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La ménopause est marquée par l’absence naturelle d’un cycle menstruel pendant une période de 12 mois consécutifs. C’est aussi une période de lente diminution des hormones que vous produisez. Pendant la ménopause, l’équilibre entre les hormones œstrogène, progestérone et testostérone change.
La période qui précède la ménopause s’appelle la périménopause et s’accompagne de symptômes tels que des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur. Ces symptômes commencent à s’atténuer à la ménopause. La plupart des gens commencent à ressentir des symptômes de périménopause entre 40 et 50 ans, bien que cela puisse se produire plus tôt.
La périménopause est naturelle et peut durer de 10 mois à 4 ans. Pour beaucoup, cela peut être plus long. En plus des bouffées de chaleur et des changements d’humeur, vous pouvez ressentir ces symptômes :
Vous pouvez également être plus à risque d’ostéoporose.
Il peut y avoir des moyens naturels de soulager l’inconfort et la douleur si vous traversez la périménopause ou la ménopause. Parmi eux, certains thés peuvent aider à combattre vos symptômes. Continuez à lire pour en savoir plus.
Les médicaments peuvent aider à équilibrer les changements hormonaux qui se produisent pendant la périménopause. Mais les hormones ne sont pas le meilleur choix pour tout le monde. Si vous recherchez des remèdes plus naturels, les thés peuvent être une option saine et moins coûteuse.
Alors que vos niveaux d’œstrogène, de progestérone et de testostérone chutent pendant la ménopause, le thé peut aider à atténuer les symptômes de ces changements.
Suivez les instructions sur l’emballage (ou utilisez environ 1 cuillère à café de thé pour 1 tasse d’eau chaude) pour chaque portion :
1. Racine d’actée à grappes noires
La racine d’actée à grappes noires réduit la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur pendant la ménopause.
Il peut être pris sous forme de pilule ou, plus communément, sous forme de thé. Il a été utilisé comme alternative au traitement hormonal substitutif (THS).
Ne consommez pas de thé à l’actée à grappes noires si vous êtes enceinte ou si vous êtes traité pour des problèmes de tension artérielle ou de foie.
- Pro: Bien que des études plus importantes soient nécessaires, l’actée à grappes noires semble être bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause.
- Contre : Les effets secondaires potentiels comprennent des troubles digestifs, des nausées, des éruptions cutanées, des infections, des douleurs musculaires, des douleurs mammaires ou une hypertrophie, et des saignotements ou des saignements en dehors de votre cycle menstruel.
2. Ginseng
L’utilisation du ginseng a montré des résultats encourageants dans le soulagement de divers symptômes de la ménopause.
UN
L’un de ces biomarqueurs s’appelle l’ostéocalcine sérique, connue sous le nom de
D’autres études montrent des résultats positifs similaires pour différents symptômes de la ménopause.
Une étude a montré que le ginseng peut réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées.
Vous pouvez boire thé au ginseng quotidiennement pour profiter de ses bienfaits.
- Pro: Un plus vieux
étude 2010 ont également montré que le ginseng rouge peut aider les femmes ménopausées à augmenter leur excitation sexuelle et à améliorer leur vie sexuelle. - Contre : Prendre du ginseng comme herbe peut avoir de nombreuses interactions avec de nombreux médicaments, y compris les anticoagulants et ceux pris pour les problèmes cardiaques, la tension artérielle et le diabète. Les effets secondaires peuvent inclure la nervosité, les maux de tête et la nervosité.
3. Gattilier
Gattilier a été trouvé pour traiter les symptômes prémenstruels.
L’herbe augmente également la progestérone, ce qui peut aider à maintenir un équilibre sain entre l’œstrogène et la progestérone tout au long de la transition de la périménopause à la ménopause.
Si vous utilisez des hormones pour le contrôle des naissances ou le remplacement hormonal, vous ne devriez pas prendre de gattilier. Vous devriez également l’éviter si vous avez eu des maladies hormono-sensibles, comme le cancer du sein.
- Pro: Boire le thé peut également aider à soulager les douleurs mammaires (mastodynie) et les bouffées de chaleur pendant la périménopause.
- Contre : Le gattilier n’est pas un bon choix pour quiconque prend des médicaments antipsychotiques ou des médicaments pour la maladie de Parkinson.
4. Feuille de framboisier rouge
Le thé aux feuilles de framboise rouge n’a pas été associé à l’atténuation des symptômes courants de la périménopause. Cependant, c’est un moyen efficace de réduire les flux menstruels abondants, en particulier ceux qui surviennent souvent au début de la périménopause.
Cette thé est généralement considéré comme sûr à boire pendant la périménopause et la ménopause.
- Pro: Les feuilles de framboisier rouge sont riches en vitamines B, en vitamine C et en un certain nombre de minéraux, dont le potassium, le magnésium, le zinc, le phosphore et le fer.
- Contre : Cette tisane peut avoir des propriétés laxatives et pourrait provoquer le relâchement des selles chez certaines personnes. Il peut également avoir un léger effet diurétique et peut augmenter la miction.
5. Trèfle rouge
Utilisé principalement pour traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes pendant la ménopause, le trèfle rouge a également été utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, améliorer la solidité des os et renforcer l’immunité. Il est généralement considéré comme sûr.
Le trèfle rouge contient des phytoestrogènes, une forme d’œstrogène à base de plantes, qui aide à améliorer les déséquilibres hormonaux causés par la ménopause. Ce thé est une délicieuse façon d’ajouter du trèfle rouge à votre routine quotidienne.
- Pro: Le trèfle rouge a également montré de légères améliorations dans d’autres symptômes de la ménopause, tels que l’anxiété, la dépression et la sécheresse vaginale.
- Contre : Bien que rares, les effets secondaires potentiels comprennent des saignements vaginaux, des menstruations prolongées, une irritation de la peau, des nausées et des maux de tête.
6. Quai Dong
Le thé Dong quai aide à équilibrer et à réguler les niveaux d’œstrogène chez les personnes qui entrent en ménopause, en les réduisant ou en les améliorant en fonction de vos déséquilibres hormonaux.
Il a également été constaté qu’il atténue les crampes en tant que symptôme du syndrome prémenstruel (SPM) et qu’il peut soulager les douleurs pelviennes à la ménopause.
Evitez ça thé si vous prévoyez de subir une intervention chirurgicale. Il a été constaté qu’il interfère avec la coagulation du sang. Les personnes à la peau claire peuvent devenir plus sensibles au soleil après avoir bu ce thé régulièrement.
Une étude a révélé que la combinaison de dong quai et de camomille pouvait réduire les bouffées de chaleur jusqu’à
- Pro: Quai Dong peut aussi aider réguler votre cycle menstruel, bien qu’il y ait peu de preuves pour cela.
- Contre : Les personnes allergiques aux plantes de la famille des carottes, qui comprennent l’anis, le carvi, le céleri, l’aneth et le persil, ne devraient pas prendre de dong quai.
En savoir plus sur les avantages de cette plante puissante ici.
7. Racine de valériane
La racine de valériane a des avantages pour la santé, notamment le traitement de l’insomnie, de l’anxiété, des maux de tête et du stress. C’est aussi une option pour ceux qui entrent dans la ménopause en raison de sa capacité à réduire les bouffées de chaleur.
L’herbe peut également aider à traiter les douleurs articulaires. Si vous présentez des symptômes d’ostéoporose, cela peut être une bonne option pour améliorer la solidité des os.
Dégustez une tasse de thé à la racine de valériane au coucher pour aider à passer une nuit reposante. En tant que thé, il y a peu de risques à le boire. En tant qu’herbe, parlez-en d’abord à votre médecin. Évitez de l’utiliser à long terme et de le prendre avec de l’alcool.
- Pro: Quelques
rechercher suggère que la racine de valériane peut améliorer les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du SPM. - Contre : De rares cas de lésions hépatiques ont été associés à l’utilisation de la valériane. Cependant, ceux-ci étaient généralement liés à l’utilisation de la valériane en combinaison avec d’autres herbes, y compris l’actée à grappes noires et la scutellaire, il n’est donc pas clair si la valériane en était la cause.
8. Réglisse
Le thé à la réglisse peut aider à réduire l’apparition de bouffées de chaleur – et leur durée – chez celles qui entrent en ménopause. Ce thé peut également avoir des effets semblables à ceux des œstrogènes et peut être efficace pour améliorer la santé respiratoire et réduire le stress général.
La réglisse peut avoir des effets indésirables si elle est mélangée à certains médicaments sur ordonnance, alors consultez un médecin avant de consommer.
- Pro: La racine de réglisse peut avoir de puissants effets antioxydants, anti-inflammatoires et antimicrobiens. Certaines recherches suggèrent que, par conséquent, il peut soulager les infections des voies respiratoires supérieures, traiter les ulcères et faciliter la digestion, entre autres avantages.
- Contre : L’utilisation chronique et de fortes doses de produits à base de racine de réglisse peuvent entraîner une accumulation de glycyrrhizine dans votre corps.
9. Thé vert
Un plus vieux étude 2009 ont découvert que le thé vert peut être un moyen efficace de renforcer le métabolisme osseux et de réduire le risque de fractures osseuses, en particulier chez les personnes ménopausées.
Le thé vert est également riche en antioxydants, en caféine et en gallate d’épigallocatéchine (EGCG). L’EGCG stimule le métabolisme, aidant à lutter contre la prise de poids que subissent de nombreuses personnes ménopausées. En outre,
Il y a peu de risques à boire du thé vert.
Ce thé décaféiné peut être un bon choix si vous craignez de dormir après avoir consommé de la caféine.
- Pro: Le thé est riche en polyphénols, qui sont des composés naturels qui ont des effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction de l’inflammation et la lutte contre le cancer.
- Contre : Consommer trop de caféine peut augmenter les sentiments d’anxiété, interférer avec le sommeil et causer des maux d’estomac et des maux de tête chez certaines personnes.
10. Ginkgo biloba
Il a été découvert que le Ginkgo biloba contient des phytoestrogènes (semblables au trèfle rouge) et peut augmenter les niveaux d’œstrogène, améliorant naturellement les déséquilibres hormonaux.
Un plus vieux étude 2009 ont suggéré que le ginkgo biloba peut améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel et les fluctuations de l’humeur qui peuvent survenir avant et pendant la ménopause.
Le thé Ginkgo biloba n’est pas commun, mais vous pouvez trouver des mélanges, comme celui-ci, cela peut aider. Cette herbe peut interférer avec la coagulation du sang, mais il y a peu de risques en la buvant sous forme de thé.
- Pro: Le gingko biloba peut également augmenter le flux sanguin et jouer un rôle dans le fonctionnement des neurotransmetteurs dans le cerveau.
- Contre : Le ginkgo peut provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. Votre risque peut être plus élevé si vous êtes allergique à l’urushiol, une résine huileuse présente dans l’herbe à puce, le sumac, le sumac vénéneux et l’écorce de mangue.
Consultez votre médecin avant d’utiliser du thé pour traiter les symptômes de la périménopause, car certains thés ont des effets indésirables sur les médicaments sur ordonnance.
Certains thés sont des anticoagulants naturels, alors parlez avec un médecin de votre consommation de thé, surtout avant une intervention chirurgicale élective. Boire occasionnellement du thé présente peu de risques et pourrait être une bonne option pour une approche douce des symptômes de la périménopause.
Si vous choisissez de boire du thé pour lutter contre les symptômes de la périménopause, achetez des tisanes biologiques et optez pour des variétés sans caféine, car la caféine peut aggraver les symptômes de la ménopause.
Soyez prudent lorsque vous consommez des thés chauds, surtout si les bouffées de chaleur sont votre principal symptôme, car ils peuvent augmenter l’apparition de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Cela peut être particulièrement vrai si vous les buvez avant de vous coucher. Vous pouvez infuser le thé à l’avance et le boire froid pour une alternative plus fraîche.
Si vous commencez à remarquer des symptômes de la périménopause, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous guider sur le meilleur plan de traitement. La gravité de vos symptômes déterminera le type de traitement – de la médecine traditionnelle aux vitamines – que vous devriez rechercher.
Le THS est une option de traitement courante. Avec cette option, votre médecin vous prescrira les hormones sous forme de pilules, de patchs, de gels ou de crèmes. Ceux-ci peuvent aider à équilibrer vos niveaux. Cependant, selon l’état de santé et les antécédents familiaux, le THS peut ne pas vous convenir.
L’œstrogène vaginal, qui est appliqué directement sur le vagin avec une crème, un comprimé ou un anneau, peut aider à combattre la sécheresse et l’inconfort vaginaux.
Si vous ne pouvez pas utiliser l’œstrogénothérapie, la gabapentine (Neurontin) peut être un moyen efficace de réduire les bouffées de chaleur.
Alternativement, les huiles essentielles peuvent également soulager les symptômes associés à l’entrée en ménopause lorsqu’elles sont diluées dans une huile de support et massées sur la peau.
À quelle fréquence faut-il boire du thé pour la ménopause ?
Vous pouvez boire du thé autant que vous le souhaitez, selon ce que vous ressentez. Avant de vous coucher, il peut être préférable de limiter votre consommation de thé afin que votre sommeil ne soit pas perturbé par le besoin d’uriner.
Quels ingrédients du thé aident à soulager les symptômes de la ménopause ?
Les thés ci-dessus contiennent tous des ingrédients pour aider à soulager les symptômes de la ménopause. Ces ingrédients vont du ginseng au Ginkgo biloba.
Quel thé est bon pour l’équilibre hormonal ?
Il a été découvert que le Ginkgo biloba contient des phytoestrogènes (semblables au trèfle rouge) et peut augmenter les niveaux d’œstrogène, améliorant naturellement les déséquilibres hormonaux. De même, il a été démontré qu’il aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
Quelle est la fréquence des symptômes de la ménopause ?
Tout le monde ne ressentira pas les symptômes de la ménopause, mais beaucoup le font.
À propos de
Quels sont les autres traitements alternatifs aux traitements de la ménopause ?
D’autres façons de traiter les symptômes de la ménopause comprennent une alimentation équilibrée, l’exercice quotidien, la méditation et la pratique d’exercices de mise en charge. Il convient de noter que les exercices de mise en charge peuvent inclure le yoga et la marche.
Les symptômes de la ménopause vont des bouffées de chaleur et des sueurs à la sécheresse vaginale, aux sautes d’humeur et même à l’ostéoporose.
Alors que les médicaments traditionnels en vente libre et sur ordonnance peuvent aider à soulager l’inconfort, les traitements alternatifs et les remèdes à base de plantes peuvent être des alternatives utiles et efficaces aux médicaments.
Essayez ces thés ou discutez avec votre médecin des autres méthodes naturelles qui pourraient fonctionner pour vous.
