Malgré ce que vous avez pu lire, il n’y a pas de régime établi pour le lupus. Comme pour toute condition médicale, envisagez de manger un mélange sain d’aliments, y compris des fruits frais, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des graisses végétales, des protéines maigres et du poisson.

Cependant, certains aliments peuvent être meilleurs que d’autres pour gérer vos symptômes. Continuez à lire pour savoir ce qu’il faut inclure dans votre alimentation.

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui aident à protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ils peuvent également réduire l’inflammation dans le corps.

Quelques études suggèrent que les oméga-3 peuvent réduire l’activité du lupus dans le corps. La recherche indique que les suppléments d’oméga-3 peuvent améliorer évaluations de l’activité du lupus et résultats des tests sur certains marqueurs du lupus. De plus, un apport alimentaire plus élevé en oméga-3 était associé à un meilleur sommeil chez les une étude des personnes atteintes de lupus.

Les poissons sont riches en oméga-3. Essayez de manger plus :

  • Saumon
  • Thon
  • maquereau
  • sardines

Certains autres aliments riches en oméga-3 comprennent :

  • graines de lin
  • graines de chia
  • noix

Les stéroïdes que vous pouvez prendre pour contrôler le lupus peuvent amincir vos os. Cet effet secondaire vous rend plus vulnérable aux fractures. Pour lutter contre les fractures, mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D. Ces nutriments renforcent vos os.

Les aliments riches en calcium comprennent :

  • Le Lait
  • fromage
  • yaourt
  • Tofu
  • des haricots
  • laits végétaux enrichis en calcium
  • légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le brocoli

Les sources alimentaires de vitamine D comprennent :

Demandez à votre médecin des suppléments si vous n’obtenez pas suffisamment de calcium et de vitamine D à partir des aliments seuls.

Des études suggèrent que votre microbiote intestinal pourrait être lié à votre risque pour développer le lupus, et cela peut également influencer la façon dont la maladie affecte votre corps. Certains chercheurs pensent que soutenir un microbiome intestinal sain peut mener à de nouveaux traitements pour la condition.

Votre intestin contient des bactéries qui peuvent favoriser la santé et certaines qui pourraient être nocives. Certains aliments peuvent aider à maintenir ces bactéries dans un équilibre plus sain.

Les aliments qui peuvent être bénéfiques pour votre microbiote intestinal comprennent :

  • Aliments fermentés : Recherchez des aliments qui contiennent des probiotiques, comme le yogourt probiotique et le kimchi
  • Aliments riches en fibres : Les grains entiers et autres aliments riches en fibres favorisent une digestion saine
  • Fruits et légumes: Ces aliments contiennent des polyphénols, des composés qui peuvent aider les bactéries intestinales bénéfiques à se développer et à réduire les bactéries intestinales nocives.

UN étude 2020 ont constaté qu’une alimentation riche en sucres ajoutés était associée à une augmentation des complications du lupus et à un taux de cholestérol élevé chez les personnes atteintes de lupus.

Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves pour dire que le sucre provoque des complications du lupus, limiter les sucres ajoutés est bon pour votre santé générale.

Les aliments à limiter incluent :

  • boissons sucrées, comme les sodas
  • biscuits
  • Gâteaux
  • tartes
  • crème glacée

Trop de sucre ajouté dans votre alimentation peut contribuer à des conditions tel que:

  • obésité
  • cardiopathie
  • diabète de type 2

Le verre occasionnel de vin rouge ou de bière n’est pas limité. Cependant, l’alcool peut interagir avec les médicaments que vous prenez pour contrôler votre état.

Par exemple, boire tout en prenant des AINS tels que l’ibuprofène (Motrin) ou le naproxène (Naprosyn) pourrait augmenter votre risque de saignement de l’estomac ou d’ulcères. L’alcool peut également réduire l’efficacité de la warfarine (Coumadin) et peut augmenter les effets secondaires potentiels du méthotrexate sur le foie.

Mettez de côté la salière et commencez à commander vos repas au restaurant avec moins de sodium. Voici quelques conseils:

  • commandez vos sauces à part; ils sont souvent riches en sodium
  • demandez que votre entrée soit cuite sans sel ajouté
  • commander un supplément de légumes riches en potassium

Manger trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et augmenter votre risque de maladie cardiaque. Le potassium peut aider à lutter contre l’hypertension artérielle. Le lupus vous met déjà à risque plus élevé pour développer une maladie cardiaque.

Remplacez d’autres épices pour rehausser la saveur des aliments, telles que :

  • citron
  • herbes
  • poivre
  • poudre de curry
  • Safran des Indes

De nombreuses herbes et épices ont été vendues en ligne pour soulager les symptômes du lupus. Mais il y a peu de preuves que l’un d’eux fonctionne.

Ces produits peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez pour le lupus et provoquer des effets secondaires. Discutez avec votre médecin avant de prendre un remède à base de plantes ou un supplément.

Le lupus affecte chaque personne différemment. Un changement de régime qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Tenir un journal alimentaire et avoir un dialogue ouvert avec votre médecin et votre diététicien vous aidera à déterminer comment différents aliments aident ou nuisent à vos symptômes.

Certaines complications du lupus peuvent vous obliger à suivre un régime alimentaire particulier. Par exemple, jusqu’à 60% des personnes atteintes de lupus peuvent développer une néphrite lupique, une affection qui affecte les reins. Un médecin et un diététiste peuvent aider les personnes atteintes de néphrite lupique à élaborer un régime alimentaire qui favorise la santé rénale.

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