À ne pas confondre avec les ceintures vibrantes qui se concentrent sur la perte de poids, les plaques vibrantes gagnent en popularité en tant qu’outil thérapeutique.

Avec la prise de conscience que les astronautes étaient subir une perte osseuse alors qu’ils étaient dans l’espace pendant de plus longues périodes, les scientifiques ont commencé à expérimenter la thérapie par vibration. Debout sur un plateau oscillant pendant au moins 10 minutes une journée a entraîné une perte osseuse retrouvée.

Ces résultats ont lancé de nombreuses études pour savoir si la thérapie par vibration est une option viable pour les personnes atteintes d’ostéoporose.

Thérapie par vibrations permet aux muscles de se contracter et détendez-vous des dizaines de fois par seconde grâce à des vibrations mécaniques délivrées en position debout ou allongée sur une plate-forme oscillante.

Les contractions musculaires, en raison de leur attachement à l’os, imposent intrinsèquement un stress (bon stress) sur l’os, le forçant à réagir et à se développer.

Histoire de la thérapie vibratoire

La thérapie par vibration a un longue histoire datant de la Grèce antique.

Dans les années 1800, un type de thérapie vibratoire a été développé pour la maladie de Parkinson qui a inspiré d’autres études au début du 20e siècle. In a depuis été utilisé dans études neurologiquestels que ceux impliquant la paralysie cérébrale, et éventuellement pour athlètes d’élite et astronautes.

Types de thérapie par vibration

Il existe 2 principaux types de thérapie par vibration – la vibration du corps entier (WBV) et la vibration de faible intensité (LIV). La vibration musculaire locale (LMV) a également été utilisée et étudié.

Les machines WBV, comme PowerPlate, sont généralement utilisées dans les gymnases et les studios de fitness. Ces machines peuvent créer une gamme d’intensité.

L’intensité est mesurée par l’amplitude (hauteur) et la vitesse (fréquence) de la vibration.

Les machines LIV ont tendance à ressembler à des pèse-personnes et à envoyer de minuscules vibrations vers le haut depuis les pieds jusqu’au bas de la colonne vertébrale. La force que vous ressentez sur ces machines est moins agressive que celle fournie par les machines WBV.

La recherche a conclu que la thérapie par vibration offre de nombreux avantages, à la fois dans les contextes cliniques et de remise en forme. Certains des avantages incluent :

  • Prévient les chutes et améliore l’équilibre d’une population vieillissante : Quelques études montrent des résultats prometteurs pour meilleur équilibre et Prévention des chutesen particulier pour les adultes matures.
  • Peut ralentir la détérioration osseuse : Alors que études sommes peu concluant sur l’amélioration de la densité osseuse avec la thérapie par vibration, rechercher montre une corrélation positive entre LIV et le ralentissement de la perte osseuse.
  • Abaisse les niveaux de cortisol : sessions WBV, les deux combiné avec un entraînement en résistance et seulont été montrés pour réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
  • jenaugmente la capacité aérobie : Rechercher a démontré un renouvellement élevé de l’énergie métabolique et une capacité aérobie accrue à la suite de la thérapie par vibration.
  • Rééquilibre le corps : UN étude 2020 ont découvert que s’entraîner tout en utilisant une WBV à basse fréquence améliorait les déséquilibres musculaires.
  • Augmente la force, la puissance, la flexibilité : Recherche de 2018 suggère que le LMV est bénéfique pour l’activation musculaire, la force, la puissance, l’amplitude des mouvements et la flexibilité.
  • Peut augmenter la perte de graisse : Alors que la recherche évolue encore sur ce front, il semble y avoir un lien entre la thérapie par vibration et la réduction des graisses, en particulier lorsqu’elle est associée à d’autres stratégies de perte de poids.
  • Peut aider à soulager les douleurs musculaires : Quelques rechercher suggère que la thérapie par vibration peut réduire l’effet des douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS).
  • jeaméliore la douleur et la raideur associées à l’arthrite: Rechercher suggère que la thérapie par vibration peut avoir un impact positif sur l’arthrose.

Selon la recherche, la thérapie par vibration a montré des résultats prometteurs en étant efficace pour les personnes blessées, vieillissantes ou souffrant de maladies chroniques, qui autrement pourraient ne pas être en mesure de participer aux exercices traditionnels.

La recherche est en cours, mais des études ont montré résultats mitigés sur l’utilisation de la thérapie par vibration pour l’ostéoporose. Alors que certaines recherches montrent un changement significatif de la densité minérale osseuse chez les personnes matures, d’autres recherches ne montrent aucun changement.

La prévention des chutes est particulièrement importante pour les personnes atteintes d’ostéoporose. Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC)les chutes sont la première cause de décès chez les plus de 65 ans.

Comme mentionné précédemment, les résultats positifs de la thérapie par vibration ont été notés pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes chez les personnes âgées.

Les chercheurs débattent de facteurs tels que la progression d’un diagnostic d’ostéoporose, le niveau d’intensité, si WBV ou LIV est plus approprié, et combien de temps les traitements devraient durer.

Le plus prometteur et le plus cohérent résultats sur la thérapie par vibration pour l’ostéoporose proviennent de LIV.

Pourtant, la plupart rechercher conclut que la thérapie par vibration ralentira la progression de la détérioration osseuse liée à l’ostéoporose, même si elle n’améliore pas la densité minérale osseuse.

Ostéoporose

L’ostéoporose affaiblit les os, les rendant fragiles et cassants. Cette fragilité peut entraîner des fractures avec des résultats qui altèrent la vie, voire mettent la vie en danger.

Bien que l’ostéoporose touche principalement les personnes de plus de 50 ans, certains médicaments, habitudes de vie ou conditions médicales peuvent en être des précurseurs.

Il est important d’adopter dès le plus jeune âge de saines habitudes de construction osseuse. Des exercices réguliers de qualité, une nutrition optimale et la satisfaction des besoins en vitamine D sont bénéfiques.

Facteurs de risque de l’ostéoporose comprendre:

Il est fortement recommandé de parler avec votre médecin avant de commencer la thérapie par vibration. Certains types de thérapie par vibration, la fréquence utilisée et l’amplitude des vibrations doivent tous être soigneusement pris en compte lors de l’utilisation de la thérapie par vibration pour le vieillissement ou la fragilité des os.

Plus rechercher soutient LIV pour l’ostéoporose, ce qui signifie que les plaques vibrantes au gymnase ou au studio sont probablement trop agressives.

Par conséquent, il est préférable de consulter votre équipe médicale et de décider d’un traitement qui se déroulerait probablement sous l’œil vigilant d’un physiothérapeute.

Des exercices de mise en charge, une quantité adéquate de vitamine D et une alimentation équilibrée sont quelques-uns des facteurs qui aident à maintenir la santé des os. La thérapie par vibration présente de nombreux avantages et peut également aider à prévenir la détérioration des os, ce qui est utile dans la prévention de l’ostéoporose.

La thérapie par vibration peut être une option de traitement complémentaire viable pour les personnes atteintes d’ostéoporose, en particulier lorsqu’il s’agit de maintenir l’équilibre, d’augmenter la masse musculaire et de prévenir les chutes. Pourtant, la recherche n’est pas concluante quant à savoir si la thérapie par vibration peut augmenter la densité osseuse au fil du temps.

Si vous êtes curieux au sujet du traitement par vibration, parlez-en à votre équipe de soins médicaux. Ils peuvent vous aider à évaluer votre profil de santé unique et les avantages potentiels de la thérapie par vibration.

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