Les vitamines, les minéraux et les plantes sont présentés comme des centrales hydratantes qui rendent la peau lisse, souple et radieuse. La vitamine E est couramment répertoriée parmi eux, et certaines personnes la prennent également comme supplément. Mais la vitamine E pour la santé de la peau est-elle vraiment bénéfique ou juste un stratagème de marketing?
La dermatologue Amy Kassouf, MD, explique le rôle que joue la vitamine E dans les soins de la peau et explique si elle traite vraiment des conditions telles que la sécheresse, les rides et les dommages causés par le soleil.
Qu’est-ce que la vitamine E et comment aide-t-elle votre peau?
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui agit comme un antioxydant, aidant à protéger les cellules contre les dommages dans tout votre corps. On le trouve dans notre sébum (huile pour la peau), qui crée une barrière naturelle pour garder l’humidité dans votre peau. Ainsi, les surfaces de la peau plus grasses, comme le visage, contiennent de plus grandes quantités de vitamine E. Et puisque les personnes à la peau grasse ont plus de sébum, elles ont aussi plus de vitamine E sur leur peau.
Le sébum, ainsi que les niveaux de vitamine E, diminuent naturellement avec l’âge. La vitamine E est également épuisée par des sources de lumière ultraviolette (UV) comme:
- Lumière du soleil.
- Lits de bronzage.
- Certaines ampoules fluorescentes, halogènes et à incandescence.
Comment la vitamine E profite à la peau
La recherche sur la façon dont la vitamine E est bénéfique pour la peau est en cours.
« Cela améliore probablement le fonctionnement des hydratants, mais il n’est pas clair dans la plupart des études s’il a un rôle médicinal direct », explique le Dr Kassouf. « Ses effets sont assez subtils. Il ne traite aucune affection cutanée particulière autre que d’aider un peu avec le vieillissement général de la peau et le manque d’humidité.
Dans les hydratants, la vitamine E:
- Empêche la peau de perdre de l’humidité.
- Protège les cellules contre les dommages.
- Adoucit la peau.
Les preuves ne sont pas encore claires, dit le Dr Kassouf, mais la vitamine E peut également réduire les dommages causés par le soleil en absorbant les rayons UVB et en réduisant la réponse inflammatoire de votre peau, qui comprend:
- Enflure.
- Rougissement.
- Épaississement.
Mais ne remplacez pas votre écran solaire par de l’huile de vitamine E. Deux types de lumière UV endommagent la peau : l’ultraviolet A (UVA) et l’ultraviolet B (UVB).
La vitamine E peut absorber une partie de la lumière UVB, mais pas la totalité. De plus, la vitamine E ne protège pas contre les rayons UVA, qui peuvent entraîner des coups de soleil et le cancer de la peau. Et de nombreuses études ont prouvé que la vitamine E ne prévient pas ou n’aide pas à traiter les cancers de la peau.
Il est donc important de maintenir votre routine quotidienne d’application d’un écran solaire pour protéger votre peau.
Comment utiliser la vitamine E pour la santé de la peau
Il existe plusieurs façons d’utiliser la vitamine E pour protéger votre peau.
Frotter l’huile de vitamine E pure sur la peau
« Les personnes ayant une peau sèche et squameuse sont plus susceptibles de voir un avantage à utiliser la vitamine E, car elle améliore l’hydratation », explique le Dr Kassouf.
Mais si vous avez la peau grasse et sujette à l’acné, vous n’avez pas besoin de vitamine E supplémentaire. Vous en avez assez dans votre production de sébum.
L’huile topique de vitamine E pénètre dans la surface et protège les couches supérieure et moyenne de la peau.
« Pour les personnes qui ont besoin que leur peau soit moins sèche et démangeaisons, la vitamine E semble faire du bon travail », dit-elle.
Utilisez un produit qui contient de la vitamine E
« L’utilisation d’une crème hydratante contenant de la vitamine E peut produire une belle synergie pour aider le produit à mieux garder les cellules de la peau intactes », explique le Dr Kassouf. « Et il empêche également d’autres substances de pénétrer dans la peau et de provoquer une irritation. »
Pour l’incorporer dans votre routine de soins de la peau, recherchez des produits qui contiennent de la vitamine E. Les étiquettes l’indiquent généralement comme tocophérol ou tocotriénol. Les hydratants avec aussi peu que 0,1% peuvent améliorer les niveaux de vitamine E dans la peau. Encore mieux sont les produits qui contiennent à la fois de la vitamine C et E. Ces antioxydants fonctionnent mieux ensemble.
Consommez-le
« Vous devez obtenir suffisamment de vitamine E dans votre alimentation, idéalement par le biais de la nourriture, mais les suppléments sont également une option », explique le Dr Kassouf. « Nous commençons à voir dans des études que les antioxydants internes peuvent nous aider à nous protéger contre les menaces externes comme les dommages causés par le soleil. »
Les aliments riches en vitamine E comprennent:
- Graines et huile de tournesol.
- Noix.
- Huile de maïs.
- Épinards.
- Brocoli.
- Kiwi.
- Mangue.
Pour les suppléments, le Dr Kassouf dit que les adultes devraient s’en tenir à l’apport nutritionnel recommandé de 15 milligrammes par jour. Évitez d’en faire trop, car l’excès de vitamine E est stocké dans les graisses. Il peut également s’accumuler jusqu’à des niveaux toxiques. Elle recommande de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout supplément.
La vitamine E ne peut pas faire disparaître vos rides ou prévenir les coups de soleil. Mais l’application de produits contenant de la vitamine E peut être bénéfique pour les peaux sèches. Et lorsqu’elle est consommée dans la bonne quantité, la vitamine E peut également aider votre peau à résister aux facteurs de stress environnementaux de l’intérieur.
