Les programmes d’entraînement en ligne sont un moyen fantastique d’encourager la motivation, de s’en tenir à une routine et d’atteindre vos objectifs de mise en forme.
Selon des recherches de 2020, les entraînements à domicile, qui peuvent impliquer l’utilisation de médias sociaux ou d’applications, aident à améliorer la forme physique, la santé psychologique et le bien-être (
En plus de la commodité, les programmes d’entraînement en ligne offrent plusieurs avantages, notamment une variété de cours en direct et à la demande, un suivi des progrès et des conseils d’amélioration ou de définition d’objectifs.
Certaines applications fournissent également des conseils nutritionnels ou un accès à une communauté en ligne, ce qui peut aider à fournir un soutien, à renforcer la responsabilité et à favoriser un sentiment d’appartenance.
De plus, le soutien social peut également vous aider à augmenter votre motivation à faire de l’exercice et vous encourager à vous en tenir à votre nouvelle routine d’entraînement.
Comme le monde des programmes d’entraînement en ligne est vaste, décider lequel choisir peut être écrasant.
Pour vous faire gagner du temps, nous avons rassemblé les meilleurs programmes d’entraînement en ligne en utilisant les critères suivants :
- Instructeurs. Pour aider à la bonne forme et à la sécurité, nous avons recherché des plateformes avec des cours dirigés par des experts en conditionnement physique formés.
- Commentaires des clients. Les programmes ont pour la plupart des critiques positives.
- Variété et qualité du contenu. Les programmes d’entraînement en ligne offrent une variété de contenus attrayants d’instructeurs qualifiés. Les cours de haute qualité conviennent à une variété de niveaux et aident les utilisateurs à faire de l’exercice en toute sécurité et efficacement.
- Coût. Cette liste comprend des programmes qui s’adaptent à une variété de budgets.
- Vérification. Les programmes inclus dans notre liste ont été contrôlés pour s’assurer qu’ils sont conformes aux normes d’intégrité de la marque et à l’approche du bien-être de Healthline. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus de vérification.
Voici les 10 meilleurs programmes d’entraînement en ligne de 2022.
Meilleur dans l’ensemble
Peloton numérique
- Coût de l’abonnement : 12,99 $ par mois
- Essai gratuit: 30 jours
- Périphériques compatibles: iOS, Apple TV, Android, tablettes et téléviseurs Fire et Roku
Les cours à haute énergie et motivants sont un point culminant de l’expérience Peloton – et vous n’avez pas besoin d’un vélo ou d’un tapis roulant Peloton pour y participer.
L’adhésion à l’application Peloton Digital vous permet d’accéder à une gamme de cours en direct et à la demande, qui sont mis à jour quotidiennement.
L’application Peloton Digital vous permet également de définir des défis, de suivre vos cours et de suivre d’autres membres.
L’ambiance positive des cours dynamiques et optimistes est idéale si vous avez besoin d’une dose supplémentaire d’inspiration et d’encouragement pour bouger.
De plus, les clients adorent les instructeurs, notant à quel point ils sont motivants et encourageants. Les utilisateurs apprécient également la grande variété d’entraînements adaptés aux utilisateurs débutants et avancés.
La sélection de classe comprend :
- barrer
- l’entraînement en force
- Danse
- cardio
- course sur tapis roulant
- course à pied en plein air
- cyclisme en salle
- yoga
- méditation
- camp d’entraînement
- en marchant
- élongation
De plus, si vous possédez une machine cardio, vous pouvez profiter des cours de vélo et de tapis roulant de l’application.
N’oubliez pas que vous devrez passer à un abonnement All-Access et acheter un vélo ou un tapis roulant Peloton si vous souhaitez suivre vos mesures de performance et dialoguer avec les instructeurs pendant les cours en direct.
Les instructeurs de peloton doivent être des entraîneurs personnels certifiés, et beaucoup d’entre eux sont certifiés par le Académie nationale de médecine sportive (NASM).
Idéal pour l’entraînement en force
Jéfit
- Coût de l’abonnement : plan de base gratuit, 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an pour le plan Elite
- Essai gratuit: 7 jours
- Périphériques compatibles: iOS et Androïd
Jefit est un excellent programme de musculation pour tous ceux qui aiment se connecter à une communauté plus large. Vous pouvez vous connecter avec d’autres membres pour partager des conseils, obtenir des commentaires et offrir des encouragements.
Jefit propose une vaste collection d’entraînements ciblant différents objectifs et groupes musculaires.
Par exemple, vous pouvez sélectionner des cours axés sur les épaules et les jambes, la poitrine et les triceps ou le dos et les biceps. L’entraînement en circuit, l’entraînement par intervalles et les séances d’entraînement cardio sont également disponibles.
Vous pouvez également enregistrer vos mesures de performance et suivre vos progrès au fil du temps. La plateforme vous permet également de concevoir un programme de remise en forme personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos préférences.
Les cours sont animés par des professionnels du fitness qualifiés, dont beaucoup sont des préparateurs physiques certifiés.
Idéal pour les danseurs
La Société des sculpteurs
- Coût de l’abonnement : 19,99 $ par mois ou 179,99 $ par an
- Essai gratuit: 7 jours
- Périphériques compatibles: iOS et Androïd
Mettant en vedette la danseuse professionnelle et formatrice de célébrités Megan Roup, la Sculpt Society propose des entraînements de danse, de cardio et de sculpture, ainsi que des cours de yoga, de grossesse et de médiation.
Les cours en direct et à la demande sont ardus mais gérables – vous allez donc transpirer mais vous amuser à le faire.
La Sculpt Society est populaire parmi les personnes qui ne sont pas de grands fans de fitness, c’est donc une bonne option si vous vous sentez souvent réticent à faire de l’exercice.
De plus, comme les séances d’entraînement durent de 5 à 50 minutes, le programme facilite l’intégration d’une séance d’entraînement, quel que soit votre emploi du temps.
Les curseurs, les poids légers et les bandes de résistance sont facultatifs.
Les clients rapportent que les séances d’entraînement de Sculpt Society sont stimulantes mais agréables, ce qui les fait passer à la vitesse supérieure. La variété constante de nouveaux mouvements maintient les cours frais et excitants.
Idéal pour le yoga
Glo
- Coût de l’abonnement : 24 $ par mois ou 245 $ annuellement
- Essai gratuit: 7 jours
- Périphériques compatibles: iOS, Apple Watch, Apple TV, Android, Amazon Firestick et Roku
Glo dispose d’un éventail incroyable d’enseignants expérimentés proposant plus de 4 000 cours de yoga, de Pilates et de méditation en direct et à la demande.
La plate-forme comprend également des tutoriels et des conférences, et vous pouvez même créer des routines personnalisées et enregistrer vos cours préférés.
Cette fonctionnalité est particulièrement utile, car vous pouvez ensuite télécharger vos cours préférés pour des séances d’entraînement hors ligne.
La majorité des entraînements ne nécessitent qu’un tapis d’exercice. Cependant, certaines classes recommandent des accessoires, tels que des couvertures, des blocs de yoga ou des sangles de yoga.
Les critiques sont extrêmement positives, les clients mentionnant à quel point ils sont impressionnés par la qualité des instructeurs. Les critiques apprécient également la variété des classes, qui offrent toutes des modifications pour s’adapter à une gamme de niveaux de forme physique.
Idéal pour les entraînements rapides
Obé Fitness
- Coût de l’abonnement : 19 $ par mois ou 199 $ annuellement
- Essai gratuit: 7 jours
- Périphériques compatibles: tous les principaux navigateurs Web, iOS, Apple TV, Android, Amazon, Roku, Chromecast et Fire TV
Si vous cherchez à transpirer en 28 minutes ou moins, vous allez adorer Obé Fitness.
Créé avec le simple objectif de vous aider à bouger tous les jours, Obé Fitness est un guichet unique en matière de fitness en ligne.
Tous les cours sont dirigés par des instructeurs certifiés et proposent une musique entraînante.
De plus, vous pouvez contrôler le volume de l’instructeur et de la musique séparément, ce qui est un énorme avantage si vous préférez écouter vos propres morceaux.
Obé facilite la recherche de cours, car vous pouvez filtrer par type de cours, musique, niveau de forme physique, heure, zone corporelle, impact faible ou élevé, instructeur et équipement.
Vous pouvez également vous connecter avec des amis, choisir un plan d’entraînement ou planifier vos entraînements à l’avance à l’aide de l’outil de calendrier.
En plus de 20 cours en direct chaque jour, Obé propose une vaste bibliothèque de cours à la demande, notamment :
- Pilates
- sculpter
- danse cardio
- danse HIIT
- HIIT
- boxe cardio
- barrer
- force
- Puissance
- Vinyasa-yoga
- flux de feu
- sculpture de yoga
- yoga débutant
Les cours durent de 5 à 60 minutes, et vous pouvez également choisir parmi des exercices d’étirement et de récupération.
Les critiques d’Obé Fitness sont extrêmement positives, les utilisateurs estimant que l’abonnement en vaut vraiment la peine grâce aux instructeurs qualifiés et à la grande variété de cours.
Kelli McGrane, MS, RD, rédactrice en chef de Healthline Nutrition and Fitness Market, est également fan d’Obé.
« Comme je travaille à la maison avec un enfant de 9 mois, il est facile de trouver des excuses pour ne pas faire d’exercice pendant la journée, mais Obé Fitness rend à la fois possible et amusant de s’entraîner », a déclaré McGrane. « En fait, c’est le premier programme de formation en ligne où j’attends les cours avec impatience. »
Idéal pour la barre
Barre3
- Coût de l’abonnement : 29 $ par mois ou 300 $ annuellement
- Essai gratuit: 15 jours
- Périphériques compatibles: iOS, Apple TV, Android, Amazon, Roku, Chromecast et Fire TV
Barre3 propose des cours de barre imprégnés de pleine conscience, de cardio et de musculation.
Fusionnant des éléments de ballet, de Pilates et de yoga, les entraînements à la barre offrent un moyen à faible impact d’améliorer votre flexibilité, votre posture et votre tonus musculaire.
Barre3 propose également des entraînements axés sur le cardio, la musculation ou des groupes musculaires spécifiques, tels que le haut du corps, le tronc et les fessiers.
Des cours de restauration, de roulement de mousse et de respiration sont également proposés.
Les séances d’entraînement durent de 10 à 60 minutes et sont conçues pour renforcer votre connexion corps-esprit, ainsi que pour encourager l’alignement, renforcer la force et renforcer la confiance.
Les fonctionnalités supplémentaires de la plate-forme incluent une base de données de recettes saines, une option pour télécharger des cours et des commandes de volume séparées pour les instructeurs et la musique.
Les clients sont satisfaits de la qualité des entraîneurs Barre3 et de la possibilité de télécharger des entraînements. Ils mentionnent également que les cours sont énergisants et stimulants.
Pour les personnes qui aiment les cours en personne, Barre3 possède des studios aux États-Unis et au Canada, bien que les cours soient facturés séparément.
Tous les instructeurs de Barre3 doivent suivre un programme de formation intensive à la barre. Cependant, il convient de noter que beaucoup ne sont pas des formateurs certifiés.
Meilleur pour la motivation
BTES Fitness par Rebecca Louise
- Coût de l’abonnement : 3,99 $ par mois ou 37,99 $ par an (de base) ; 8,99 $ par mois ou 79,99 $ par an (Pro)
- Essai gratuit: 7 jours
- Périphériques compatibles: iOS et Androïd
Si vous voulez un instructeur pétillant qui est vraiment encourageant et enthousiaste, ne cherchez pas plus loin que Rebecca Louise – un entraîneur certifié NASM, entrepreneur en fitness et créateur de l’application BTES Fitness.
BTES signifie sentir la brûlure, tonifier, élever votre état d’esprit et renforcer tous les domaines de votre vie.
Rebecca Louise et sa talentueuse équipe d’entraîneurs proposent un entraînement quotidien de 28 minutes, ainsi qu’un accès à des cours à la demande, tels que le yoga, le cardio et l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) – qui sont tous conçus pour renforcer la force, améliorer l’endurance et renforcer la confiance.
Vous pouvez également vous connecter à la communauté en ligne BTES, suivre vos progrès et créer un plan de nutrition. Moyennant des frais supplémentaires, vous pouvez opter pour un abonnement Pro, qui comprend des recettes, des vidéos de méditation et des programmes d’état d’esprit.
Les utilisateurs sont ravis que les instructeurs les maintiennent motivés et que la variété des entraînements évite l’ennui. Les gens mentionnent également que les entraînements sont efficaces pour améliorer la condition physique et renforcer la confiance.
Meilleur gratuit
Club d’entraînement Nike
- Coût de l’abonnement : libre
- Essai gratuit: N / A
- Périphériques compatibles: iOS et Androïd
Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, Nike Training Club est une application d’entraînement gratuite proposant des cours à la demande pour chaque niveau de condition physique.
Initialement au prix de 14,99 $ par mois, en mars 2020, Nike a annoncé sa décision de rendre l’application gratuite pour tous les clients afin de fournir un moyen abordable aux gens de rester en bonne santé, actifs et connectés.
Il existe actuellement plus de 479 entraînements, y compris des cours dirigés par un entraîneur, des diffusions en direct et des entraînements sur tableau blanc, qui sont des exercices de style gym que vous pouvez effectuer à votre rythme.
À l’exception des séances d’entraînement des athlètes, qui sont dirigées par des athlètes professionnels comme la gymnaste Gabby Douglas et le footballeur Cristiano Ronaldo, les cours sont dispensés par des maîtres entraîneurs Nike.
Trouver un cours est facile, car l’application vous permet de filtrer par type de cours, durée, équipement, niveau (débutant, intermédiaire ou avancé), intensité et concentration (force, endurance ou mobilité).
En plus des entraînements, l’application comprend un suivi des performances, des recettes, la possibilité de se connecter avec des amis et des conseils d’experts sur l’entraînement, la nutrition, la récupération, votre état d’esprit et votre sommeil.
Nike Training Club compte près de 250 000 avis sur l’App Store d’Apple avec une note moyenne de 4,9 étoiles (sur 5).
Les critiques mentionnent que l’application les aide à rester responsables et motivés à rester actifs. Cependant, certains clients constatent que l’application se fige ou se bloque occasionnellement, tandis que d’autres éprouvent des difficultés à utiliser l’application avec l’Apple Watch.
Meilleur pour la responsabilité
Tonifiez-le
- Coût de l’abonnement : 14,99 $ par mois, 37,99 $ par trimestre ou 99,99 $ par an
- Essai gratuit: 7 jours
- Périphériques compatibles: iOS, Apple TV et Android
Tone It Up propose des entraînements qui tonifient, sculptent et renforcent votre corps tout en améliorant votre flexibilité. Des entraînements de grossesse et postnatals sont également disponibles.
Depuis l’application, vous pouvez suivre vos progrès et configurer des rappels de cours.
La plate-forme vous connecte également à une communauté de soutien composée de personnes qui vous encouragent, vous inspirent et vous rendent responsable.
En plus des séances d’entraînement, Tone It Up propose des méditations guidées, des conseils alimentaires nutritifs et des plans de repas.
Les utilisateurs sont satisfaits des instructeurs inspirants et de la variété des cours parmi lesquels choisir. Les membres aiment également pouvoir se connecter à la communauté et forger de nouvelles amitiés.
N’oubliez pas que de nombreux entraînements nécessitent du matériel, comme des bandes de résistance ou des haltères légers.
Idéal pour le pré et le postnatal
La méthode Bloom
- Coût de l’abonnement : 29 $ par mois, 74 $ par trimestre ou 240 $ par an
- Essai gratuit: 7 jours
- Périphériques compatibles: iOS, Apple TV et Watch, Android, AndroidTV, Amazon Fire TV, Roku ou Kindle Fire
Les instructeurs de la méthode Bloom sont qualifiés pour enseigner des entraînements sûrs conçus spécifiquement pour les femmes enceintes.
La plateforme propose également des cours pour les femmes qui se préparent à concevoir et les nouvelles mamans, vous aurez donc la possibilité de continuer après votre grossesse.
La plate-forme Bloom Method comprend des cours de force, de cardio et de HIIT pour chaque trimestre. Des cours de barre, de yoga et de sculpture sont également disponibles.
Unique au programme, vous apprendrez également à combiner la respiration diaphragmatique avec l’activation du tronc et du plancher pelvien pour vous préparer à l’accouchement.
Les utilisateurs apprécient la commodité des routines express de la plateforme et signalent que les cours sont professionnels, organisés et adaptés à tous les niveaux de forme physique.
Plusieurs utilisateurs apprécient également l’accent mis par le programme sur le renforcement de la force du tronc et du plancher pelvien.
N’oubliez pas que si vous êtes enceinte ou si vous venez d’accoucher, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercices.
