Aperçu

Les déclencheurs de la sclérose en plaques (SEP) comprennent tout ce qui aggrave vos symptômes ou provoque une rechute. Dans de nombreux cas, vous pouvez éviter les déclencheurs de la SEP en sachant simplement ce qu’ils sont et en faisant des efforts pour les contourner. Si vous ne pouvez pas éviter certains déclencheurs, vous pouvez trouver d’autres approches utiles, notamment un mode de vie sain, des exercices réguliers et une bonne alimentation.

Tout comme deux personnes n’auront pas la même expérience de la SP, deux personnes n’auront probablement pas les mêmes déclencheurs de SP. Vous pouvez avoir certains déclencheurs en commun avec d’autres personnes atteintes de SP, ainsi que certains qui vous sont propres.

Au fil du temps, vous et votre médecin pourrez peut-être identifier les déclencheurs qui aggravent vos symptômes. Tenir un journal de vos symptômes, du moment où ils se produisent et de ce que vous faisiez auparavant peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels.

Voici quelques-uns des déclencheurs les plus courants que vous pouvez rencontrer avec la SEP et des conseils pour les éviter.

Avoir une maladie chronique comme la SP peut créer une nouvelle source de stress. Mais le stress peut également provenir d’autres sources, notamment le travail, les relations personnelles ou les soucis financiers. Trop de stress peut aggraver vos symptômes de SP.

Comment éviter: Trouvez une activité relaxante et anti-stress que vous aimez. Le yoga, la méditation et les exercices de respiration sont toutes des pratiques qui peuvent aider à réduire le stress et à éliminer le risque d’aggraver les symptômes.

La chaleur du soleil, ainsi que celle des saunas et des bains à remous chauffés artificiellement, peut être trop intense pour les personnes atteintes de SP. Ils peuvent souvent conduire à une période de symptômes exacerbés.

Comment éviter: Évitez complètement les environnements à haute température comme les saunas, les studios de yoga chaud et les bains à remous. Gardez votre maison au frais et faites fonctionner des ventilateurs supplémentaires si nécessaire. Par temps chaud, évitez la lumière directe du soleil, portez des vêtements amples et de couleur claire et restez à l’ombre autant que possible.

Les femmes enceintes atteintes de SEP peuvent faire une rechute après avoir accouché. En réalité, 20 à 40 pour cent des femmes peuvent avoir une poussée dans la période juste après l’accouchement.

Comment éviter: Vous ne pourrez peut-être pas prévenir une poussée après l’accouchement, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire sa gravité et son impact. Dans les jours qui suivent immédiatement l’accouchement, laissez vos amis et les membres de votre famille vous aider avec votre nouveau bébé afin que vous puissiez vous reposer et prendre soin de vous. Cela aidera votre corps à récupérer plus efficacement.

L’allaitement peut avoir un effet protecteur potentiel contre les poussées post-partum, selon des rechercher, mais les preuves ne sont pas claires. Cependant, si vous prenez des médicaments modificateurs de la maladie, vous ne pourrez peut-être pas allaiter. Discutez avec votre OB-GYN et votre neurologue de vos options après l’accouchement.

Les infections peuvent provoquer des poussées de SP, et la SP est également plus probable provoquer certains types d’infections. Par exemple, les personnes dont la fonction vésicale est réduite sont plus susceptibles de développer des infections des voies urinaires. L’infection peut exacerber d’autres symptômes de la SEP. Des infections comme la grippe ou même un rhume peuvent également aggraver les symptômes de la SEP.

Comment éviter: Un mode de vie sain est un élément important du traitement de la SP. De plus, il aide à prévenir d’autres maladies et infections. Lavez-vous les mains pendant la saison du rhume et de la grippe. Évitez les personnes malades lorsque vous avez une poussée. Consultez votre médecin si vous pensez que vous tombez malade.

Les vaccins sont généralement sûrs — et recommandés — pour les personnes atteintes de SP. Cependant, certains vaccins contenant des agents pathogènes vivants peuvent exacerber les symptômes. Si vous faites une rechute ou si vous prenez certains médicaments, votre médecin peut également vous recommander de reporter la vaccination.

Comment éviter: Discutez avec votre neurologue de tout vaccin que vous envisagez. Certains vaccins, comme le vaccin contre la grippe, peuvent vous aider à prévenir une future poussée. Votre médecin peut vous aider à déterminer lesquels sont les plus sûrs pour vous.

Une étude ont constaté que les personnes ayant des niveaux de vitamine D plus faibles ont un risque plus élevé de poussées que les personnes ayant des niveaux adéquats de vitamine D. Il existe déjà de plus en plus de preuves que la vitamine D peut protéger contre le développement de la SEP. Néanmoins, des recherches supplémentaires sur la manière dont cette vitamine affecte l’évolution de la maladie sont nécessaires.

Comment éviter: Pour aider à prévenir cela, votre médecin peut surveiller régulièrement votre taux de vitamine D. Des suppléments, de la nourriture et une exposition sûre au soleil peuvent aider. Assurez-vous de parler avec votre médecin de vos options de suppléments les plus sûres avant d’en essayer.

Le sommeil est vital pour votre santé. Votre corps utilise le sommeil comme une opportunité pour réparer votre cerveau et guérir d’autres zones endommagées. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps n’a pas ce temps d’arrêt. Une fatigue excessive peut déclencher des symptômes ou les aggraver.

La SEP peut également rendre le sommeil plus difficile et moins réparateur. Les spasmes musculaires, la douleur et les picotements peuvent rendre l’endormissement difficile. Certains médicaments courants contre la SEP peuvent également interrompre votre cycle de sommeil, vous empêchant de fermer les yeux lorsque vous vous sentez fatigué.

Comment éviter: Discutez avec votre médecin de tout problème de sommeil que vous pourriez avoir. Le sommeil est vital pour votre santé globale, il s’agit donc d’un domaine de traitement et d’observation important pour votre médecin. Ils peuvent exclure toute autre condition et vous donner des conseils pour gérer la fatigue.

Une alimentation saine, ainsi que des exercices réguliers, peuvent grandement vous aider à éviter une poussée et à atténuer les symptômes de la SEP. Il est peu probable qu’une alimentation riche en aliments transformés fournisse à votre corps la nutrition de haute qualité dont il a besoin.

Comment éviter: Travaillez avec un diététiste pour élaborer un régime alimentaire sain auquel vous pouvez vous tenir. Concentrez-vous sur de bonnes sources de protéines, de graisses saines et de glucides. Alors que rechercher n’est pas encore clair sur le meilleur régime alimentaire pour les personnes atteintes de SEP, des études suggèrent que manger des aliments sains peut avoir un effet positif.

Les cigarettes et autres produits du tabac peuvent augmenter vos symptômes et accélérer leur progression. De même, le tabagisme est un facteur de risque pour un certain nombre de conditions médicales qui peuvent aggraver votre état de santé général, notamment les maladies pulmonaires et les maladies cardiaques.

Une étude ont constaté que le tabagisme est associé à une SEP plus grave. Il peut également accélérer l’invalidité et la progression de la maladie.

Comment éviter: Arrêter de fumer, même après votre diagnostic, peut améliorer vos résultats avec la SEP. Discutez avec votre médecin des options efficaces pour arrêter de fumer.

Certains médicaments peuvent aggraver vos symptômes de SP. Votre neurologue travaillera en étroite collaboration avec tous vos médecins pour s’assurer que vous ne prenez pas de médicaments susceptibles de déclencher une poussée.

En même temps, votre neurologue peut surveiller de près le nombre de médicaments que vous prenez dans l’ensemble. Les médicaments peuvent interagir les uns avec les autres, ce qui peut entraîner des effets secondaires. Ces effets secondaires pourraient déclencher une poussée de SP ou aggraver les symptômes.

Comment éviter: Signalez tous les médicaments que vous prenez à votre médecin, y compris les suppléments et les médicaments en vente libre. Ils peuvent vous aider à réduire votre liste aux nécessités afin que vous puissiez éviter les problèmes.

Parfois, les médicaments contre la SP peuvent causer des effets secondaires. Ils peuvent également ne pas sembler aussi efficaces que vous l’espérez. Mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de prendre les médicaments sans l’approbation de votre médecin. Les arrêter peut augmenter votre risque de poussées ou de rechutes.

Comment éviter: N’arrêtez pas de prendre vos médicaments sans en parler à votre médecin. Bien que vous ne vous en rendiez peut-être pas compte, ces traitements agissent souvent pour prévenir les dommages, réduire les rechutes et arrêter le développement de nouvelles lésions.

La fatigue est un symptôme courant de la SEP. Si vous êtes atteint de SP et que vous vous poussez constamment à ne pas dormir ou à vous surmener physiquement ou mentalement, vous pourriez en subir les conséquences. L’effort et la fatigue peuvent déclencher une rechute ou faire durer les poussées plus longtemps.

Comment éviter: Allez-y doucement et écoutez les signaux de votre corps. Ralentissez lorsque vous vous sentez fatigué. Reposez-vous aussi longtemps que nécessaire. Se pousser jusqu’à l’épuisement ne fera que rendre la récupération plus difficile.

Lorsque vous êtes atteint de SP, vous devrez peut-être apporter quelques changements à votre mode de vie pour prévenir les rechutes et réduire vos symptômes. Certains déclencheurs peuvent être facilement évités, mais d’autres peuvent nécessiter plus de travail. Discutez avec votre médecin si vous avez de la difficulté à gérer vos symptômes de SP.

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