La première étape pour gérer le prédiabète consiste à comprendre ce que signifie un diagnostic de prédiabète. Le traitement peut inclure des changements de mode de vie, tels que l’alimentation, l’exercice et la prise de médicaments.
Si vous recevez un diagnostic de prédiabète, cela signifie que votre glycémie est supérieure à la normale. Mais ce n’est pas assez élevé pour être considéré comme un diagnostic de diabète.
Selon une étude de 2014, des données à long terme suggèrent que les changements de mode de vie peuvent réduire le risque de progression du prédiabète vers le diabète aussi longtemps que
Le prédiabète peut également entraîner d’autres problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Mais vous pouvez inverser le prédiabète. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce diagnostic et sur ce que vous pouvez faire.
Autres noms
Un médecin ou un professionnel de la santé peut se référer à au prédiabète comme suit :
- altération de la tolérance au glucose (IGT), ce qui signifie que vous avez une glycémie supérieure à la normale après un repas
- glycémie à jeun altérée (IFG), ce qui signifie que vous avez une glycémie supérieure à la normale le matin avant de manger
- taux d’hémoglobine A1C entre
5,7 % et 6,4 %
Le prédiabète n’a pas de symptômes clairs. Certaines personnes peuvent souffrir d’une maladie appelée acanthosis nigricans, qui est un signe de résistance à l’insuline. Ce
Cette décoloration se produit généralement autour de votre :
- coudes
- genoux
- cou
- aisselles
- jointures
Si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète, il est important de parler avec un médecin si vous ressentez :
Ce sont des symptômes typiques du diabète de type 2 et peuvent indiquer que votre prédiabète a évolué vers le diabète de type 2. Un médecin peut prescrire une série de tests pour le confirmer.
Votre pancréas libère une hormone appelée insuline lorsque vous mangez afin que le sucre de votre sang se déplace dans les cellules de votre corps et serve de source d’énergie. C’est ainsi que l’insuline aide à réduire votre taux de sucre dans le sang.
Les causes du prédiabète sont similaires à celles du diabète, bien qu’elles soient à un stade plus précoce. Ils consistent principalement en :
- Résistance à l’insuline: La résistance à l’insuline se produit lorsque vos cellules
ne réponds pas correctement à l’insuline. - Perturbation métabolique accrue : L’augmentation des perturbations métaboliques résulte à la fois de l’aggravation de l’hyperglycémie (glycémie élevée) et de la résistance à l’insuline.
Une glycémie à jeun normale est
Si vous souffrez de prédiabète, votre glycémie augmentera
Le prédiabète peut survenir chez n’importe qui, mais certains facteurs peuvent augmenter vos chances de développer la maladie.
Rechercher
- Âge: Les personnes de plus de 45 ans présentent un risque plus élevé de prédiabète.
- Poids: Si vous avez un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, un médecin peut vouloir dépister le prédiabète.
- Tour de taille: Avoir plus de graisse autour de votre taille que vos hanches peut augmenter votre risque de prédiabète. Vous pouvez mesurer ce facteur de risque en vérifiant si votre taille est de 40 pouces ou plus si vous êtes un homme à la naissance et de 35 pouces ou plus si vous êtes une femme à la naissance.
- Race et origine ethnique : La recherche a montré que le prédiabète survient à des taux plus élevés chez les personnes afro-américaines, asiatiques américaines, hispaniques ou amérindiennes. Selon le
Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) . - Diète: La consommation régulière de viande rouge, de viande transformée et de boissons sucrées pourrait augmenter votre risque de développer un prédiabète.
- Inactivité physique: Non seulement faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à maintenir un poids modéré, mais cela peut également réduire votre risque de prédiabète.
- Histoire de famille: Si vous avez un parent immédiat atteint de diabète de type 2, vous pourriez être plus à risque de développer un prédiabète.
- Consommation de tabac : En plus d’augmenter votre risque de résistance à l’insuline, le tabagisme peut également être
associé à une augmentation du tour de taille, qui est un autre facteur de risque de prédiabète. - Antécédents médicaux: Certaines conditions, y compris l’apnée du sommeil, le diabète gestationnel, le SOPK, l’hypertension artérielle et l’augmentation des taux de cholestérol ou de triglycérides peuvent être liées à un risque plus élevé de résistance à l’insuline et de prédiabète.
Selon le CDC, perdre même juste
D’autres facteurs, notamment des niveaux de stress élevés et le tabagisme, peuvent également contribuer au développement du diabète de type 2.
Changer son mode de vie est l’un des moyens les plus efficaces de maintenir un poids modéré et de prévenir le diabète de type 2.
Voici quelques conseils pour commencer :
- Mangez plus d’aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes non féculents, les noix, les graines, les grains entiers et les légumineuses.
- Limitez votre consommation de sucreries et de boissons sucrées, y compris les sodas, le thé sucré et les boissons pour sportifs.
- Visez au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, soit environ 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine.
- Si vous fumez, pensez à arrêter.
- Gérez votre niveau de stress avec la méditation, le yoga, la respiration profonde et d’autres techniques pour réduire le stress.
Un médecin devra prescrire un test sanguin pour un diagnostic précis. Cela signifie prélever un échantillon de sang à envoyer à un laboratoire.
Les résultats peuvent varier selon le type de test. Vous devez faire le même test deux fois pour confirmer le diagnostic, selon le
Les appareils qui mesurent votre glycémie, comme le test du doigt, ne sont pas utilisés pour le diagnostic. Au lieu de cela, un médecin
Test d’hémoglobine A1C
Le test d’hémoglobine A1C, également appelé test A1C ou test d’hémoglobine glycosylée, mesure votre glycémie moyenne au cours des 2 à 3 derniers mois. Ce test ne nécessite pas de jeûne et peut être effectué à tout moment.
Une valeur A1C de 5,7 % à 6,4 % est un diagnostic de prédiabète. Un deuxième test A1C est recommandé pour confirmer les résultats. Plus l’A1C est élevé, plus le risque que votre prédiabète évolue vers le diabète de type 2 est élevé.
Test de glycémie à jeun
Lors d’un test de glycémie à jeun (FPG), un médecin vous demandera de jeûner pendant 8 heures ou toute la nuit. Avant de manger, un professionnel de la santé prélèvera un échantillon de sang pour analyse.
Un taux de sucre dans le sang de 100 à 125 mg/dL indique un prédiabète.
Test oral de tolérance au glucose
Un test oral de tolérance au glucose (OGTT) nécessite également le jeûne. Un médecin vérifiera votre glycémie deux fois, une fois au début du rendez-vous, puis 2 heures plus tard après avoir bu une boisson sucrée.
Si votre taux de sucre dans le sang se situe entre 140 et 199 mg/dL après 2 heures, le test indique une IGT ou un prédiabète.
Le traitement du prédiabète peut également être considéré comme la prévention du diabète de type 2. Si un médecin vous diagnostique un prédiabète, il vous recommandera certains changements de style de vie.
Une étude appelée Programme de prévention du diabète a montré une
Les moyens les plus courants de gérer le prédiabète sont :
Certaines personnes atteintes de diabète choisissent d’utiliser des traitements de médecine complémentaire et alternative (MCA) pour gérer leur état. Les traitements CAM peuvent inclure la prise de suppléments, la méditation et l’acupuncture.
Consultez toujours un médecin avant de commencer tout traitement CAM car ils peuvent interagir avec vos médicaments.
Régime pauvre en glucides
Bien que la plupart des recherches disponibles se concentrent sur le diabète de type 2 plutôt que sur le prédiabète en particulier, il peut être juste de supposer qu’un régime pauvre en glucides pourrait également être bénéfique pour les personnes atteintes de prédiabète.
Les régimes à faible teneur en glucides limitent généralement votre apport en glucides à moins de
Discutez avec un médecin avant d’apporter des changements majeurs à votre alimentation.
Si vous ne recevez pas de traitement, le prédiabète peut évoluer vers le diabète de type 2 et d’autres affections, telles que :
La bonne nouvelle est que le prédiabète est réversible avec des changements de style de vie à long terme.
Le prédiabète est réversible. Vous pouvez prévenir ou ralentir le développement du prédiabète et du diabète en modifiant votre mode de vie, notamment en maintenant un poids modéré.
Selon un examen de 2017, chaque 2,2 livres. de la perte de poids pourrait réduire le risque de diabète de type 2 en
Un mode de vie sain pour le cœur comprend les éléments suivants :
Manger des aliments riches en nutriments
Assurez-vous d’inclure beaucoup d’aliments entiers riches en nutriments dans votre alimentation et limitez votre consommation d’aliments hautement transformés et de boissons sucrées.
Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, peuvent être particulièrement bénéfiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.
Faire de l’exercice
Vous pouvez réduire votre risque de diabète en restant régulièrement actif. Il est recommandé de faire 30 minutes de toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque jusqu’à votre fréquence cible, comme la marche, la plupart des jours de la semaine.
Voici quelques façons d’intégrer l’activité physique à votre horaire quotidien :
- faire du vélo pour aller travailler
- marcher au lieu de prendre le bus ou de conduire
- aller à un gymnase
- participer à des sports récréatifs avec une équipe
Faire 30 minutes d’exercice par jour et perdre de 5 à 7 % de votre poids peut réduire votre risque de progression du diabète de type 2 de plus de
S’il n’est pas traité, le prédiabète peut causer plusieurs problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Mais c’est réversible et peut être traité en faisant des changements de style de vie.
En plus de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, pratiquer une activité physique régulière et prendre les médicaments prescrits par un médecin peut aider à prévenir la progression du prédiabète.
