- De nouvelles recherches montrent que des niveaux élevés de muscle maigre pourraient aider à protéger contre la maladie d’Alzheimer.
- Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si ce lien est causal.
- Pour atteindre une masse musculaire maigre, les experts recommandent des exercices de résistance et une bonne dose de protéines alimentaires.
Des recherches antérieures démontrent le lien entre
Selon une étude récemment publiée dans Médecine BMJ, des niveaux élevés de muscle maigre pourraient aider à prévenir la maladie d’Alzheimer. Cependant, les auteurs de l’étude ont noté que davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre les processus biologiques qui le sous-tendent.
Dans cette étude, les chercheurs ont recueilli des informations sur les données génétiques, la masse musculaire maigre, les données cognitives et de santé de 450 243 participants de la UK Biobank. Ils ont ensuite recherché des associations génétiques entre la masse musculaire maigre et des variantes génétiques en utilisant une technique connue sous le nom de randomisation mendélienne.
Les chercheurs ont utilisé la bioimpédance, un courant électrique qui traverse le corps à différentes vitesses pour mesurer la quantité de muscle maigre et de tissu adipeux dans les bras et les jambes. Ils ont ensuite trouvé 584 variantes génétiques liées à la masse musculaire maigre, bien qu’aucune d’entre elles ne se trouve sur une région du génome connue pour coder pour un gène associé à un risque accru de maladie d’Alzheimer.
Cependant, les chercheurs ont découvert que les personnes qui avaient des niveaux élevés de masse musculaire maigre et des variantes génétiques associées, plus le risque d’Alzheimer de l’individu diminuait.
Ces résultats ont été vérifiés dans une autre cohorte de 7 329 personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et 252 879 personnes sans, les chercheurs ont mesuré la quantité de masse musculaire maigre et de tissu adipeux dans le torse et tout le corps.
Les résultats ont montré que la masse maigre était liée à une amélioration des performances sur les tâches cognitives, mais ce lien n’expliquait pas l’impact protecteur de la masse maigre sur le développement de la maladie d’Alzheimer.
« Cette étude soutient les recommandations actuelles pour maintenir un mode de vie sain afin de prévenir la démence. C’est une découverte pleine d’espoir qui donne aux patients le contrôle de leur santé neurologique », Iyas Daghlasl’un des auteurs de l’étude, a déclaré Nouvelles médicales aujourd’hui.
Pour les prochaines étapes, « des études d’intervention clinique sont nécessaires pour confirmer cet effet », a ajouté Daghlas.
« Cette étude est bien alignée sur d’autres recherches récemment publiées qui ont montré dans les années précédant le diagnostic de la maladie d’Alzheimer qu’il y avait une baisse significative de la masse musculaire maigre et de la force », a déclaré Karen D. SullivanPh.D., ABPP, neuropsychologue certifié.
« Voulant aller au-delà d’une simple relation de corrélation, ces chercheurs ont voulu comprendre les causes et les effets entre le risque d’Alzheimer et la masse musculaire », a-t-elle ajouté.
« Les cellules cérébrales malades dans toutes les démences, y compris la maladie d’Alzheimer, présentent un grave dysfonctionnement des mitochondries ; c’est ce qui se passe lorsque les neurones ne peuvent pas produire suffisamment d’énergie pour fonctionner ou rester viables en raison de la maladie qui cause la démence », a déclaré le Dr Sullivan.
« Le dysfonctionnement mitochondrial est le dénominateur commun, une caractéristique partagée de tous les systèmes biologiques malades, il ne s’agit donc probablement pas seulement d’une découverte spécifique à la maladie d’Alzheimer. »
Le dysfonctionnement des mitochondries est également observé dans la perte de muscle squelettique, car ces cellules musculaires ne peuvent pas en absorber suffisamment, et dans plusieurs maladies chroniques, comme le cancer, le déconditionnement, la septicémie, etc. La masse musculaire maigre est un indicateur du fonctionnement sain des mitochondries, a expliqué le Dr Sullivan.
Lorsque les cellules musculaires ou les cellules cérébrales ont des mitochondries puissantes et saines soutenant leur fonction, elles prospèrent. Dans le cas contraire, ils meurent. Nous savons qu’une masse musculaire réduite réduit la qualité de vie, le risque de chutes et de fractures et la mortalité, a ajouté le Dr Sullivan. Nous pouvons maintenant probablement ajouter la cognition à cette liste.
Les protéines, appelées myokines, peuvent jouer un rôle.
« Nous supposons que l’association que nous décrivons pourrait être médiée par l’effet des myokines », a expliqué Daghlas.
« Les myokines sont des protéines libérées par les muscles qui affectent d’autres tissus. Il a été démontré dans des études expérimentales qu’ils sont induits par l’exercice et qu’ils influencent positivement la fonction cérébrale », a-t-il déclaré.
Outre les avantages potentiels pour le cerveau, la masse musculaire maigre présente de nombreux avantages pour la santé.
Dr Joseph C. Marronprofesseur clinicien, vice-président et chercheur Heindl en neurosciences au Département de neurochirurgie de l’Université de Pittsburg, recommande des exercices de résistance avec des poids, des bandes et des exercices pléiomorphes.
Il suggère également une source saine de protéines alimentaires, une supplémentation en B-hydroxy B-méthylbutyrate (myHMB).
« Il s’agit d’une substance naturelle qui aide le corps à développer une masse musculaire maigre et à gérer un poids santé. Le B-hydroxy aide à la récupération musculaire après un exercice intense, augmente les performances sportives et renforce les muscles et la force », a-t-il déclaré.
Les principaux moteurs de la masse musculaire sont le bon régime alimentaire, le bon type et la bonne fréquence d’exercice, la bonne quantité de repos et la gestion du stress, a noté le Dr Sullivan.
Voici les lignes directrices qu’elle recommande :
Exercer: 4 à 5 courtes séances de musculation par semaine. Cela se traduira par une masse musculaire plus maigre que 2-3 entraînements cardio plus longs par semaine.
Régime: Concentrez-vous sur la réduction de la résistance à l’insuline en réduisant les glucides et en augmentant les protéines, le bloc de construction des muscles.
Dormir: 8 à 9 heures par nuit si un sommeil continu ou quasi continu est nécessaire pour bien récupérer de ce type d’entraînement.
Gestion du stress : Un stress chroniquement élevé peut faire dérailler tout plan d’auto-amélioration, avec l’augmentation de l’inflammation et de la glycémie causée par les hormones du stress comme le cortisol. Des niveaux élevés de cortisol au fil du temps provoquent également une tension musculaire prolongée et une accumulation d’acide lactique qui peut limiter la croissance musculaire. Le moyen le plus simple de réduire le stress chronique est de bouger davantage votre corps, de sortir, de manger plus d’aliments entiers, d’être un communicateur affirmé et de vous connecter à votre objectif.
Pour cette étude, les chercheurs n’ont examiné que la masse musculaire maigre. Mais il y a d’autres facteurs à prendre en considération.
« Les chercheurs n’ont PAS mesuré les marqueurs d’inflammation et la résistance à l’insuline, qui ont des niveaux plus élevés dans les tissus adipeux de la protéine nocive pour la santé du cerveau, l’amyloïde β », a déclaré Maroon. « Cela réduit probablement l’importance de leurs conclusions. »
De plus, « alors que leur résultat positif était statistiquement significatif, la taille de l’effet était modeste dans la masse musculaire maigre réduisant le risque de démence et n’expliquait que 10% de la variance », a déclaré le Dr Sullivan.
Il reste encore des recherches à faire pour déterminer le lien entre une masse musculaire maigre plus élevée et un risque plus faible de maladie d’Alzheimer.
« Pour l’instant, les personnes ayant une masse musculaire plus faible ont tendance à être obèses, ce qui est un facteur de risque de diabète de type 2 », a déclaré Nancy Mitchellune infirmière diplômée.
« Nous appelons le diabète cérébral d’Alzheimer parce qu’il est suggéré qu’une glycémie élevée endommage les terminaisons nerveuses dans les zones du cerveau les plus touchées par le déclin cognitif. Il est donc possible que le lien soit vraiment entre un risque plus faible d’obésité et de diabète. Ceci, en soi, pourrait constituer une limite à l’étude car il reste encore de la place pour plus de spécificité. Corrélation ne veut pas toujours dire causalité.
— Nancy Mitchell, infirmière autorisée
