Vos années 50 et 60 sont une période de transition.
Si vous avez des enfants, ils ont peut-être quitté la maison récemment, vous laissant une liberté retrouvée. C’est aussi le moment où vous pourriez prendre votre retraite et chercher plus d’activités pour occuper votre temps.
De nombreuses personnes vivent un isolement social pendant cette phase. La solitude touche environ un tiers des personnes âgées de 45 ans et plus et l’isolement social touche près d’un quart des personnes âgées de 65 ans et plus, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).
Indépendamment de ce qui se passe pour vous pendant cette période de votre vie, une vie sociale active est cruciale pour votre bien-être.
Voici comment étendre votre réseau social à l’âge adulte.
Les gens ne parlent pas autant des avantages sociaux de l’exercice que des avantages physiques et cognitifs, mais ils devraient le faire.
Tant de formes d’exercices différentes qui impliquent d’autres personnes – y compris la danse, les sports d’équipe et les sports en solo que vous pratiquez avec d’autres – ont été montrés pour aider les gens à ressentir un sentiment d’appartenance et favoriser le lien social.
Il existe un lien étroit entre l’apprentissage tout au long de la vie et le bien-être. Par exemple, une revue 2020 de sept études ont constaté que l’apprentissage d’une langue étrangère aidait les personnes âgées à maintenir leurs capacités cognitives.
Cela les a également aidés à nouer des liens sociaux et à se sentir intégrés dans la société.
Sans oublier, c’est amusant! Si vous avez plus de temps libre ces jours-ci, c’est le moment idéal pour apprendre quelque chose de nouveau. Vous pourriez même rencontrer quelques nouveaux amis.
Vous pouvez rapidement commencer à vous sentir socialement isolé si vous vivez seul ou si vous n’avez pas beaucoup de temps pour socialiser avec les autres. Si vous êtes dans cette situation, essayez de faire un effort conscient pour planifier des sorties sociales avec d’autres personnes.
Si vous ne pouvez pas sortir de la maison pour quelque raison que ce soit, ou si vous n’en avez pas envie, envisagez de vous connecter quotidiennement avec vos amis et votre famille par téléphone.
Appeler un être cher, prendre un café avec un ami ou aller au parc canin pour discuter avec d’autres amoureux des chiens offrent tous des moments sociaux sains.
Lorsque vous pensez à quelque chose que vous voulez partager avec quelqu’un dans votre vie, vous n’avez pas besoin d’attendre de le voir ensuite. Si vous avez un téléphone portable, vous pouvez leur envoyer un SMS.
C’est un excellent moyen de rester connecté et de partager des informations avec vos proches en temps réel, même juste pour dire bonjour.
Les plateformes de médias sociaux comme Facebook et Instagram peuvent également vous aider à rester en contact avec les personnes qui vous sont chères.
Un rapport de 2015 a révélé que 35% des personnes de 65 ans et plus ont utilisé les médias sociaux — une augmentation importante par rapport à 2 % en 2005.
Assurez-vous toujours de comprendre les paramètres et la politique de confidentialité de vos comptes sociaux avant de vous inscrire ou de partager des informations personnelles par leur intermédiaire. Et si vous voulez en savoir plus sur l’utilisation des médias sociaux, envisagez de vous inscrire à un cours à votre bibliothèque ou centre communautaire local.
Planifier le transport peut vous aider à trouver la motivation pour sortir et socialiser, surtout si vous n’utilisez pas de voiture.
Il peut être utile de rechercher vos options de transport afin que vous puissiez facilement vous rendre là où vous voulez aller. Services supérieurs d’Amérique propose quelques options qui peuvent être utiles que vous soyez senior ou non :
- transport public
- services de transport adapté — gratuit avec une réservation auprès de certaines compagnies de transport en commun pour les personnes qui ne peuvent pas facilement accéder aux services de transport en commun
- services de transport privé – comme les taxis spécialisés pour les personnes âgées et les personnes à mobilité réduite
- taxis et services de covoiturage comme Uber
Aider une cause qui vous tient à cœur peut vous permettre de vous connecter avec d’autres personnes qui partagent vos valeurs et peut vous aider à trouver un but. C’est un gagnant-gagnant.
Faire du bénévolat à l’extérieur de votre maison à une heure fixe par semaine peut également vous aider à maintenir votre horaire social.
Apprendre à connaître de nombreux types de personnes aux intérêts variés peut vous exposer à un plus large éventail d’activités, de personnes et de ressources que vous pourriez rencontrer si vous ne faisiez partie que d’un seul groupe social.
Essayez de vous diversifier en essayant des choses que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n’aviez jamais eu l’occasion de faire auparavant.
Cela peut se faire par le biais du bénévolat, en essayant un nouveau sport ou un nouveau passe-temps, en rejoignant un club de lecture et bien d’autres activités sociales. L’important est d’élargir vos horizons et de rester curieux.
Si vos habitudes quotidiennes incluent beaucoup d’isolement, vous voudrez peut-être envisager d’inviter parfois des gens à vous rejoindre. Demande toi:
- Pourriez-vous faire du covoiturage avec quelqu’un au lieu de faire la navette seul ?
- Pourriez-vous discuter avec un ami au téléphone pendant que vous cuisinez ?
- Pourriez-vous inviter quelqu’un de nouveau à rejoindre votre programme d’exercice ?
- Pourriez-vous inviter un ami à se joindre à vous pour une soirée cinéma ?
Il est très facile de tomber dans une routine consistant à rentrer du travail ou d’autres activités de la journée, à se blottir seul sur le canapé pour regarder la télévision, puis à se coucher sans trop d’interaction sociale.
Si vous n’avez pas assez de temps social au cours d’une semaine régulière, essayez d’échanger une soirée en solo sur le canapé contre une sortie avec un ami.
La recherche montre que prendre soin d’un animal de compagnie peut réduire le stress et augmenter le bien-être. Ce n’est pas la même chose que de socialiser avec d’autres humains, mais cela peut apporter beaucoup de réconfort.
Avoir un animal de compagnie peut même vous aider à créer plus de liens avec les êtres humains puisque vous aurez plus de chances de rencontrer d’autres amoureux des animaux.
N’oubliez pas que l’achat d’un animal de compagnie est un gros engagement, alors assurez-vous d’être prêt et prêt pour le long terme avant de plonger.
Connectez-vous aux centres communautaires de votre région pour découvrir un large éventail d’ateliers, d’événements sociaux, d’activités sportives et artistiques.
De nombreux centres organisent des événements ou des cours tous les jours de la semaine. C’est juste une question de choisir ce que vous voulez faire, de vous inscrire et de vous présenter.
Vous ne devriez pas avoir à gérer seul la solitude, le stress et l’isolement social. Parlez à un professionnel de la santé si vous ne savez pas comment sortir d’une ornière de solitude. Vous pouvez commencer par parler avec un médecin ou contacter un thérapeute.
Ils peuvent aider à évaluer le problème et vous aider à vous mettre en contact avec des ressources dans votre communauté.
Être social au quotidien est crucial pour les personnes de tous âges et présente de nombreux avantages pour la santé.
Si vous êtes dans une période de transition, comme la retraite ou le départ des enfants adultes de la maison, c’est le moment idéal pour commencer à prendre de nouvelles habitudes et à élargir votre cercle social.
Le maintien de liens sociaux solides vous aidera à vivre une vie longue et heureuse.
