9 Caractéristiques d’une personne envieuse et comment faire face

Il y a fort à parier que la plupart d’entre nous ont déjà éprouvé des sentiments d’envie. Par exemple, si vous avez déjà regardé les compétences, les réalisations ou les possessions d’une autre personne et que vous vous êtes senti envieux, c’est de l’envie.

L’envie, comme toute autre émotion, a sa place dans le spectre des émotions humaines saines. Mais certaines personnes éprouvent des niveaux malsains d’envie pour la vie de ceux qui les entourent. Cette envie peut les amener à ressentir un stress extrême et éventuellement à agir de manière blessante ou nuisible pour les autres.

Certaines des caractéristiques que vous pourriez remarquer chez une personne envieuse peuvent inclure des comportements tels que :

• refuser de célébrer le succès d’une autre personne
• se trouver malheureux quand les autres autour d’eux ont du succès
• trouver de la joie lorsque d’autres personnes connaissent des revers ou des échecs
• examiner ou juger fréquemment ce que font les autres
• constamment minimiser ou diminuer le succès des autres
• s’énerver quand les gens complimentent le travail acharné des autres
• faire de faux compliments en parlant d’autres personnes
• répandre des rumeurs ou de fausses informations sur d’autres personnes
• tenter de copier ou de rivaliser avec la personne dont ils sont envieux

Cependant, il est important de noter que toutes les personnes ayant une personnalité envieuse ne s’engagent pas dans ces comportements spécifiques – et certaines personnes peuvent exprimer leurs sentiments d’envie d’autres manières.

L’envie et la jalousie sont des émotions compliquées. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut ressentir ces émotions plus fortement que d’habitude.

Cependant, certains chercheurs suggèrent que la jalousie et l’envie peuvent parfois provenir de pensées et de sentiments inconscients, dont beaucoup proviennent d’années et d’années d’évolution.

Certaines choses qui peuvent provoquer des sentiments d’envie et de jalousie sont :

• croyances qu’une autre personne a des avantages ou des possessions qu’elle veut
• une vision du monde qui nécessite un succès ou une accumulation constants pour être jugée « digne »
• une tendance à se juger par rapport au succès des autres
• une croyance que le succès ou la bonne fortune sont des ressources rares

Lorsqu’une personne éprouve de forts sentiments d’envie qu’elle ne peut pas contrôler, cela peut affecter considérablement la façon dont elle réagit et traite les autres.

Bien que nous aimions souvent penser que les émotions sont «bonnes» et «mauvaises», l’envie n’est vraiment pas différente de toute autre émotion lorsqu’elle est exprimée correctement.

Mais si les sentiments d’envie et de jalousie ont un impact négatif sur la façon dont vous traitez et réagissez aux autres, il est important d’apprendre à exprimer ces émotions de manière saine.

Voici trois conseils qui peuvent vous aider à vous entraîner à exprimer votre envie ou votre jalousie de manière plus saine et plus productive.

Reconnaissez ce que vous ressentez

L’une des premières étapes pour résoudre le problème de l’envie excessive est de reconnaître ce que vous ressentez. Chaque fois que vous remarquez des sentiments d’envie ou de jalousie, prenez du recul et notez :

• quelle situation a déclenché ces émotions
• vers qui tu ressens ces émotions
• pourquoi vous pensez ressentir ces émotions

Appréciez ce que vous avez déjà

L’envie peut être une émotion difficile à gérer car elle vous empêche souvent de pouvoir apprécier ce que vous avez déjà. Après tout, lorsque vous êtes envieux de ce que les autres ont accompli ou possèdent, il est facile d’oublier vos propres réalisations.

Une activité qui peut vous aider à vous sentir plus reconnaissant envers votre propre vie est la journalisation de la gratitude. Le journal de gratitude est une activité dans laquelle vous écrivez sur toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.

Apportez des changements à votre propre vie

Il peut également être utile d’expliquer pourquoi vous vous sentez ainsi. Par exemple, enviez-vous le succès de quelqu’un parce que vous pensez que vous n’avez pas été en mesure d’atteindre vos propres objectifs dans la vie ?

Parfois, l’envie et la jalousie sont des signes qu’il est temps de passer à l’étape suivante pour atteindre vos propres objectifs. Qu’il s’agisse d’apprendre une nouvelle compétence, de trouver un nouvel emploi ou de déménager dans une nouvelle ville, il n’y a jamais de meilleur moment pour apporter des changements que lorsque vous le souhaitez.

Cependant, ces sentiments peuvent parfois être le signe d’un problème émotionnel plus profond, qui pourrait vraiment bénéficier des conseils d’un professionnel de la santé mentale.

De nombreux thérapeutes sont formés pour aider les gens non seulement à reconnaître les émotions fortes, mais aussi à les exprimer de manière plus saine. Un thérapeute peut vous aider à élaborer un plan pour changer la façon dont vous exprimez l’envie, à la fois intérieurement et extérieurement.

Les limites personnelles sont importantes dans toute relation saine – romantique, familiale ou autre. Si vous êtes en couple avec une personne envieuse et que son comportement devient blessant, fixer une limite peut être utile.

Selon Défense de la santé mentale de la Californie pour les enfants et les jeunesvoici quatre étapes que vous pouvez suivre pour établir des limites personnelles avec les personnes qui vous entourent :

1. Identifiez où et pourquoi vous devez créer des limites : Si vous avez remarqué que quelqu’un vous envie, c’est probablement parce que ses actions vous ont déjà blessé. Prenez note de la façon dont cette personne a agi et de ce que son comportement vous a fait ressentir.
2. Définissez les nouvelles limites que vous souhaitez créer : Une fois que vous avez identifié le comportement qui vous a mis mal à l’aise ou vous a blessé, créez une limite personnelle. Si la limite découle des actions d’une autre personne, cela impliquera probablement qu’elle doive apporter des modifications.
3. Mettez en œuvre les nouvelles limites que vous définissez : Il ne suffit pas de simplement créer une limite personnelle ; vous devez également communiquer cette limite. La communication est essentielle pour faire savoir aux autres quelles sont vos limites personnelles afin qu’ils puissent les respecter.
4. Définissez des conséquences lorsque vos limites sont franchies : Parfois, les gens continueront à franchir vos limites même après leur création. Il est important de faire savoir à l’autre personne que si elle continue à franchir vos limites, il y aura des conséquences clairement définies.

Les limites fonctionnent souvent mieux comme des « instructions si/alors ». Bien que votre impulsion puisse être d’essayer d’arrêter le comportement offensant, il est préférable de vous concentrer sur ce que sera votre réaction. Par exemple:

• Limite malsaine : « S’il vous plaît, ne minimisez pas mon succès au travail et ne vous énervez pas lorsque je parle de ma promotion. »
• Limite saine : « Si vous continuez à minimiser mon succès au travail et que vous vous fâchez quand je parle de ma promotion, je ne viendrai plus aux dîners du dimanche. »

L’envie et la jalousie sont comme toutes les autres émotions que nous ressentons de temps en temps – et oui, il est possible de les exprimer de manière saine.

Cependant, lorsque nous ne sommes pas en mesure de réguler nos sentiments d’envie et de jalousie, cela peut nous amener à présenter des caractéristiques et des comportements blessants ou nuisibles pour les autres.

Si vous avez remarqué que vous ou quelqu’un que vous aimez avez du mal à exprimer leur envie et leur jalousie de manière saine, il n’y a jamais de honte à demander de l’aide professionnelle.