucoup d’options. Et si vous ne savez pas par où commencer ou quoi chercher, cela peut rapidement devenir accablant.
Pour vous aider à décider, nous avons trié des centaines d’options pour proposer les meilleurs choix pour chaque niveau d’expérience, type de programme d’exercice et budget.
Nous avons pris en considération les éléments suivants lors de la sélection de ces haltères :
- Conseils anecdotiques de vrais entraîneurs personnels. Ces haltères ont été sélectionnés par des entraîneurs personnels certifiés qui ont de l’expérience dans l’utilisation de différents types d’haltères.
- Forme, adhérence et facilité d’utilisation. Certaines formes et certains types de poignées sont plus confortables pour les débutants, tandis que d’autres sont meilleurs pour les stagiaires plus avancés. Nous avons suggéré quels haltères pourraient fonctionner le mieux pour différents niveaux d’entraînement, mais ce ne sont que des directives générales.
- Qualité et notoriété de la marque. Nous avons recherché des haltères faits de matériaux robustes et vendus par des entreprises bien établies.
- Avis des clients. Ces haltères ont pour la plupart des commentaires positifs des clients.
- Prix. Nous avons inclus une gamme d’options pour convenir à une variété de budgets. Il est typique que les haltères coûtent environ 1,50 $ à 3,00 $ par livre (3,33 $ à 6,66 $ par kg) de poids. Nous avons utilisé cette fourchette pour évaluer le rapport coût-efficacité de chaque option.
- Vérification. Les haltères de notre liste ont été vérifiés pour s’assurer qu’ils sont conformes aux normes d’intégrité de la marque et à l’approche du bien-être de Healthline. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus de vérification.
Voici les 12 meilleurs haltères que vous pouvez utiliser à la maison en 2022.
Meilleur moins de 100 $
Haltères hexagonales recouvertes de caoutchouc Amazon Basics
- Prix: $
- Échelle de poids: 10 à 50 livres. (4,5 à 22,7 kg)
- Format: vendus comme haltères simples
- Forme: hexagone
Un basique économique, cet haltère en caoutchouc est vendu individuellement, vous devrez donc probablement en acheter deux.
Le revêtement en caoutchouc aide à protéger les sols et autres surfaces, et la poignée profilée est facile à saisir. De plus, leur forme hexagonale les empêche de rouler et facilite leur empilage les uns sur les autres pour le stockage si nécessaire.
Avec plus de 30 000 avis et une note de 4,7 étoiles sur 5 sur Amazon, il est clair que ceux-ci font le travail.
Certains critiques rapportent que les haltères ont une odeur de plastique écrasante au déballage, mais le consensus est qu’elle se dissipe après quelques jours.
Les meilleurs haltères de folie
Bowflex SelectTech 1090 haltères réglables
- Prix: $$$
- Échelle de poids: 10 à 90 livres. (4,5 à 40,8 kg)
- Format: réglable, lot de 2
- Forme: hexagone
Si vous cherchez à économiser de l’espace tout en ayant accès à une gamme de niveaux de résistance, il est difficile de battre les haltères réglables Bowflex SelectTech 1090. Cet ensemble de deux haltères permet aux utilisateurs de sélectionner 17 incréments de poids différents de 5 livres (4,5 kg) allant de 10 à 90 livres (4,5 à 40,8 kg).
Le cadran facile à régler permet de changer de niveau de résistance entre les exercices et les séries rapidement et facilement.
Contrairement au SelectTech 552, ce modèle a une légère forme hexagonale qui les empêche de rouler même lorsqu’ils ne sont pas rangés dans le support fourni. Ils fonctionnent également avec l’application Bowflex SelectTech.
Il est important de noter que si vous avez besoin d’haltères qui pèsent moins de 10 livres (4,5 kg), vous devrez les acheter séparément.
Ces haltères sont plus chers que la plupart, mais étant donné qu’un seul ensemble remplace l’achat équivalent de jusqu’à 17 paires d’haltères, cela réduit le prix par livre à moins d’un dollar (le prix par kg serait d’environ 2 $).
Idéal pour les débutants
Haltères en néoprène Amazon Basics
- Prix: $
- Échelle de poids: 3 à 8 livres. (1,4 à 3,6 kg)
- Format: vendu par paire avec un rack
- Forme: hexagone
Une bonne option pour les débutants, ces haltères enduits sont faciles à prendre en main et les yeux, compte tenu de leurs couleurs amusantes.
Beaucoup de gens peuvent les trouver plus faciles à saisir qu’un ensemble d’haltères plus traditionnel, et le prix abordable en fait une option accessible.
Cet ensemble est livré avec trois paires – 3, 5 et 8 livres (1,4, 2,3 et 3,6 kg) – et un rack bonus. Il existe d’autres ensembles disponibles (un avec des poids allant de 2 à 5 livres ou 0,9 à 2,3 kg, et l’autre avec des poids allant de 5 à 15 livres ou 2,3 à 6,8 kg) qui peuvent être plus attrayants pour certains acheteurs.
Il existe également des options pour acheter des ensembles d’haltères individuels sans support allant de 2 à 20 livres (0,9 à 9,1 kg).
Les meilleurs haltères hexagonaux
Haltères voyous
- Prix: $–$$$, selon le poids
- Échelle de poids: 2,5 à 125 livres. (1,1 à 56,7 kg)
- Format: vendu par paire
- Forme: hexagone
Ces haltères hexagonaux recouverts de caoutchouc ont une poignée texturée et ergonomique qui permet une utilisation facile dans une variété d’exercices. Les haltères hexagonaux ne roulent pas, vous pouvez donc faire des exercices comme des rangées de renégats qui nécessitent que les haltères reposent sur le sol.
Ils ne sont pas réglables, vous devrez donc acheter plusieurs ensembles si vous souhaitez expérimenter avec différents poids, mais leur prix global rend cela un peu plus facile à faire.
De plus, le revêtement en caoutchouc signifie que vous n’avez pas à vous soucier autant d’endommager vos sols.
N’oubliez pas que les haltères plus légers coûtent moins cher que les poids plus lourds, car les prix reflètent le poids total acheté.
Haltères enduites CAP Barbell
- Prix: $–$$, selon le poids
- Échelle de poids: 3 à 120 livres. (1,4 à 54,4 kg)
- Format: vendus comme haltères simples
- Forme: hexagone
Un autre choix solide pour les haltères de forme hexagonale recouverts de caoutchouc, les haltères CAP Barbell Coated sont disponibles dans une large gamme de poids allant de 3 à 120 livres (1,4 à 54,4 kg).
La poignée ergonomique texturée est conçue pour aider à améliorer la prise en main, ce qui est particulièrement important lorsque vous soulevez des poids plus lourds.
Chaque haltère est vendu individuellement, donc si vous avez besoin d’une variété de niveaux de résistance, vous devrez acheter plusieurs haltères, en gardant à l’esprit que si vous voulez des paires, vous devrez en acheter deux de chaque résistance.
Meilleurs haltères en bloc
Système d’haltères ajustables Ironmaster Quick-Lock
- Prix: $$$
- Échelle de poids: 5 à 45 livres. (2,3–20,4 kg)
- Format: réglable, lot de 2
- Forme: carré/bloc
Cet ensemble d’haltères réglables d’Ironmaster ressemble plus à un ensemble traditionnel d’haltères que de nombreuses autres options réglables, ce qui est un facteur attrayant pour certains.
Réglables de 5 à 45 livres par incréments de 2,5 livres (1,1 kg), les poids sont solidement fabriqués. Pas de plastique ici – un autre avantage.
C’est un excellent ensemble pour quelqu’un qui a de l’expérience avec l’entraînement en résistance.
Pour régler les haltères, il faut ajouter et retirer des plaques, ce qui peut prendre quelques secondes. Si vous changez fréquemment de poids, cela peut être une étape supplémentaire que vous n’appréciez pas.
L’ensemble d’haltères est livré avec une garantie à vie. Cela dit, le prix par livre est d’environ 5,50 $ (12,22 $ par kg), ce qui est plus élevé que certaines autres options. De nombreux poids similaires varient de 1,50 $ à 3,00 $ la livre (3,33 $ à 6,66 $ le kg).
Les meilleurs haltères chargeables
Haltères réglables Yes4All
- Prix: $$
- Échelle de poids: 10 à 95 livres. (4,5 à 43,1 kg)
- Format: réglable, lot de 2
- Forme: tour
Une option d’haltères réglables de type musculation plus « old school », cet ensemble est disponible à l’achat de 40 à 200 livres au total (18,1 à 90,7 kg), avec l’ensemble réglable de 190 livres (86,2 kg) offrant suffisamment de résistance pour la plupart des gens .
Le poids est ajusté à l’aide de plaques que vous ajoutez ou retirez de chaque côté de la barre, et chaque barre a une extrémité filetée avec un collier pour maintenir les plaques en place.
Il est important de noter que les plus petites plaques de poids pèsent 5 livres (2,3 kg). Cela signifie que vous devez augmenter le poids de l’haltère par incréments de 10 livres (4,5 kg), ce qui n’est pas toujours idéal en fonction de l’exercice que vous faites.
Cette version est également livrée avec une barre de connexion qui vous permet de connecter les deux haltères ensemble pour créer une barre.
Devoir s’arrêter pour ajuster le poids à chaque extrémité de la barre peut devenir frustrant si vous effectuez des changements de poids fréquents.
Cela dit, ils sont une excellente option pour les haltérophiles avancés. Les débutants peuvent trouver un ensemble différent plus facile à manœuvrer.
Les meilleurs haltères extensibles
PowerBlock Sport EXP
- Prix: $$$
- Échelle de poids: 2,5 à 50 livres. (1,1 à 22,7 kg), packs d’extension jusqu’à 90 lb. (40,8 kg) disponible
- Format: réglable, lot de 2
- Forme: carré/bloc
Les haltères PowerBlock sont une option extensible et réglable populaire. Le modèle de base s’ajuste de 2,5 à 50 livres (1,1 à 22,7 kg) par incréments de 2,5 livres (1,1 kg). Vous pouvez ajouter un pack d’extension pour une résistance jusqu’à 70 livres (31,8 kg) et un second pour une résistance jusqu’à 90 livres (40,8 kg) par haltère.
Cet ensemble repose sur une goupille de verrouillage automatique pour ajuster le poids, ce qui signifie que vous pouvez ajuster le poids assez rapidement.
Par rapport au poids qu’il offre, cet ensemble d’haltères offre un peu de valeur compte tenu du nombre d’haltères séparés qu’il remplace. De plus, les packs d’extension vous permettent d’en avoir encore plus pour votre argent.
Les meilleurs haltères réglables
Bowflex SelectTech 552 haltères réglables
- Prix: $$$
- Échelle de poids: 5 à 52,5 livres. (2,3–23,8 kg)
- Format: réglable, lot de 2
- Forme: tour
Libérez votre espace d’entraînement avec les haltères réglables Bowflex SelectTech 552, qui remplacent 30 haltères individuels.
Ils s’ajustent de 5 à 52,5 livres (2,3 à 23,8 kg) – par incréments de 2,5 livres (1,1 kg) jusqu’aux premiers 25 livres (11,3 kg), puis par incréments de 5 livres (2,3 kg) après cela – via un cadran facile à utiliser qui facilite l’ajout ou la suppression de poids.
Les acheteurs donnent massivement à cet ensemble une note de près de 5 étoiles, citant la facilité d’utilisation comme l’un de ses facteurs les plus attrayants.
Ces haltères sont également compatibles avec l’application d’entraînement SelectTech de Bowflex, qui propose des entraînements gratuits et des conseils techniques.
Gardez à l’esprit que leur forme ronde signifie que les haltères peuvent rouler lorsqu’elles ne sont pas rangées dans le support fourni.
Meilleur ensemble d’haltères avec un rack
papababe Ensemble d’haltères de 150 livres
- Prix: $$
- Échelle de poids: 5 à 25 livres. (2,3 à 11,3 kg) en 5 lb. (2,3 kg) incréments
- Format: vendu par paire avec un rack
- Forme: hexagone
Cet ensemble de 5 paires d’haltères offre une bonne gamme d’incréments de poids pour la plupart des exercices et entraînements de niveau débutant et intermédiaire. Les haltères sont disponibles en paires de 5, 10, 15, 20 et 25 livres (2,3, 4,5, 6,8, 9,1 et 11,3 kg).
Avoir des ensembles d’haltères facilite le changement de poids entre les exercices ou les ensembles, et le support fourni vous aide à économiser de l’espace.
Si vous aimez faire de l’exercice en groupe avec des amis ou en famille, des ensembles d’haltères séparés permettent également à plusieurs personnes de s’entraîner avec des poids libres en même temps (tant que vous utilisez différents niveaux de résistance).
Les têtes hexagonales empêchent les haltères de rouler et le revêtement en caoutchouc aide à protéger les sols et autres surfaces.
D’autres ensembles et gammes de poids sont disponibles à différents prix. Certains incluent le rack de stockage, tandis que d’autres ne le font pas.
Le plus polyvalent
Série YBell Neo
- Prix: $
- Échelle de poids: 10 à 27 livres. (4,5 à 12,2 kg)
- Format: vendus comme des YBells simples
- Forme: triangulaire
La conception triangulaire des YBells vous permet de les saisir et de les utiliser de nombreuses façons – comme haltères, kettlebells, médecine-balls à double prise ou barres de pompes. Cela facilite le changement de vos entraînements même si vous avez un équipement limité.
La forme triangulaire ne roule pas (en plus, elle offre une base solide pour les pompes) et le revêtement en néoprène est doux pour vos mains et autres surfaces.
La plage de poids de 10 à 27 livres (4,5 à 12,2 kg) est suffisamment large pour la plupart des sportifs et des programmes, mais elle peut ne pas être suffisante pour ceux qui souhaitent soulever des poids plus lourds.
Vous pouvez accrocher le YBell sur des supports muraux ou les empiler pour un rangement facile et peu encombrant.
Ces haltères coûtent environ 3 $ à 6 $ par livre (6,66 $ à 13,33 $ par kg), ce qui est plus élevé que de nombreux autres haltères. Chaque YBell est vendu individuellement, vous devrez donc probablement en acheter deux de chaque poids que vous prévoyez d’acheter.
Les meilleurs haltères en fonte
CAP Barbell Haltères hexagonales en fonte noire
- Prix: $–$$, selon le poids
- Échelle de poids: 5 à 115 livres. (2,3 à 52,2 kg)
- Format: vendus à l’unité ou par paire, selon le poids
- Forme: hexagone
Les haltères hexagonaux CAP Barbell en fonte noire sont une option d’haltère hexagonale classique qui est populaire depuis des années. Comme ils sont entièrement en fonte, ils sont un peu moins chers et plus petits que les haltères recouverts de caoutchouc.
Ils viennent dans une grande variété de poids, de 5 à 115 livres (2,3 à 52,2 kg), ce qui en fait une bonne option pour une grande variété d’exercices.
La fonte dure pratiquement éternellement, c’est donc le type d’haltère que vous pouvez utiliser pendant des années, même s’il est un peu éraflé avec le temps.
Cela dit, le manque de revêtement en caoutchouc peut être dur pour les sols et autres surfaces. Il est préférable de les utiliser sur des tapis pour protéger vos sols.
Gardez à l’esprit que certains haltères sont vendus à l’unité tandis que d’autres sont vendus en ensembles, il est donc important de faire attention à ce que vous commandez.
Le coût par livre est inférieur à 2 $ (le prix par kg serait d’environ 4 $), beaucoup se situant entre 1,50 $ et 1,75 $ par livre (3,33 $ et 3,89 $ par kg), ce qui en fait une option plus économique que de nombreux autres haltères.
Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous choisissez un ensemble d’haltères pour votre salle de sport à domicile.
Budget
Combien êtes-vous prêt à dépenser ? Alors qu’un seul ensemble d’haltères plus légers – pensez de 5 à 20 livres (2,3 à 9,1 kg) – coûtera généralement moins de 50 $, plus le poids est lourd, plus vous aurez besoin de débourser.
La fourchette typique de prix par livre est de 1,50 $ à 3,00 $ (3,33 $ à 6,66 $ par kg), vous pouvez donc utiliser cette référence pour budgétiser et évaluer la rentabilité d’un produit donné.
Un ensemble d’haltères réglables de qualité, qui offrent une bonne gamme de poids, coûte généralement au moins 300 $, bien que certains puissent coûter beaucoup plus, selon la gamme d’incréments de poids qu’ils offrent.
Buts
Utiliserez-vous les haltères pour des entraînements axés sur l’endurance musculaire ou pour ajouter de l’intensité à votre entraînement cardiovasculaire ? Ou votre objectif est-il de développer votre force et votre taille ?
Si c’est ce dernier, vous devrez probablement envisager un ensemble ajustable ou plusieurs ensembles simples de différentes tailles.
Espace
De combien d’espace disposez-vous pour travailler ? Les haltères réglables remplacent plusieurs ensembles d’haltères, donc si l’espace est un problème, ils pourraient être une meilleure option pour vous.
Forme et adhérence préférées
Les haltères sont disponibles en plusieurs formes – y compris hexagonale, ronde, carrée/bloc et triangulaire – ainsi que différentes poignées, comme texturées et en caoutchouc ou enduites de néoprène.
Les haltères hexagonaux, carrés et triangulaires ne roulent pas lorsque vous les placez sur le sol, ils peuvent donc être plus sûrs que leurs homologues ronds.
En termes d’adhérence, les haltères enduits de néoprène sont plus faciles pour les mains que ceux avec une adhérence texturée. Les têtes d’haltères recouvertes de caoutchouc sont plus faciles sur les sols et les surfaces. Si vous utilisez un haltère plus lourd, les poignées seront généralement texturées pour améliorer votre prise.
Les haltères sont conçus pour être tenus dans une ou deux mains pendant que vous effectuez divers exercices d’entraînement en résistance.
Par exemple, vous pouvez tenir un ensemble d’haltères à vos côtés tout en effectuant des fentes de marche, ou vous pouvez tenir un seul haltère au-dessus de la tête pour effectuer des extensions d’haltères triceps au-dessus de la tête.
Les haltères peuvent être utilisés seuls pour une résistance accrue pendant les entraînements, ou ils peuvent être utilisés avec d’autres types d’équipements de musculation.
Pour les exercices du bas du corps, vous voudrez généralement utiliser un haltère plus lourd pour aider à défier les muscles plus gros de vos jambes, comme vos quadriceps et vos ischio-jambiers.
Pour les exercices du haut du corps, vous pouvez vous retrouver à utiliser des haltères plus légers car la plupart de ces muscles sont plus petits. Cela dit, le niveau exact de résistance dépend de votre force et de vos objectifs personnels.
Le schéma de séries et de répétitions que vous pouvez utiliser lorsque vous effectuez des exercices d’haltères dépend des exercices que vous faites et de vos objectifs de force (
Endurance musculaire
Si vous souhaitez développer votre endurance musculaire, vous effectuerez plus de répétitions et de séries tout en utilisant un niveau de résistance inférieur. Par exemple, vous pouvez faire 2 à 3 séries de 12 à 20 répétitions par série.
Avec le temps, vos muscles s’habitueront à travailler plus longtemps et ne se fatigueront pas aussi vite.
Construire de la masse musculaire
Pour vous concentrer sur le gain de masse musculaire, autrement connu sous le nom d’entraînement d’hypertrophie, vous effectueriez un milieu de gamme de séries et de répétitions, probablement 2 à 5 séries de 8 à 12 répétitions en utilisant un niveau de résistance difficile mais pas trop éprouvant.
Ce type d’entraînement sollicite suffisamment vos muscles pour les aider à se développer sans les épuiser au point d’être trop endolori ou trop fatigué pour les entraîner pendant plusieurs jours.
Construire la force
Pour le renforcement de la force, vous effectueriez plus de séries de moins de répétitions à un niveau de résistance très difficile. Donc, vous feriez probablement 3 à 5 séries de 3 à 8 répétitions par série.
Ce type d’entraînement peut être assez éprouvant, vous constaterez peut-être que vos muscles ont besoin de plus de temps pour récupérer, même si vous n’avez pas effectué un grand nombre de répétitions.
