Les déclencheurs de la sclérose en plaques (SEP) comprennent tout ce qui aggrave vos symptômes ou provoque une rechute. Dans de nombreux cas, vous pouvez éviter les déclencheurs de SEP en sachant simplement ce qu’ils sont et en faisant des efforts pour les contourner. Si vous ne pouvez pas éviter certains déclencheurs, vous pouvez trouver d’autres approches utiles, y compris un mode de vie sain, de l’exercice régulier et une bonne alimentation.
Tout comme il n’y a pas deux personnes qui auront la même expérience avec la SP, il n’y en aura probablement pas deux qui auront les mêmes déclencheurs de SP. Vous pouvez avoir certains déclencheurs en commun avec d’autres personnes atteintes de SEP, ainsi que d’autres qui vous sont propres.
Au fil du temps, vous et votre médecin pouvez être en mesure d’identifier les déclencheurs qui aggravent vos symptômes. Tenir un journal de vos symptômes, du moment où ils se produisent et de ce que vous faisiez auparavant peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels.
Voici quelques-uns des déclencheurs les plus courants que vous pouvez rencontrer avec la SEP et des conseils pour les éviter.
1. Le stress
Avoir une maladie chronique comme la SP peut établir une nouvelle source de stress. Mais le stress peut aussi provenir d’autres sources, y compris le travail, les relations personnelles ou les soucis financiers. Trop de stress peut aggraver vos symptômes de SEP.
Comment éviter : Trouvez une activité relaxante et réductrice de stress que vous aimez. Le yoga, la méditation et les exercices de respiration sont tous des pratiques qui peuvent aider à réduire le stress et à éliminer le risque d’aggraver les symptômes.
2. Chaleur
La chaleur du soleil, ainsi que les saunas et les bains à remous chauffés artificiellement, peuvent être trop intenses pour les personnes atteintes de SEP. Ils peuvent souvent conduire à une période de symptômes exacerbés.
Comment éviter : Évitez complètement les environnements à forte chaleur comme les saunas, les studios de yoga chaud et les bains à remous. Gardez votre maison au frais et faites fonctionner des ventilateurs supplémentaires si nécessaire. Par temps chaud, évitez la lumière directe du soleil, portez des vêtements amples et de couleur claire et restez à l’ombre autant que possible.
3. Accouchement
Les femmes enceintes atteintes de SP peuvent connaître une rechute après l’accouchement. En fait, 20 à 40% des femmes peuvent avoir une poussée dans la période juste après l’accouchement.
Comment éviter : Vous ne pourrez peut-être pas prévenir une poussée après l’accouchement, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire sa gravité et son impact. Dans les jours qui suivent immédiatement l’accouchement, laissez vos amis et les membres de votre famille vous aider avec votre nouveau bébé afin que vous puissiez vous reposer et prendre soin de vous. Cela aidera votre corps à récupérer plus efficacement.
L’allaitement maternel peut avoir un effet protecteur potentiel contre les poussées post-partum, selon des recherches limitées, mais les preuves ne sont pas claires. Si vous prenez des médicaments modificateurs de la maladie, cependant, vous ne pourrez peut-être pas allaiter. Discutez avec votre gynécologue-obstétricien et votre neurologue de vos options post-naissance.
4. Tomber malade
Les infections peuvent causer des poussées de SP, et la SP est également plus susceptible de causer certains types d’infection. Par exemple, les personnes ayant une fonction vésicale réduite sont plus susceptibles de développer des infections des voies urinaires. L’infection peut exacerber d’autres symptômes de la SP. Des infections comme la grippe ou même un rhume peuvent également aggraver les symptômes de la SP.
Comment éviter : Un mode de vie sain est une partie importante du traitement de la SEP. De plus, il aide à prévenir d’autres maladies et infections. Lavez-vous les mains pendant la saison du rhume et de la grippe. Évitez les personnes qui sont malades lorsque vous rencontrez une poussée. Consultez votre médecin si vous pensez tomber malade.
5. Certains vaccins
Les vaccins sont généralement sûrs – et recommandés – pour les personnes atteintes de SP. Certains vaccins qui contiennent des agents pathogènes vivants ont toutefois le potentiel d’exacerber les symptômes. Si vous faites une rechute ou si vous prenez certains médicaments, votre médecin peut également vous recommander de reporter la vaccination.
Comment éviter : Discutez avec votre neurologue de tout vaccin que vous envisagez. Certains vaccins, comme le vaccin contre la grippe, peuvent vous aider à prévenir une poussée future. Votre médecin peut vous aider à déterminer lesquels sont les plus sûrs pour vous.
6. Carence en vitamine D
Une étude a révélé que les personnes ayant des niveaux de vitamine D plus faibles ont un risque plus élevé de poussées que les personnes ayant des niveaux adéquats de vitamine D. Il existe déjà de plus en plus de preuves que la vitamine D peut protéger contre le développement de la SEP. Pourtant, plus de recherches sur la façon dont cette vitamine affecte l’évolution de la maladie sont nécessaires.
Comment éviter : Pour aider à prévenir cela, votre médecin peut surveiller régulièrement votre taux de vitamine D. Les suppléments, la nourriture et l’exposition au soleil sans danger peuvent aider. Assurez-vous de parler avec votre médecin de vos options de supplément les plus sûres avant d’en essayer.
7. Manque de sommeil
Le sommeil est vital pour votre santé. Votre corps utilise le sommeil comme une occasion de réparer votre cerveau et de guérir d’autres zones de dommages. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps n’a pas ce temps d’arrêt. Une fatigue excessive peut déclencher des symptômes ou les aggraver.
La SEP peut également rendre le sommeil plus difficile et moins reposant. Les spasmes musculaires, la douleur et les picotements peuvent rendre difficile l’endormissement. Certains médicaments courants contre la SP peuvent également interrompre votre cycle de sommeil, vous empêchant de fermer les yeux lorsque vous vous sentez fatigué.
Comment éviter : Parlez avec votre médecin de tout problème de sommeil que vous pourriez avoir. Le sommeil est vital pour votre santé globale, c’est donc un domaine important de traitement et d’observation pour votre médecin. Ils peuvent exclure toute autre condition et vous donner des conseils pour gérer la fatigue.
8. Mauvaise alimentation
Une alimentation saine, ainsi que de l’exercice régulier, peuvent vous aider à éviter une poussée et à soulager les symptômes de la SEP. Une alimentation riche en aliments transformés est peu susceptible de fournir à votre corps la nutrition de haute qualité dont il a besoin.
Comment éviter : Travaillez avec une diététiste pour élaborer un plan d’alimentation saine que vous pouvez respecter. Concentrez-vous sur les bonnes sources de protéines, de graisses saines et de glucides. Bien que la recherche ne soit pas encore claire sur le meilleur régime alimentaire pour les personnes atteintes de SEP, des études suggèrent que manger des aliments sains peut avoir un effet positif.
9. Fumer
Les cigarettes et autres produits du tabac peuvent augmenter vos symptômes et accélérer la progression. De même, le tabagisme est un facteur de risque pour un certain nombre de conditions médicales qui peuvent aggraver votre santé globale, y compris les maladies pulmonaires et les maladies cardiaques.
Une étude a révélé que le tabagisme est associé à une SEP plus grave. Il peut également accélérer l’invalidité et la progression de la maladie.
Comment éviter : Cesser de fumer, même après votre diagnostic, peut améliorer vos résultats avec la SEP. Parlez avec votre médecin des options efficaces de sevrage tabagique.
10. Certains médicaments
Certains médicaments peuvent aggraver les symptômes de la SP. Votre neurologue travaillera en étroite collaboration avec tous vos médecins pour s’assurer que vous ne prenez pas de médicaments qui pourraient déclencher une poussée.
En même temps, votre neurologue peut surveiller de près le nombre de médicaments que vous prenez dans leur ensemble. Les médicaments peuvent interagir les uns avec les autres, ce qui peut causer des effets secondaires. Ces effets secondaires pourraient déclencher une rechute de SP ou aggraver les symptômes.
Comment éviter : Signalez tous les médicaments que vous prenez à votre médecin, y compris les suppléments et les médicaments en vente libre. Ils peuvent vous aider à réduire votre liste aux nécessités afin que vous puissiez prévenir les problèmes.
11. Arrêter les médicaments trop tôt
Parfois, les médicaments contre la SP peuvent causer des effets secondaires. Ils peuvent également ne pas sembler aussi efficaces que vous l’espériez. Mais cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de prendre les médicaments sans l’approbation de votre médecin. Les arrêter peut augmenter votre risque de poussées ou de rechutes.
Comment éviter : N’arrêtez pas de prendre vos médicaments sans en parler à votre médecin. Bien que vous ne vous en rendiez peut-être pas compte, ces traitements fonctionnent souvent pour prévenir les dommages, réduire les rechutes et arrêter le développement de nouvelles lésions.
12. Se pousser trop fort
La fatigue est un symptôme courant de la SP. Si vous souffrez de SP et que vous vous poussez constamment à ne pas dormir ou à vous surmener physiquement ou mentalement, vous pouvez en subir les conséquences. L’effort et la fatigue peuvent déclencher une rechute ou faire durer les poussées plus longtemps.
Comment éviter : Détendez-vous et écoutez les signaux de votre corps. Ralentissez lorsque vous vous sentez fatigué. Reposez-vous aussi longtemps que vous le devez. Se pousser jusqu’à l’épuisement ne fera que rendre la récupération plus difficile.
Parlez-en à votre médecin
Lorsque vous souffrez de SP, vous devrez peut-être apporter quelques changements à votre mode de vie pour prévenir les rechutes et réduire vos symptômes. Certains déclencheurs peuvent être facilement évités, mais d’autres peuvent nécessiter plus de travail. Parlez-en à votre médecin si vous avez de la difficulté à gérer vos symptômes de SP.
