La plupart d’entre nous ne sont pas étrangers au monde virtuel. Et que vous travailliez à domicile et que vous participiez à d’innombrables réunions Zoom, ou que vous regardiez simplement un ordinateur toute la journée pour faire votre travail, vous enregistrez probablement beaucoup de temps d’écran chaque jour.
Ajoutez à cela le fait que beaucoup d’entre nous utilisent également des écrans pour les loisirs, que ce soit pour regarder Netflix en boucle ou pour faire de l’exercice avec votre Peloton, et c’est encore plus d’heures à regarder directement un écran.
Tout cela en regardant dans un carré ou un rectangle de lumière peut avoir des conséquences néfastes, contribuant à la fatigue oculaire, aux problèmes de sommeil, aux maux de tête, etc.
Bien qu’il soit sain de prendre de nombreuses pauses de l’écran sur votre téléphone, votre ordinateur portable ou autre, cela ne signifie pas que vous devez vous éloigner complètement de l’interaction virtuelle. À l’avance, nous vous proposons les meilleurs produits pour vous aider à récupérer après avoir regardé profondément dans l’âme de votre ordinateur.
Il existe de nombreux produits qui prétendent aider à lutter contre la fatigue de l’écran. Pour sélectionner les produits de la plus haute qualité, nous avons utilisé les critères suivants :
- Revues scientifiques : Nous avons consulté des recherches évaluées par des pairs pour nous aider à choisir les meilleurs produits pour lutter contre les effets de l’utilisation prolongée des écrans.
- Avis des clients: Dans la mesure du possible, nous avons choisi des produits avec des critiques élogieuses.
- Réputation de l’entreprise : Nous avons sélectionné des produits d’entreprises fiables avec une bonne réputation.
- Tarification : Ci-dessous, vous trouverez des produits dans une gamme de prix pour s’adapter à différents budgets.
Guide des prix
- $ = moins de 30 $
- $$ = 30 $ à 60 $
- $$$ = plus de 60 $
Quelle que soit la raison pour laquelle vous regardez un écran toute la journée, voici quelques produits dans lesquels nous pensons que vous devriez investir pour protéger votre esprit et votre corps.
Des effets physiques, comme les yeux secs, peuvent survenir car le fait de se concentrer sur un écran signifie que vous clignez probablement moins des yeux pendant la journée.
De plus, regarder un écran pendant de longues périodes peut provoquer des maux de tête en raison de la pression exercée sur vos yeux.
Combattez la fatigue oculaire et la fatigue à l’aide de ces produits.
Meilleur gel pour les yeux
Gel Réveil Yeux
- Prix: $
- A quoi ça sert : prévenir et réduire les cernes sous les yeux
- Pourquoi nous l’aimons : bon rapport qualité prix et bons avis clients
Vous ne dormez pas assez ? C’est peut-être parce que vous faites défiler Twitter après minuit ?
Cela peut conduire à des yeux gonflés, projetant des ombres qui ressemblent à des cernes. La fatigue oculaire peut également augmenter la taille des vaisseaux sanguins autour de vos yeux et donner l’impression que vous avez des taches sombres.
La fatigue peut également provoquer une pâleur, également connue sous le nom de pâleur, qui peut accentuer les cernes existants.
Wake Eye Gel est conçu pour hydrater et nourrir la peau pour aider à soutenir le vieillissement et prévenir les poches sous les yeux.
La formule contient de l’extrait de concombre pour aider à limiter les poches qui peuvent contribuer à l’apparition des cernes.
Les critiques disent que le gel est rafraîchissant et efficace contre les poches sous les yeux.
Meilleure compresse pour les yeux
Bruder Moist Heat Compresse pour les yeux
- Prix: $
- A quoi ça sert : aider avec les yeux secs et irrités
- Pourquoi nous l’aimons : les clients disent que c’est relaxant et apaisant
Regarder un écran signifie généralement moins cligner des yeux, ce qui peut entraîner une sécheresse des yeux. L’application d’une compresse chaude peut aider à augmenter la production de larmes et à réduire l’irritation.
La compresse pour les yeux Bruder Moist Heat est soutenue par un
La compresse reste chaude jusqu’à 15 minutes. Un passage rapide au micro-ondes et il fournit une chaleur chaude et humide pour aider à apaiser les yeux secs et irrités.
Avant d’appliquer la compresse sur vos yeux, assurez-vous de tester la température pour éviter les blessures ou les irritations causées par une chaleur excessive.
Les critiques disent que la compresse est facile à utiliser et aide énormément avec les yeux secs.
Vous savez peut-être déjà que la lumière bleue des appareils, tels que les ordinateurs portables, les ordinateurs, les téléphones et les tablettes, peut avoir un impact sur la qualité du sommeil. La lumière peut vous empêcher de vous endormir et d’obtenir des Zzz rafraîchissants.
Mais vous ne réalisez peut-être pas que des problèmes de peau peuvent également survenir après de longues périodes d’exposition à la lumière bleue des écrans.
Gardez votre peau saine et éclatante avec ces produits de soins de la peau conçus pour réparer ou bloquer les effets de la lumière bleue.
Meilleur masque facial
Goodhabit Rest + Reset Masque & Hydratant
- Prix: $$
- A quoi ça sert : aidant à réparer les effets d’une exposition prolongée à la lumière bleue
- Pourquoi nous l’aimons : combat également les signes du vieillissement et maintient la peau hydratée
Le masque de nuit Rest + Reset de Goodhabit vise à aider à inverser les effets négatifs de la lumière bleue sur la peau. L’hybride masque-hydratant contient des ingrédients pour aider à réduire l’apparence des rides et ridules, comme la niacinamide et l’acide hyaluronique.
La société recommande d’utiliser le masque régulièrement si vous avez la peau sèche ou 1 à 2 fois par semaine si vous avez la peau grasse.
Les critiques s’extasient sur les qualités hydratantes de ce masque de nuit et adorent qu’il soit léger et non gras.
Vous n’avez besoin que d’une fine couche. Ainsi, bien qu’elle soit coûteuse, la petite bouteille devrait durer un certain temps – plus longtemps si vous avez la peau grasse et que vous ne l’utilisez qu’une fois par semaine.
Meilleure crème solaire anti-lumière bleue
COOLA Full Spectrum 360 Mineral Sun Silk Creme FPS 30
- Prix: $$
- A quoi ça sert : protéger la peau du soleil et de la lumière bleue
- Pourquoi nous l’aimons: convient à tous les types de peau
Il est préférable de porter un écran solaire pour protéger votre peau d’une exposition prolongée aux rayons ultraviolets (UV), même si vous êtes coincé à l’intérieur toute la journée. Si votre espace de travail se trouve juste devant une fenêtre, vous êtes peut-être plus exposé au soleil que vous ne le pensez.
Cet écran solaire de COOLA utilise de l’oxyde de zinc pour protéger votre peau des rayons UV et de la lumière bleue.
La formule minérale certifiée biologique est moins susceptible d’irriter la peau, elle convient donc aux personnes ayant la peau sensible. Il est également sans huile et non comédogène.
Les critiques adorent la sensation légère et aérée de cet écran solaire. Pourtant, ils notent que, comme la plupart des écrans solaires minéraux, il laisse un peu de résidu blanc.
Les personnes ayant la peau sensible et sujette à l’acné disent avoir eu moins de réactions à la crème solaire COOLA que les autres marques. Certaines personnes à la peau grasse disent que cela ne fonctionne pas pour elles.
Meilleure brume protectrice pour le visage
One Ocean Beauty Blue Light Protection + Brume Hydratante
- Prix: $$$
- A quoi ça sert : hydrater et protéger la peau contre les effets de la lumière bleue
- Pourquoi nous l’aimons : fournit un remontant rapide
Ce spray hydratant procure une bouffée d’hydratation rafraîchissante qui combat les effets de la lumière bleue sur votre peau. Une pulvérisation rapide peut également vous aider à rester vigilant si vous commencez à perdre de la vapeur en travaillant à domicile.
N’oubliez pas : ceci n’est pas un produit SPF. Vous devrez quand même mettre de la crème solaire si vous exposez votre peau aux rayons UV.
Les critiques disent que le spray aide à améliorer la texture de leur peau et est très hydratant. Mais, même si vous ne remarquez aucun effet réparateur immédiat, le jet de pulvérisation fournit beaucoup d’humidité et peut vous aider à vous sentir plus alerte.
Meilleure brume hydratante pour le visage
Volition Beauty Screen Time Hydra-Mist
- Prix: $$
- A quoi ça sert : effets hydratants et inverseurs de la lumière bleue sur la peau
- Pourquoi nous l’aimons : facile à appliquer
Voici un autre spray pour lutter contre les effets de la lumière bleue. La brume rafraîchissante hydrate et devrait aider à réduire l’apparence des ridules.
Il contient des extraits de tournesol et de souci, ainsi que des vitamines pour nourrir la peau.
Les critiques disent que la brume refroidit la peau et ne laisse pas de résidu huileux. Un client dit avoir l’impression que sa peau était plus lumineuse que d’habitude à la fin de sa journée de travail après avoir utilisé le produit hydratant. Quelques critiques mentionnent également ne pas aimer le parfum.
Vous arrive-t-il de terminer votre journée complètement épuisé et de vous demander pourquoi vous vous sentez si épuisé, même si vous avez à peine bougé un muscle ?
C’est probablement en partie parce que vous vivez une pandémie, qui a ses propres difficultés.
Mais, aussi, se concentrer sur quelque chose qui utilise de la matière grise peut vous fatiguer mentalement. Le stress peut provoquer une sensation de fatigue et produire des symptômes physiques, comme des maux de tête.
Prenez un moment pour vous éloigner de l’écran et vous détendre avec ces produits utiles.
Idéal pour les douleurs musculaires
Unoia CBD Soulagement Musculaire Roll-On
- Prix: $$$
- A quoi ça sert : apaiser les muscles fatigués et endoloris
- Pourquoi nous l’aimons : procure un soulagement rapide des douleurs musculaires
Si vous êtes assis devant un ordinateur toute la journée, vous pourriez vous retrouver avec des courbatures et des douleurs. Ou peut-être avez-vous découvert que votre utilisation accrue du clavier a affecté les articulations de vos doigts et de vos poignets.
Quelques
Ce produit CBD roll-on provient d’Unoia, une marque CBD axée sur la santé mentale, les soins personnels et la pleine conscience.
Le roll-on est disponible en deux puissances : 300 ou 1 000 milligrammes. Nous vous recommandons d’utiliser la puissance de 300 mg car elle est accompagnée d’un certificat d’analyse (COA) complet, que vous pouvez trouver ici.
Le roll-on d’Unoia contient du CBD à large spectre et produit une sensation de fraîcheur grâce au camphre ajouté. Les critiques disent qu’il absorbe rapidement et procure un soulagement efficace de la douleur.
Idéal pour les étirements
Tapis de yoga de qualité supérieure Gaiam Essentials
- Prix: $
- A quoi ça sert : étirer votre corps endolori après une journée de séance
- Pourquoi nous l’aimons : la conception épaisse signifie plus de confort lors de la tenue des poses
Après une longue journée assise devant un ordinateur, il peut être agréable de prendre un tapis de yoga et de faire une pratique de yoga douce pour atténuer le stress et étirer votre corps.
Ce tapis de yoga Gaiam mesure 0,25 pouce d’épaisseur avec une texture collante conçue pour vous aider à maintenir des postures d’équilibre délicates.
Il est disponible en plusieurs couleurs et présente une construction non toxique sans chlorure de polyvinyle (PVC). Enroulez-le avec la sangle de voyage incluse et vous êtes prêt à partir une fois que les cours en personne recommenceront.
Les critiques aiment le design épais et le prix abordable. Cependant, certains clients citent des problèmes de durabilité.
Dans l’ensemble, c’est une excellente option pour les yogis occasionnels et les débutants qui souhaitent une surface confortable pour des séances de yoga ou de méditation relaxantes.
Plus de temps d’écran peut également entraîner des maux de tête. Pour les personnes souffrant de migraine, regarder un écran lumineux peut déclencher des épisodes. D’autres peuvent ressentir une fatigue oculaire ou une tension musculaire qui entraîne des maux de tête.
Alors que certaines personnes ne jurent que par les lunettes filtrant la lumière bleue pour prévenir les maux de tête liés aux écrans, le Académie américaine des ophtalmologistes (AAO) ne les suggère pas actuellement. Les preuves de leur efficacité ne sont pas encore tout à fait là.
Au lieu de cela, l’AAO recommande :
- pas assis contre votre écran (positionnez-le à environ 25 pouces de vous.)
- faire des pauses fréquentes pour aider à prévenir la fatigue oculaire
- utiliser des gouttes oculaires en vente libre (OTC) pour aider les yeux secs
- basculer entre les lentilles de contact et les lunettes pour éviter les irritations
- éviter les reflets de l’écran en ajustant l’éclairage de votre chambre ou de votre bureau
Cela dit, voici quelques produits dans lesquels il pourrait être intéressant d’investir pour améliorer votre espace de bureau.
Meilleur support pour ordinateur portable
Support d’ordinateur portable réglable HUANUO
- Prix: $$
- A quoi ça sert : positionner votre ordinateur portable à une hauteur et un angle confortables
- Pourquoi nous l’aimons : vous permet de vous asseoir ou de vous tenir debout pendant que vous travaillez
Ce support peut vous aider à configurer votre ordinateur portable afin qu’il soit à la bonne distance de vous. Il dispose également de neuf réglages d’angle, de sorte que vous pouvez l’incliner juste pour un bureau assis ou debout.
De nombreux critiques commentent la robustesse du support, suggérant qu’il est conçu pour durer. Certains notent également qu’il est assez grand, donc cela pourrait ne pas fonctionner si vous avez un espace de travail étroit.
Meilleur protecteur d’écran
FORITO Lot de 2 protecteurs d’écran anti-reflets et anti-rayures pour ordinateur portable
- Prix: $
- A quoi ça sert : réduire les reflets de l’écran sur votre ordinateur portable
- Pourquoi nous l’aimons : protège vos yeux et votre appareil
S’il n’est pas possible de régler l’éclairage de votre espace de travail, un protecteur d’écran, comme celui-ci, pourrait faire l’affaire. Il est conçu pour réduire les reflets du soleil tout en étant presque totalement transparent.
Les critiques semblent généralement satisfaits de ce produit, bien que certains mentionnent qu’il peut être difficile à installer parfaitement – vous pourriez vous retrouver avec des bulles d’air en dessous.
Qu’est-ce qui aide à la fatigue de l’écran ?
Assurez-vous que votre appareil est correctement positionné pour éviter les reflets (qui peuvent contribuer à la fatigue oculaire) et que votre écran est à bout de bras afin que vous ne soyez pas assis trop près. Le réglage de la luminosité et de la taille du texte peut également aider à atténuer la fatigue de l’écran.
Que puis-je mettre sur mon écran d’ordinateur pour aider mes yeux ?
Les protecteurs d’écran antireflet ou bloquant la lumière bleue peuvent aider à soulager la fatigue oculaire.
Il est pratiquement impossible d’éviter tous les appareils numériques. Heureusement, la plupart des effets d’une utilisation prolongée de l’écran ne durent pas. Vos yeux, par exemple, se réajustent après une longue journée passée à regarder des documents numériques.
Cela dit, si vous avez des maux de tête, une irritation des yeux ou d’autres problèmes de vision qui ne semblent pas disparaître après une pause, consultez un professionnel de la santé.
Steph Coelho est un écrivain indépendant souffrant de migraine chronique qui s’intéresse particulièrement à la santé et au bien-être. Quand elle ne clique pas sur son clavier, elle est probablement plongée dans un bon livre.
